超慢跑也可称为原地超慢跑，这运动对跑友而言或许不算新鲜，但对一些因为忙碌而抗拒运动的人来说，简直像是一座苦海明灯，让人有望重拾运动习惯。
许多医学论述指出，若要培养健康的体魄，每周运动量至少要达至150分钟才算合格，每次运动至少30分钟或以上。
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这表示每周只需抽5天来运动，就可达到基本门槛。
每天只需30分钟，这有很难吗？乍听之下，这要求确实没有很难，但当我们放眼现实，城市人普遍缺乏运动的数据与报导比比皆是，时有耳闻的文明病不也是因此诞生吗？
正因累得不想出门，超慢跑的出现就显得尤为重要。它是一个相当新颖的跑步概念，无需购置任何器材，且不受时间与地点的限制，以简化跑步动作，大幅降低膝盖关节的损耗，因此这项运动非常适合体重较重的人或年长者。
我最喜欢超慢跑的一点是，每当下班回家后，只要我想追剧或收看网络节目，我都能搭配超慢跑。
如此一边慢跑一边观看，不知不觉就能把一集给“跑”完，也完成40分钟以上的有氧运动。
若您之前不曾听过“超慢跑”，而如今也对这3字感兴趣，只需上Youtube搜索关键字便能查到许多相关介绍及详解。
所有跟正常跑步相关的优点，如锻链各部位肌肉、促进血液循环、稳定血糖、加强心肺功能及提升免疫力等，都同样能从超慢跑中获益。
工作诚可贵，健康价更高，笔者也相信，认真工作赚钱固然重要，但若因此赔上健康就亏大了！谁都不想把辛苦赚来的薪水，将来变成医药费吧？
现在就从超慢跑开始吧，一项简单得让人无法找借口说“不”的居家运动，每周150分钟的运动量再也不是难事！
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