【让心亮起来】学习缓慢 没前进动力 大学生陷忧郁泥潭

接纳自己 调整学习节奏 给自己时间适应新阶段

迷茫的学生：

谢谢你愿意和我分享你的感受。

从中学到大学生活的转变和压力或许会带来很多挑战，尤其是刚开始的时候。再者忧郁的感觉和对生活失去动力似乎是大学生都曾经历类似的情况，不知最近你是否有被一些事情影响呢？

如有，是否与此刻的状态有关系呢？希望以下分享或许能帮助你缓解一些压力。

认识情绪并接纳自己

有时候承认自己陷入忧郁或许才能对症下药，因为这是是正常的情绪反应。切记，重要的是不要批评自己，尝试接受这些情绪，理解这是你当前状态的反应，而不是你生活的永久状态。

逐步调整学习节奏

你提到学习进度缓慢且难以吸收，换个角度来看是否刚开始的大学生活可能需要一些时间来适应呢？你不必急于追赶或要求自己一下子掌握所有内容。

你可以尝试：

划分任务 ：将学习目标分成更小、更可管理的部分，循序渐进地完成。

制定学习计划：每天给自己设定小目标，完成一个小部分后，给予自己积极的肯定和休息时间，寻找学习支持：鼓励你和同学组成学习小组，彼此互相帮助。

关注身体健康

你提到身体无法负荷学校的活动，亲爱的，身体健康和心理健康是相互影响的相的，因此要特别关注自我照顾。

充足的睡眠：缺乏睡眠会影响心理和身体状态，确保每天有足够的休息。

适度运动：每天短暂的散步，提升自己的精力。

饮食习惯：保持营养均衡可以帮助提高身体和精神的承受能力。

平衡活动和休息

学校的活动可能让你感到过度疲惫,适当减少一些不必要的活动，留出更多的时间休息。

与人交谈

有时，倾诉可以帮助我们整理思绪和情绪。如果有信任的朋友、家人，或是学校的心理辅导老师，可以考虑与他们分享你的感受，让他们可能会给你提供情感支持和具体的建议。

寻求专业帮助

如果忧郁的情绪持续，并影响到你的日常生活和学习，不妨考虑寻求专业的心理辅导。学校通常会有心理健康支持的资源，可以帮助你深入探讨情绪背后的原因。

设定小目标 找到意义

当你觉得对任何事情失去动力时，尝试给自己设定一些小目标，逐步前进。

找回生活的意义可能需要时间，可以从小事开始，尝试做一些曾经让你感到愉快或满足的事情，逐步寻找生活中的亮点。

请记住，情绪低落感觉会让你不舒服，但重要的是，你已意识到了自己的状态，希望我的分享能给你一些方向。

最后想说的是，处在一个新的生活阶段，给自己时间适应和成长。

主持人上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

来函请寄：

《让心亮起来》负责人

12, Jalan Maju,

Taman Maju Jaya,

80400 J.B. Johor.

或电邮至：[email protected]

博爱辅导中心新山分会

地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor

脸书：新山博爱

电邮：[email protected]

电话：016-275 9195

工作时间：

星期二至星期六（9.00am – 5.30pm ）

服务收费：半津贴制

如有任何疑问， 欢迎您拨打 016-275 9195