【让心亮起来】每天要去上班很焦虑 社恐该怎么办？

我试着说服自己这只是暂时的，只要坚持下去就能习惯，可是这种恐惧感似乎变得越来越强烈。我害怕会失去这份工作，但我又无法控制自己对社交的抗拒。

担心无法融入被团队排斥

在工作中，我努力完成每一项任务，试图通过表现来掩盖我的不安。然而，当面对团队协作时，我的内心常常感到非常沉重，总是担心自己会因为无法融入而被排斥。

我知道继续这样下去，可能会影响我的职业发展，甚至可能导致我失去工作。

我真的希望能够找到一种方法来应对这些焦虑和恐惧。

我不想继续逃避工作，也不想一直被这种情绪所困扰。

希望您能给我一些建议，帮助我渡过这个难关，让我能够重新找回对工作的信心和动力。

无助的女员工

小小互动都是起点 通过实践逐步建立社交技能 

无助的女员工：

感谢你敞开心扉，分享这些感受。能感受到你在面对职场社交时的不安，我很理解你的心情。这种压力无形中会影响你的情绪，甚至可能让你对工作产生恐惧。

你提到自己天生内向，因而在与人相处时，常常感到紧张和焦虑。这确实会让你在面对同事、客户或其他社交场合时感到压力。

然而，性格并不是不可改变的，你的社交能力是可以通过学习和实践逐步提升的。尽管你可能觉得自己天生不擅长与人交往，但我相信你具备改变现状的潜力。

让我们从一个简单的角度来看待这个问题。

或许你认识的人当中有那些曾经非常害羞、内向，但经过不断的努力和尝试，他们逐渐变得更加自信和善于沟通的人。

这并不是因为他们天生具备这些能力，而是因为他们通过一点一滴地学习和实践，逐步建立起了自己的社交技能。你也完全可以做到这一点。

人与人之间的相处，除了技巧，最重要的是真诚。

你可以试着在与人交往时，带着一种发自内心的兴趣去了解他们。

不要把与人相处看作是任务

或许你可以在与同事的闲谈中，寻找一些共同的兴趣点，从而慢慢地建立起彼此的联系。比如，你可以问问同事最近有没有什么好看的电影推荐，或者聊聊他们的兴趣爱好。这些小小的互动，都是社交的起点。

此外，我建议你不要把与人相处看作是一项任务，而是一次机会。

这些机会让你可认识更多的人，了解不同的观点和经历，这些都会让你的生活更加丰富多彩。

你可以思考一下，与人相处能够为你带来什么样的好处？也许是更紧密的团队合作，或者是新的友谊，甚至是一些在职业生涯中对你有帮助的建议和支持。

考虑参加沟通技巧课程

如果你觉得在实际操作中有些难度，可以考虑参加一些沟通技巧的课程，这会是一个非常好的起点。这些课程会教你如何在不同的社交场合中应对自如，如何表达自己，如何倾听他人。

请记住，这并不是一个一蹴而就的过程，需要时间和耐心，逐步积累你的信心和技巧。

在这个过程中，可能会有一些小挫折，这是完全正常的。不要害怕犯错，每一次错误其实都是学习的机会。最重要的是保持一颗积极学习的心态，不断尝试，不断改进。

或许在某一天，你会惊讶地发现，曾经让你感到不安的社交场合，现在已变得不再那么令你紧张。你会逐渐发现，与人相处不仅是一种能力，更是一种能够带来许多美好关系的机会。

希望你能在未来的日子里，找到属于自己的社交节奏，建立起更加自信、轻松的人际关系。

关心你的主持人

■小启：

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