【让心亮起来】曾受情伤难再打开心扉 有事业不敢恋爱怎么办？

绝望的男人

了解自我情绪需求 试着与他人建立信任

你好：

感谢你愿意勇敢地分享你的经历和困扰。

从你的故事里能感觉到，复杂的情感中参杂着痛苦、失望，曾经历的感情创伤对你造成了深远的影响，而我也感受到你的矛盾感在侵蚀着你。

现在你努力工作，试图寻找新的生活方向，但内心仍然感到孤独和困惑。以下的分享，希望能多少帮助你。

理解你的感受和经历：

一、过往的创伤：多次被劈腿的经历让你失去了对爱情的信任，这种创伤深深影响了你的情感世界。

二、内心的封闭：你在自我保护的过程中选择封闭自己的心，避免再次受到伤害，这样的行为是可以理解的，但也导致了你现在的孤独感。

三、生理需求和情感矛盾：你有正常的生理需求，但同时又害怕这些需求会伤害到他人，这让你在亲密关系中感到困惑和矛盾。

学会应对管理自身情绪  

调整好自己的前提，要理解情绪的源头，为的是帮助你更好地理解自己的内心世界，从而能够更有效地应对和管理情绪。

女生是注重感受的，确保所有的性行为都是在双方完全同意和尊重的前提下进行，学会尊重对方的界限和感受，这可以减少你对伤害对方的担忧。

问问自己，为什么会有这样的担忧？是因为过去的经历，还是某种深层次的恐惧？了解这些可以帮助你更好地应对。

设界限给予双方时间了解

再者，在关系初期，设立一些界限，比如慢慢让彼此有足够的时间和空间去了解对方，这有助于你们在彼此都感到舒适的情况下发展关系。

很多时候，过往不好的经验会让人自动地启动保护机制，让自己免于受到伤害，这是可以理解的，因为它能帮助你，在面对潜在的情感创伤时保持心理和情感的稳定。

然而，过度依赖保护机制，可能会限制你与他人建立深厚关系的能力，通过逐步开放心扉、设立清晰界限、选择值得信赖的人、寻求外部支持和进行自我反思，你可以在保护自己和建立健康关系之间找到平衡。

一、自我接纳和理解：首先要学会接纳自己的情感和需求。每个人都有生理需求，这并不可耻，也不意味着你会伤害别人。重要的是你如何处理这些需求。

二、逐步建立信任：你可以尝试慢慢敞开心扉，逐步建立信任。开始时可以通过建立深厚的友谊来慢慢了解对方，不急于进入亲密关系，这样可以减少你的焦虑和恐惧。

三、设立界限和沟通：在开始一段新的关系时，设立清晰的界限，并且坦诚地与对方沟通你的感受和担忧。一个理解和尊重你的伴侣会愿意和你一起解决这些问题。

建议心理辅导培养兴趣爱好

四、寻求专业帮助：考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导，你可以更好地理解自己的情感和需求，找到更有效的应对策略。

五、发展兴趣爱好和社交圈：通过培养兴趣爱好和参加社交活动，可以帮助你建立更多的社会支持系统，不再把所有的情感寄托在一段关系中。

给些时间逐步敞开心扉，建立信任，同时学会接纳自己和他人的需求，期盼你有天能走出困境，找到属于自己的幸福。如有问题，请与我们联系。

主持人上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

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