【让心亮起来】失眠影响日常生活工作 每晚睡不着怕“鬼魂”索命

我回到家后，就赶快下车查看。咦？怎么什么都没有呢？再仔细检查，我发现后面的轮子好像血迹斑斑。

糟糕，是不是撞到什么东西啦？是人还是动物呢？当时是什么地方呢？要不要回去看看？越想越害怕了！

第二天早上，我试着回去昨晚的地方，想看看有没有什么事情发生？

去到现场，什么也没发现，也没像发生命案。可是，我的车怎么会血迹斑斑呢？我是不是杀了人？

天天注意新闻报道是否有命案

过后的几天，我就很注意新闻报道，看看我家附近有没有什么命案发生。每天守住大门，担心警察会找上门捉我，我也不敢出门，就连工也没去做，每天请病假。

我是一个人住的，没人知道我发生了什么事，我也没有和什么人提起。

每天提心吊胆，担心害怕警察、鬼魂……警察、鬼魂…….怎么办？怎么办？

提心吊胆的女人上　

放下恐惧冷静处理    试着向亲友述说心理压力

提心吊胆的女人：

你好！首先感谢你的来信。愿意分享你的经历，从信中可以感受到你的忧虑与无助，害怕和不安的情绪，不管是在身心灵上，让你颇感无所适从，这种感觉一定很煎熬。

从你的描述中，我看到了一个非常细腻、善良的你，因为一次不确定的事件而承受着巨大的心理压力。

你并没有傻，也不是在胡思乱想，这只是人之常情，当我们面对未知的事情时，难免会产生各种各样的猜测和担忧，加上没有什么可以求助的对象和管道，可能无助感更加扩大你的焦虑以致于恐慌。

值得欣慰的是，你也采取了勇于表达，积极寻找支援的态度。

且让我们一起来分析和探讨你所面对的困扰，帮助你找出一个适合解决问题的方法。

事情未厘清前不要想太多

你做了一个明智的决定，就是当晚没有下车查看情况，避免了危机。但是碍于内心的慈悲心及良知，翌日才回到现场，却什么也没发现，并且这些天来关注新闻报道也一无所获。

无法亲眼证实事情的经过与结果，却让你的心里挂碍和自责。我们可以试着想想，当晚撞到的未必是人，也有可能是其他的物体，甚至轮子上的也未必是血迹，这些都说明事情可能没有我们想像的那么糟糕。

你可曾想过，在事情还未厘清之前，自己为什么会有这样的想法和担忧？当我们在生活中遇到一些事情时，或许也会感到焦虑和恐惧，从而让自己陷入困境？

向他人倾述释放负面情绪

负面的情绪解决不了问题，当事情发生后，我们可以想办法处理自己内心的恐惧，调整和安住散乱的心，尝试客观地看待事情，应用冷静的心去处理问题。

不妨找个值得信任的倾诉对象，诉说自己所面对的情况。再者，可以透过辅导热线寻求专业协助，也许可以让自己有倾诉和释放情绪的机会。

除此之外，亲人的关怀与陪伴，对于目前的你是需要的；他们可以是我们的父母、手足或是身边的好友，别让自己一个人承受所有的压力，或许他们不能帮我们解决问题，但是有了亲友的支持与理解，我们不再是孤单一个人。

心理上的压力往往会放大我们的恐惧，使我们陷入恶性循环。现在，最重要的是你要学会照顾好自己，试著放松心情。如果你实在不愿意与他人分享，那就试著通过其他方式来缓解自己的情绪，比如写下内心的感受，尝试冥想或深呼吸练习，这些都可以帮助你减轻焦虑和压力。

适当安排活动充实自己

同样的，我们或许可以依自己的体力与喜好，尝试安排一些适合自己的活动。通过适当的活动，不但可以让自己调适心情，让自己更开朗、更有信心面对现在的状况。

最后，我想对你说，你并不是一个人面对这些问题，很多人都经历过类似的恐惧和困扰。有时遇到一些突发状况，一时令我们措手不及，而你能勇敢地向外寻求协助，就凭你这一点，相信你一定能够走出目前的阴霾，从容地去面对未来的日子。

祝愿你早日走出恐惧，舒心安康！

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

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新山佛光咨商室（佛光山新山禅净中心）

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