LifeUp助减对电子产品依赖 青少年找回更有意义生活

她说，在她沉迷于手机以前，她和父母的关系非常好，现在却因为经常在房间追剧而忽略了与家人沟通。

“现在想想，比起追剧，我发现自己更想念与家人一起吃饭聊天的时光。于是我决定，与爸爸坐下来好好聊聊，想办法解决我手机成瘾的问题。”

她表示，当时父亲并没有指责她，而是耐心地跟她讲解不再责骂她的原因，并引导她自己沉淀，思考自己要的是什么。父亲的话也让她意识到，自由并不是想做什么就去做什么，唯有自律才能够获得真正的自由。

“想通后我开始慢慢改变自己的生活习惯，养成了早睡早起的习惯，并把以前用来追剧的时间改成用来看书和运动，培养了很多新的爱好。”

她指出，阅读习惯让她时常关注各类时事新闻，了解现今的社会现象与问题，而因为自己之前曾手机成瘾的经历，她特别关注数字科技相关的新闻。

同时，她也询问了身边的朋友使用手机的情况，所得到的反馈都是他们了解长期沉迷于手机的不良后果，但还是无法自拔，甚至还有的被社交媒体影响了心理健康。

因为自己的经历，加上有感数码科技带来的负面影响日益严重，她决定创立一个非营利组织，让儿童及青少年更加了解电子产品对生活造成的影响，以及向他们介绍网络诈骗及对电子产品成瘾的状态。

她的弟弟刘育玮也沉迷于手机游戏，于是她就与弟弟提及成立这个组织的想法，并一起讨论要如何针对青少年手机成瘾的问题举办活动，让更多青少年和儿童从小了解这项问题的严重性。

据她透露，他们是在去年11月创办 “LifeUp Organisation”，目前WhatsApp群组里面有100余位成员与8至10位志愿者，成员都是与他们年龄相仿的青少年学生。

“LifeUp Organisation”成立之初，刘㛤萱有幸与通讯部副部长张念群会面。她向张念群提呈了组织的计划书及进行交流，对方也针对青少年的数字健康方面问题提出不少意见，让她受益匪浅。

她表示，组织成立至今举办过一系列的数字排毒挑战，以及社交媒体如何影响Z时代的网络问卷调查。

“数字排毒挑战是让参与者有意识地减少电子产品的使用时间，并把时间用来做其他有意义的活动。当我向朋友介绍这个活动时，他们都表现出很强烈的抵触，并告诉我，他们不知道在家不使用手机还能干什么。我就慢慢和他们分享和讲解这个活动的目的，并鼓励他们参加。”

她说，数字排毒挑战的目标是希望通过循序渐进的方式，让参与者能够最少减少30%的电子产品使用时间。

“所有参与者会被加入一个Whatsapp群组，他们可以在群组里分享自己空闲时候的活动，而且一群人一起互相督促，也能够让参与者更有动力执行下去。”

她也强调，这项挑战并不是要参与者完全禁止或者戒除使用手机，毕竟手机还是生活中的必需品，而是希望他们学习善用手机。

她分享道，两次数字排毒挑战最让她印象深刻的，是有一名年仅11岁的参与者减少了95%的手机使用时间。

这个案例让她了解到，其实幼年教育对真正减少手机的使用更加重要，从小灌输数字健康能够让他们更早拥有这方面的意识，对生活带来正面影响。

“LifeUp Organisation”的创办，离不开刘㛤萱与刘育玮的父亲刘元好的支持。

刘元好表示，女儿刚开始沉迷于手机的时候，他与大多数父母一样采取了很强烈的反对行为，包括关掉WiFi、没收孩子的手机、修改WiFi密码等，但最后还是会被孩子找到“破解方法”。

这样的“斗法”伴随争吵持续了2个月后，他意识到这样下去行不通，于是决定换个策略，改为以退为进，不干涉孩子使用手机的自由，但是该给的陪伴都不少。

但他坦言，那段时间他很心焦，担心会不会弄巧反拙，让孩子的手机成瘾问题更严重，还好最后他等到了女儿来找他聊手机成瘾的问题，他也趁机跟女儿解释自己这么做的原因，让女儿了解自律的重要性。

他指出，与身边的朋友聊起后，他发现很多家长下班回家后，把所谓的个人时间都用在手机上。

“家长一有空就捧着手机，孩子也会有样学样，慢慢的这就变成了家庭成员间唯一相同兴趣的活动。这个现象在许多家庭非常普遍，也就是太过普遍，所以大家都认为是正常现象，没有意识到这是一个病态。”

刘元好表示，近期马来西亚通讯部提出禁止未满13岁儿童注册社交媒体账号的建议，而国外也有管制儿童使用社交媒体的法令，从这里就可以看出青少年对社交媒体与电子产品的依赖情况已经越来越严重。

因此，对于儿女想协助青少年减少使用电子产品与社交媒体的建议，他表示大力支持。

他说，数字排毒挑战的那位11岁参与者能够成功，是因为小孩子更能够接受正确的信息，这证明了幼年教育的重要性，也让儿女决定将这项计划带到他们的母校宽柔二小，并希望将这项计划推广到全国的小学，让更多小学生更早意识到数字健康的重要性。