让心亮起来 | 二胎家庭长女遭忽略 职场烦恼无人倾诉

主持人:

我今年20岁，女生，有一个9岁的弟弟。自从有了弟弟以后，母亲每天都围着弟弟转。她常常带着弟弟去学游泳、打球、补习、在外用餐，我总是被落下一个人在家，这让我觉得很不公平，很孤单。

现在，我在一家广告公司工作，这是我的第一份工作。第一天上班，我感觉很不安，除了需要要面对老板和同事以外，我担心做不好公司交代的工作，我一直无法控制自已的思绪。

第一天上班的时间过得很辛苦。回到家后，我想把在公司面对的压力告诉妈妈，只希望有人能聆听我的心声。但是，我崩溃了，妈妈和弟弟都不在家。

为什么无助的时候，妈妈总是不在家，是不是又带弟弟去玩？我很难受，泪水禁不住就流下来。我讨厌妈妈不了解我，我也讨厌弟弟，把妈妈抢走了。

5年前，每次考试我就有压力，弟弟很吵闹，让我无法专心读书。我胡思乱想，常想着同学们的成绩会超越我，然后就没胃口、胃痛和失眠等，也会无端端哭了起来。

当时，我告诉母亲这一切，她带我到精神科诊所看了心理医生，买了许多有关精神病的保健品给我服用，才逐渐康复。

现在的我又开始有这些症状了，我很害怕，担心自己的精神病，我应该怎么办？我未来的路还会光明吗？

孤单的女孩上

正确处理负面情绪 重新经营母女关系

孤单的女孩：

首先，感恩你在迷茫时写信求助，这对你来说是一件不容易的事，毕竟长期独自承受着失落情绪。

看完来信，可以感受到你内心的寂寞和不安。在成长的过程中，母亲对弟弟的多番关爱让你感到自己被忽略和不公平，这也造成了你的痛苦。

刚刚进入职场，面对新的工作环境和挑战，这些压力加剧了你的焦虑，你渴望母亲的关注和重视，现在身体的一些症状复发也让你担忧，对未来感到彷徨。让我们一起来探讨怎样面对这些困境吧！

在这种情况下，首先，我们要明白，情绪没有绝对性的好坏对错。

我们需要正确处理负面情绪，比如学习接纳自己焦虑的情绪，有助于更冷静应对问题。不妨给自己一些时间和空间去调整，想一想这焦虑情绪要向我们传递什么信息，我们是否对自己有过高的期望，该怎样做才能避免此后的自责和慌乱。

学习倾听自己的心声很重要，比如说当我们觉得难受时，先倾听自己的内在情绪，觉察自己说：“这件事让你很难受吧！”这有助于舒缓情绪，让心平静下来。

其次，可以尝试和妈妈真诚地沟通以改善母女关系。

不是责怪，而是希望她能够更理解你，告诉她你的不安、压力，以及希望能得到她的支持。或许她并没有意识到我们在成长中需要更多的关注和陪伴，这样的沟通可能会让她对我们的状况有新的理解。

选择妈妈心情平和的时候开口，可以在家里环境轻松的时刻，例如一起吃饭后，温柔地向她表达我们的心声。比如可以这样说：“妈妈，对不起，可能是我个人的感受有异，有时我会错误诠释妈妈的意思，有时候，我会觉得自己被忽视了，所以我希望能有机会和您多聊聊。”这样可以让她听到我们的心声，而不会让她感到被责备或防备。

我们可以告诉她，我们希望能够和她有更多的相处时间，比如一起做饭，一起做一些小事情。这样能够让她更清晰地知道我们需要什么，让妈妈知道我们理解她的辛劳和对弟弟的照顾，只是我们也希望自己在生活中的重要时刻能得到她的陪伴和支持。保持温和的态度，耐心等待妈妈的回应。

照顾自己的身心健康

根据来信，这些年你经历了难熬的日子，证明你的内在力量其实很强大。我们都独一无二，所以，学习放下心中的攀比，以免摧毁自信和累坏自己。

善待自己，照顾好自己的身心健康。适当的时候，不妨尝试向他人包括之前专业的精神科医生求助，接受心理咨询师辅导，让我们更好地应对压力和不安，走出情绪的阴影。

我们并不孤单，除了家人，亲戚朋友和同事都可以成为我们的支持系统，与他们分享喜悦、分担痛苦，抒发负面的情绪。当我们有独立的生活和情感支撑时，母亲和弟弟的关系可能对我们不会有那么大的影响。

错过不再！解锁所有内容

立即订阅 成为普通会员

已是会员？登入

VIP会员的专有特权

若您已是普通会员，现在就升级成为VIP。

	普通会员	VIP	VVIP
星洲网平台内容
星洲公开活动
礼品/优惠
会员文
VIP文
特邀活动/特级优惠
电子报（全国11份地方版）
报纸
	成为会员	按此升级	按此升级

你也可以再次来信或拨打我们的心灵专线，我们会有义工在线上倾听陪伴你。

此外，建议培养自己的兴趣爱好，在工作之余做一些让自己放松的事情，比如散步、阅读或听音乐。尝试参与一些社区或户外活动，融入人群，多亲近大自然，这些都能帮助我们缓解压力。

以宽恕化解憎恨

来信提及你讨厌妈妈和弟弟，宽恕是化解憎恨的良药，不妨学习宽恕妈妈和弟弟。接纳妈妈认知的局限性，理解妈妈目前只能够做到这么多，弟弟还年幼不懂事，尝试跟他们和解，让自己的心平静下来。

过去的经历让你对情绪波动感到害怕，但不用过于担心，保持自我觉察，继续关注自己的心理健康。相信自己的能力，你的未来依旧光明！

祝福你。

主持人上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

来函请寄：

《让心亮起来》负责人

12，Jalan Maju，

Taman Maju Jaya，

80400 J.B. Johor.

或电邮至：[email protected]

新山佛光咨商室（佛光山新山禅净中心）

地址：48，Jalan Sutera Merah 2，Taman Sutera，81200 Johor Bahru。

心灵专线：

1）017-289 0635

2）017-289 2134

3）017-289 3250

开放时间：

星期二至六 7.00pm──9.00pm

星期日 9.30am──11.30am