让心亮起来 | 二胎家庭长女遭忽略 职场烦恼无人倾诉

主持人:

我今年20岁，女生，有一个9岁的弟弟。自从有了弟弟以后，母亲每天都围着弟弟转。她常常带着弟弟去学游泳、打球、补习、在外用餐，我总是被落下一个人在家，这让我觉得很不公平，很孤单。

现在，我在一家广告公司工作，这是我的第一份工作。第一天上班，我感觉很不安，除了需要要面对老板和同事以外，我担心做不好公司交代的工作，我一直无法控制自已的思绪。

第一天上班的时间过得很辛苦。回到家后，我想把在公司面对的压力告诉妈妈，只希望有人能聆听我的心声。但是，我崩溃了，妈妈和弟弟都不在家。

为什么无助的时候，妈妈总是不在家，是不是又带弟弟去玩？我很难受，泪水禁不住就流下来。我讨厌妈妈不了解我，我也讨厌弟弟，把妈妈抢走了。

5年前，每次考试我就有压力，弟弟很吵闹，让我无法专心读书。我胡思乱想，常想着同学们的成绩会超越我，然后就没胃口、胃痛和失眠等，也会无端端哭了起来。

当时，我告诉母亲这一切，她带我到精神科诊所看了心理医生，买了许多有关精神病的保健品给我服用，才逐渐康复。

现在的我又开始有这些症状了，我很害怕，担心自己的精神病，我应该怎么办？我未来的路还会光明吗？

孤单的女孩上

正确处理负面情绪 重新经营母女关系

孤单的女孩：

首先，感恩你在迷茫时写信求助，这对你来说是一件不容易的事，毕竟长期独自承受着失落情绪。

看完来信，可以感受到你内心的寂寞和不安。在成长的过程中，母亲对弟弟的多番关爱让你感到自己被忽略和不公平，这也造成了你的痛苦。

刚刚进入职场，面对新的工作环境和挑战，这些压力加剧了你的焦虑，你渴望母亲的关注和重视，现在身体的一些症状复发也让你担忧，对未来感到彷徨。让我们一起来探讨怎样面对这些困境吧！

在这种情况下，首先，我们要明白，情绪没有绝对性的好坏对错。

我们需要正确处理负面情绪，比如学习接纳自己焦虑的情绪，有助于更冷静应对问题。不妨给自己一些时间和空间去调整，想一想这焦虑情绪要向我们传递什么信息，我们是否对自己有过高的期望，该怎样做才能避免此后的自责和慌乱。

学习倾听自己的心声很重要，比如说当我们觉得难受时，先倾听自己的内在情绪，觉察自己说：“这件事让你很难受吧！”这有助于舒缓情绪，让心平静下来。

其次，可以尝试和妈妈真诚地沟通以改善母女关系。

不是责怪，而是希望她能够更理解你，告诉她你的不安、压力，以及希望能得到她的支持。或许她并没有意识到我们在成长中需要更多的关注和陪伴，这样的沟通可能会让她对我们的状况有新的理解。

选择妈妈心情平和的时候开口，可以在家里环境轻松的时刻，例如一起吃饭后，温柔地向她表达我们的心声。比如可以这样说：“妈妈，对不起，可能是我个人的感受有异，有时我会错误诠释妈妈的意思，有时候，我会觉得自己被忽视了，所以我希望能有机会和您多聊聊。”这样可以让她听到我们的心声，而不会让她感到被责备或防备。

我们可以告诉她，我们希望能够和她有更多的相处时间，比如一起做饭，一起做一些小事情。这样能够让她更清晰地知道我们需要什么，让妈妈知道我们理解她的辛劳和对弟弟的照顾，只是我们也希望自己在生活中的重要时刻能得到她的陪伴和支持。保持温和的态度，耐心等待妈妈的回应。

照顾自己的身心健康

根据来信，这些年你经历了难熬的日子，证明你的内在力量其实很强大。我们都独一无二，所以，学习放下心中的攀比，以免摧毁自信和累坏自己。

善待自己，照顾好自己的身心健康。适当的时候，不妨尝试向他人包括之前专业的精神科医生求助，接受心理咨询师辅导，让我们更好地应对压力和不安，走出情绪的阴影。

我们并不孤单，除了家人，亲戚朋友和同事都可以成为我们的支持系统，与他们分享喜悦、分担痛苦，抒发负面的情绪。当我们有独立的生活和情感支撑时，母亲和弟弟的关系可能对我们不会有那么大的影响。