【讓心亮起來】患嚴重抑鬱 思覺失調30年 家人不疼 同事不愛 快崩潰了

停了半年，有的同事看見我呆呆的，反應遲鈍，又看到我很抑鬱，就對我冷嘲熱諷，排擠我，我也忍受下來，但內心卻非常糾結。

他們說我自私，其實那時候的我連自己做什麼都覺得漂浮不定，內心極度痛苦，一直想自殺，而家人又在經濟上和家務上逼迫。那時我薪水微薄，無法給予他們所要的，就遭到咒罵。那時我一個人在外租房，也要伙食費。

結婚後遭丈夫家婆冷暴力

後來，我因寂寞而與書信來往的友人結婚，我那時在極短的時間就和對方結婚了，並不太瞭解對方。

我的夫家也是在經濟上和家務上諸多挑剔逼迫我，家婆看我的眼神就好像要殺掉我一樣，對我極盡刻薄勢利。

孩子出世後，我才從網上知道自己可能患上思覺失調和抑鬱症，於是就去馬大看精神科醫生。服藥後，我嚴重困睡，家婆就不斷謾罵我。

我除了工作外，還得兼職和有做不完的家務，並要照顧小孩。家婆和丈夫的不體諒和無理對待，逼迫到我精神全面崩潰，差一點就帶孩子跳樓自殺。但，我還是堅強地去工作，忍受家婆在家務上的無理取鬧，而藥物的服用則斷斷續續。

遭家人道德綁架資助弟弟

弟弟家裡有事就來道德綁架我，我都一地雞毛鴨血了，但還是有資助他。家人從不關心過我，還說我的病是咎由自取。過後，我堅持吃藥。

雖然現在我情況穩定，但我面對多人就會社恐，總覺得人家排擠我，還會一直想到以前的痛苦事情而怨恨。

讀者上

慢慢改變自身心態 以另一角度看待挫折

尊敬的讀者：

你好！感謝來信向我們敘述你所面臨的困境。長期飽受抑鬱症及思覺失調症的困擾，內心的痛苦和煎熬非他人能夠理解和體會的，深感你這些年來的不易。

來信中得悉你自幼便在一個極其缺愛及打罵的家庭環境中長大，深受家人的負面情緒影響，常感生活在惶恐不安當中，幾近崩潰，也曾一度嚴重到因自殺而送醫，而親友的不諒解和無理對待，更加深了你的痛苦，真是辛苦你了。

雖然面對身心的嚴重狀況，但你依然不放棄治療，並堅強地負起養家及育兒的責任，這份堅持和毅力，讓我們深感佩服！

建議接受心理輔導 瞭解病情

憂鬱症及思覺失調症的患者需要進行長期的治療，患者需與醫生配合，才能控制住病情，甚至漸漸康復。

讓人感到欣慰的是，因為你堅持接受治療並服用藥物，讓自己的情況日趨穩定，這是好現象。在病情還處於可控的情況下，如果同時能夠接受心理輔導，相信對你的康復會有更好的幫助。

一名專業輔導員除了能夠很有耐心地聆聽你的心聲以及問題之外，也能夠同理你的處境和感受，提供一個安全的環境和氛圍，引導你把內心的苦惱說出，並與你討論對病情有所幫助的方案，讓你的思路更加清晰，瞭解應該如何積極地面對自己所遭遇的問題。

試著與親友接觸互動

許多患上憂鬱症及思覺失調症的人都喜歡自己一個人獨處，不喜與他人交際的傾向，這一點你不是孤單的。我們希望你能夠先接受自己正處於這樣的一個狀態中，再慢慢做出心態和行動上的調整。

當你覺得自己的情況好些的時候，可以先開始嘗試接觸自己信任並熟悉的家人或好友，再漸漸地擴展至其他人；也可以約他們去進行一些自己所喜愛的活動，倘若能進行一些可以放鬆身心的活動，則對你的病情會有更好的幫助。

當你面對人群感到恐慌時，不防試著進行一些放鬆和應對策略，例如做深呼吸、放鬆全身肌肉或進行正向自我對話，例如說告訴自己沒關係，情況會慢慢變好的。這些方法可以幫助自己舒緩焦慮感，並逐漸增加對社交場合的舒適度。

做任何事前需考量自身能力

此外，當我們自身的心力極低的時候，做任何事情的首要先考慮到自己的能力問題。我們只有在把自己的生活過好之後，才有多餘的能力和精力去幫助別人。

對於家人的予取予求，我們要能設下界限，如果已經超越我們的能力範圍了，我們就必須好好衡量，再做出明智的決定。

勿被挫折打倒堅強對抗

對於過往所發生的種種令我們感到痛苦萬分的事情，我們需要從另一個角度去看待它們，避免讓自己一直陷入痛苦中無法自拔。我們的人生經歷了那麼多的風風雨雨，正是這些我們所遇到的困難和挫折，成就了現在的我們。

你並沒有被這些困難和挫折所打倒，一直努力嘗試讓自己好起來，那股對抗的勇氣與決心，說明了你的內在有一個強大的、不輕言放棄的自己，這就是你堅強活著的資糧。

以上，若有任何問題，都歡迎再來信或者來電《心靈專線》，有諮商員在線上傾聽陪伴你。

最後，我們祝福你早日康復，擺脫陰霾，重拾對生命的熱忱。

主持人上。

■小啟：

生活中，難免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶爾會跌倒、甚至受傷。《讓心亮起來》願意聽你的細訴，並安排輔導機構為你排憂解難。

讀者無論在親子、生活、學習、職場、家庭、愛情、友情、感情、人際關係等方面，遇到困擾或感到迷惑，都歡迎寫信來交流，尋求心靈諮詢。

不過，《讓心亮起來》並不是一個來函必答，有求必應的專欄。主答機構有絕對權力拒絕答覆不宜在報上討論的議題，或是性質類似的問題。希望讀者予以諒解。

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