【特稿】天氣變化多端 中醫師提醒防暑照顧好健康
（新山13日訊）國內近來受高溫熱浪襲擊，一些地區卻時雨時晴，變化多端的天氣及季節交替之際，對人體健康易產生影響，中醫師提醒避免及消除各種誘發疾病因素，民眾應減少燒烤油炸及辛辣食品，保持充足睡眠與腸道健康，並讓室內良好通風。
當外界環境轉變特別是炎熱升散，人體能量消耗較大，往往感覺疲累、燥熱不適、昏沉等狀況，進而導致疾病的發生或加重，因此飲食調理需格外關注，也應採取預防措施照顧好自己。
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中醫師蕭智誠接受星洲日報《大柔佛》社區報訪問時表示，忽冷忽熱的氣溫，最明顯就是引發上呼吸道感染和腸胃性感冒的疾病問題。
“此時要好好調整臟腑、儲備身體健康能力，均衡飲食及多喝水，幫助減少對身體機能的刺激外，可提升免疫力及抵抗力，抵禦病毒的入侵。”
他說，家中要定時開窗通風，適當讓陽光中紫外線幫忙殺菌效果，維持乾爽的空氣品質，以及注意居家環境整潔，降低病菌繁殖的機會。
蕭智誠認為，民眾若養成運動習慣及生活作息規律，包括增強腸胃消化功能，使排便順暢並淨化身體，能促進新陳代謝和維持良好體態。
酷熱的節氣裡，不少人會猛吃冰、喝冷飲，唯中醫師建議還是要拿捏好吃、喝的時機及方式，避免在高溫環境下活動後吃下大量冰品或冷飲，以免因貪圖一時之涼快而傷脾胃。
中醫師黃智威說，天氣燥熱，食用過多的冰品冷飲，影響血液循環與腸胃功能，造成體內熱氣和溼氣難以排除，反而讓人更上火。
“與此同時，氣溫過高時應避免到戶外運動，要留意溫差和體溫調適，例如流汗時，不要馬上進入冷氣房，要先讓身體擦乾，以免身體溼熱夾雜，才能養出好身體。”
黃智威表示，氣候變更，尤其需關心家中長輩及孩童的情況，如果體溫較高或有感頭暈、頭重，還有些人會有點噁心、想吐的症狀，應儘早求診診斷，以免錯過救援黃金期。
“雖然疫情趨緩，民眾仍須提高警惕，在人多的地方帶上口罩，身體不適應避免外出。”
另一方面，在雷暴及驟雨天氣，時晴時雨最易滋生蚊蟲，黃智威提醒民眾在調理身心之際，不要忘記預防骨痛熱症等由蚊蟲傳播的疾病。
“這有賴民眾提高防蚊、滅蚊意識，定時刷掃容易積水的地方，例如盆栽底盤、廢棄容器等，減少積水造成的蚊蟲繁衍。”
天氣炎熱的同時，易引起熱氣、乾咳、咽痛等症狀，民眾通過湯水食療，達致消暑解毒、清肝瀉火、潤肺止咳功效。
中藥材店東主胡女士表示，這些良方包括金銀花、菊花、甘草、羅漢果及夏枯草等，另有材料齊全、潤肺清肝火的養生藥膳湯包，方便消費者選購。
“這些藥材都經過分配包裝好，無需太多的烹煮時間，讓顧客能隨時隨地輕鬆調養身體。”
降溫解熱小分享：
■保持室內涼爽通風，適度開冷氣降溫
■穿著寬鬆及透氣、顏色較淺的衣服
■多補充水分
■避免在一天最炎熱的天氣下進行劇烈活動
■出門做好防曬裝備例如寬邊帽或陽傘、太陽眼鏡、防曬乳等
■充足睡眠
■多吃蔬果
■減少攝取刺激性食物
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