主持人,
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您好,我今年五十出歲,是一個職業女性,工作很有挑戰性,雖然還可勝任,卻不時感到壓力。
每天晚上我都在上課,雖然有時在上課時,得處理工作的事宜, 一心二用,有時還得同時上兩個課。
家裡有一位年老的母親,她有失智症的症狀,照顧她有一定的壓力。我覺得我不是一個孝順的女兒,我只是做了最基本的身為孩子的責任。如果孝順,我應該要做得更多、更好。
最近參與一個活動的籌委,自己是高興的,可是面對一些委員的退出卻感到壓力,因為工作量增多了,也不想拿起更多的責任。
一位師姐邀我當佛學會的執委,她說她會教我,因為她知道我沒有經驗。
她說現屆的執委們選擇退休,身為其中一位執委的她也想退休。可是,她說,她覺得如果沒有一箇舊執委留任,學會的前途讓人憂心,她問我同意她的說法嗎?我同意。我說我可以幫忙,不要當執委。
只索取不付出覺得自己自私
我已經拒絕她了,可是我覺得我很自私,只知道索取,不懂得付出。難道真的要看到學會走入沒落嗎? 可是拿起責任,我怕做不來,我已經面對很大壓力了。
現在,我一直在想,我是不是太自私?我想,這麼多年來,我從佛學會得益許多,難道我不該為佛學會挺身而出嗎?
請主持人指出一條明路,謝謝。
有緣人上
精神體力時間適當平衡
照顧好自己方能履行責任
親愛的有緣人,
你好!
謝謝你的來信,白天要上班,晚上要上課,可以看出你是個積極上進的職業女性,值得讚賞。
除此之外,你還要照顧有些失智的媽媽,讓你面對不少壓力,最近更因為拒絕了當佛學會執委的邀請,質疑自己是否太自私,不懂得知恩圖報被困擾。
從來信中可看出,你對自己在生活中所扮演的角色有一定的要求;身為員工,希望自己把工作做好;個人方面,希望自己充分把握時間,充實自己;身為孩子,希望自己在照顧媽媽這方面,做得更多。
這三個角色,要面面俱到還真不容易啊!不僅是需要時間的付出,更需要精神和體力的
支撐,所幸你對自己有這樣的期許,那麼我們該如何平衡時間的管理和應對的能力,讓我們一起探討以下各項,希望對你有所幫助。
靈活性規劃時間
每天晚上都在上課,甚至在同一個時間上不同的課一心二用,或者一邊上課,一邊完成工作,即使感到壓力,似乎仍然在你掌控之中,選擇這樣的安排想必你有自己的考量。
學習是一輩子的事,不妨嘗試在時間的安排方面更有靈活性,或許可以考慮把要完成的事項設定優先順序,並適當的安排一些自己的休息時間。
承擔取決個人能力範圍
我們可以對已做的決定或失誤進行反省,以便能從中學習,不讓錯誤重蹈覆轍,例如佛學會執委的邀請。
其實,選擇是否接受更多的是取決於個人情況和價值觀。如果你覺得自己能夠勝任,同時也能夠從中學習和有助學會的發展,那麼承擔可能是一個有益的決定。
如果拒絕是因為你覺得自己無法很好的承擔這個任務,怕自己做不來,這本來是一種自我保護,讓自己不會受到更大的壓力。
此外,要幫忙佛學會,在能力範圍內繼續往這方向發展,你依然可以盡力幫忙佛學會舉
辦活動,不僅表現自己對團體的感恩之心,也讓自己釋然。
不適當自責是精神內耗
另外,來信也提到你覺得自己照顧媽媽做得不夠多,屬於不孝,反覆的自我鞭策,常言道:“凡事有度,過猶不及”。
自我批判,覺得自己做得不夠好,不夠多,不夠努力。不適當的自責會讓人感到焦慮,痛苦,恐慌,是一種不良的精神內耗。
所以,你應正視自己努力與付出,肯定自己,讚賞自己;對於能力還做不到的事,接納自己的不足,對自己寬容些,讓自己有喘氣的空間,把照顧好自己列為首要任務,把自己照顧好,才能以更好的狀態為社會貢獻一份力量。
找人傾訴或尋心理諮商
在照顧媽媽的過程中,或許會積累許多困惑、負面的情緒等,心裡有很多無法說出的想法,可以找個信任或理解你的人說說心事,或尋求心理諮商。
長期照顧病人,有時會被患者的情緒影響,自己也會感受到低落的情緒,引起生理/精神疲累,如果需要家人照顧媽媽,你可以向他們提出要求,或是考慮日託中心,療養院。
在必要時運用支持系統,也是一種對自己,對媽媽負責任的行為。
預留空間與時間給自己,適時的通過其他方式釋放壓力,減輕精神上的負擔,抒發情緒及分散注意力,把自己照顧好,方能履行自己應盡的責任。
相信通過時間的管理和各方面的平衡,會讓你的人生越來越順遂。
祝福你。
主持人上
■小啟:
生活中,難免有不如意、不愉快;人生的道路上,偶爾會跌倒、甚至受傷。《讓心亮起來》願意聽你的細訴,並安排輔導機構為你排憂解難。
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1)017-289 0635
2)017-289 2134
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星期二至六 7.00pm──9.00pm
星期日 9.30am──11.30am
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