【让心亮起来】母亲态度反复无常 恨自己懦弱活在焦虑中

令我最难受的是，当妈妈生气时都会对我不理不睬！最近，妈妈因着某些事生气而整个月没回复我的信息和接我的电话。

我真的很伤心，上班也不能专注，每天处于低落的心情。有时候，我很想硬下心肠不管，就由得她！但，同时我又焦虑起来，心里非常害怕担心她不再爱我。

我该如何做，才能解脱这些负面情绪的困扰？

困惑的人上。

情感需求被过度索取    沟通舒缓母女关系

困惑的人：

你好！谢谢你的来信。根据你所分享的，我感觉从小你就养成乖巧懂事，温柔体贴的性格——特别是对着自己的妈妈。

依照依附理论，由发展心理学家玛丽·爱因斯沃斯（Mary Ainsworth）所提出的混乱型依附关系，能贴切解剖你们的亲子关系，你们的亲子关系综合了焦虑与逃避特质的依附类型。

怕被讨厌压抑自己

你们母女之间的关系，在情感上的需求反复无常且是被过度索取。这样的亲密关系依附类型影响你的身心发展，把你推向谨言慎行，步步为营免得妈妈不开心！

这类型的依附关系也影响着你与其他人的人际关系，行为举止都尽量不得罪他人，深怕被讨厌，只好压抑自己，不敢表露自己太多的想法以及情感需要，这符合了你所提到的不能自主的情感。

也许，妈妈在婚姻里的遭遇，关系失去平衡而使安全感瓦解且产生了焦虑。当时，你与妈妈最亲近，很自然地，她情感上的需要就转移到你的身上。

根据美国精神科医生、家庭治疗师莫瑞·鲍恩（Murray Bowen）提出系统家庭理论观念，其一：三角化关系 （Triangulations）能解释你与妈妈的亲子三角化运作机制——视子女为慰籍者形式（the child as refuge triangle）。

成妈妈情感依赖对象

三角化行为的主要影响就是焦虑（anxiety）。一旦焦虑上升，人们就更需要情感的紧密———又或者说，无形中你扮演了妈妈情绪需要的咨商师，对妈妈的情绪需求加以回应，成为妈妈情感依赖的对象。

长久下来，你内化对妈妈的责任感。一般认为，这样的三角化情感机制，会对子女的心理健康发展和与他人建立关系方面照成冲击。

依附关系是可以改善的，并恢复安全型的亲子依附关系。你可以多了解自己和妈妈之间，能以什么样的沟通方式是让你们母女觉得舒服的？例如：鼓励妈妈直接表达自己的感受而不以冷漠索取情感需求；妈妈需要多久的时间作为冷静期等。

在这期间，你们有个共识不互相催促和解。母女关系应当是安全的，要相信没有任何事情能分割你们母女的关系。

自我分化平衡想法感受

依照Bowen的家庭系统理论里的自我分化概念，分化的自我可以平衡想法和感受，既有强烈的情感和自发性，也有抵制外来情绪推动力的自我控制。

与此相反，不自我分化的人们倾向于情绪化，对其他人不是顺从，就是逆反。他们没有独立的自我，相反容易将自己的感受与其他人融合（fusion）。他们发现很难保持自己的自主性，尤其是面对令人焦虑的事件时，这概念能与你的境况相对照谈论并深入自我了解。

自我练习建立安全感

我建议你可以从自我练习开始建立安全感。当你感到焦虑或是没有安全感的时候先静下心来，然后告诉自己：我已经是个大人了，我可以自己照顾好自己的生理与心理需求。

妈妈也是成年人，我相信她有能力独立处理自己的情绪，我们母女的关系是安全的！

这么做是为了慢慢清除那些从儿时期一直遗留在身心里的深层焦虑与恐惧，只要记得常常练习，就能慢慢减少焦虑、自己提供自己安全感。如果又加上妈妈愿意一起努力、共同建立安全感，那么母女俩就可以一起往安全依附的道路前进咯！

最后，我祝福你能在这件困难上取得胜利。如果问题持续，家庭问题无法改善，那我建议你别迟疑地寻求专业家庭辅导。祝福你！

博爱主持人上

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