【特稿】南峇山近来憾事多 “登山应该量力而为！”

“大多数人认为，自己处于壮年期，忽略平时的运动，饮食和睡眠都调理不好，就进行激烈运动，可导致心肺功能吃力，血液运行加快，但是血管内的氧气含量不足，而导致头晕想吐。”

欧曼平说，大多数人平时忙碌工作，搬东西或走动，会误以为自己在做运动，但其实那都不属于有规律性的有氧运动。

“年轻人的血管尚处于较有弹性的阶段，但若已经超过45岁以上，可能血管就开始老化，容易阻塞。正常人一旦血管内的含氧指数少过95，就需注意了。”

因此，他鼓励民众平时多多锻炼，做好定期检查，尤其是中老年人，一个礼拜固定几个时间段进行有氧运动，健身、骑脚车、打球或打太极等，锻炼心肺功能。

为了推广急救安全意识，他表示，接下来圣约翰救伤队，将在周末到南峇山山脚下教人心肺复苏（CPR），因为正常人在遇到缺氧而晕眩的情况后，5至10分钟内，旁人一定要进行心肺复苏。

野外求生营助理阿扎拉表示，本身有十多年登山经验，知道有些山路并不容易爬。对于较少登山的人来说，南峇山的路是险峻的。尤其身体有微恙的老年人，更加不适合登山；

对于日常没有运动习惯的人，也尽量不要一口气把目标设成半山，因为突然做太激烈的运动，能导致身体无法负荷。

“安全和健康是自己在负责，时时照顾身体，如果体力不足，就停下来休息，不要跟着旁人继续往前走。之前也发生过类似的事故，但当时是行管令期间，很少人会进行登山活动，所以那位登山者被发现时，已经太晚了。”

她说，若有不熟悉山路的人，可以考虑花费找一位登山向导，能降低迷路的可能性。或者，在入山之前，仔细查探人口处的地图，并规划路线。

“山里和山外的景色是不一样的，登山者容易忽略时间，走着走着就天黑了，不容易辨别山路，再加上不熟悉山况，进而导致迷路。”

因此阿扎拉建议，若是考虑爬山，但不确定天黑之前是否能出来，就需带照明设备，并确保手机有足够的电力。

“其实，南峇山里的部分山路是需要经过有关当局批准后，我们才能走的，但是很多人不知道。由于这是公共地方，森林局也没办法知道民众何时会私自走进去。”

民众冯先生认为，之前登山协会曾将指示牌树立在山路间，但是被人破坏掉了。如果是少爬山的人，会不知道入口、出口及路线，这时就需要找人询问。

“我曾经带过朋友从后山上去，该处野草重生，非常少人走，也不容易看出哪条山路是人们常走的，下雨天还会出现很多水蛭。”

他说，有时候，他偶尔在半途看见登山者很辛苦地在喘气，其中不乏年轻人或中老年人。因此，他劝导登山者量力而为。如果考虑上到山顶，需带足够的食物和水，补充体力。

“南峇山是休闲的好地方，唯一被当局开发成居銮旅游景点的山，希望它不要被破坏。山上缺少垃圾桶，因此沿路还能发现垃圾、水瓶或塑料袋等。有关当局能考虑多设立指示牌，禁止乱丢垃圾。”

民众吴先生表示，如果有需要的登山者，可以考虑带上一些备用药。

“半山处缺少自动体外心脏电击去颤器（Automated External Defibrillator）或药箱，哪怕是有关当局已经提供了，但也怕被人破坏。因为机器及药品，都需要工作人员时时维持。”

民众陈引表示，他发现有一些中老年人，在人多的时候来登山，哪怕是身体不适，也不好意思停下来，怕阻碍到后面的人。但随着后面的人越来越多，他感到压力，于是只好自己撑到半山。

“要评估自身的健康状况，不要做没把握的事。来登山之前，要提早计划，不要傍晚登山。可以约好朋友一起来登山，相互照应，减少事故发生的机率。”

他说，他也注意到南峇山有些路段，需要经过有关当局的批准才能进，但就算有指示牌告诉民众不能进，依旧有些人还是会进去。