溫俊豪 | 也談健康生活
在這個時代裡，如果想要有健康的身體，就必須擁有良好的生活方式，尤其是經常作息不固定的議員們，三餐在外及飲食的不規律，往往對健康造成極大的傷害。
因此，我們需要有更良好的生活和飲食習慣，充足的睡眠及適量的運動，來保持健康的體魄才能為人民服務。
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在所有的生活方式中，最重要的就是飲食習慣，俗語說的好：“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐才得少。”
這句話，說明了早餐要吃得豐富些，午餐吃得飽些，那麼晚餐儘量吃得少。議員們常常被邀約出席各類節目活動，難免會吃過多油膩和煎炸的食物，因此我們要多吃對身體健康的蔬菜和水果來增強免疫能力。
除此之外，我們必須確保一天內喝足8大杯的水，讓身體有足夠的水分來進行新陳代謝。
我們也必須好好安排睡眠時間，如果有午睡習慣的人，可以小休片刻為自己充電，這對我們心臟有好處，讓我們更有精神地應付接下來繁忙的工作。
晚上最佳的睡眠時間，是在11時之前入睡，但議員們因為要出席會議和活動，往往回到家裡已是半夜。如果一個人經常熬夜及遲睡，會使到我們視力下降，嚴重的話更導致身體的荷爾蒙失調而把身體整垮，所以我們絕對不能犧牲寶貴的睡眠時間。
想要擁有健康的身體，我們必須做適量的運動來鍛練身體更健康，即在一個星期內至少做3次或以上的運動, 每次運動都必須長達30分鐘，如果不能做太激烈的運動，就做一些輕鬆有氧運動，比如；慢跑散步、健康體操或健身，讓身體達致排毒的效果。
除了身體健康外，心靈的健康也不能忽視。我們可以通過音樂或學習繪畫及書法等藝術活動來放鬆身心，以開朗的心態去面對生活壓力。
我們也可以趁著週末及假日空檔和家人或朋友出外聚會，聯絡感情之餘也可以舒緩緊張的情緒，有了開朗的心態和放鬆的心情，我們才能更快樂的生活，也更能體驗生活的種種美好及從容地面對所有的挑戰。
健康生活方式是每個人夢寐以求，但若只有想法而未付諸行動，便很難達致目標。當然，在保持健康生活的道路上，我們難免會遇到困難，只要我們能堅持，一定能成功。
更多報道，請留意星洲日報、星洲網。
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