【時尚記事簿】穿上裝備跳躍旋轉 玩彈跳繩 笑著爆汗

她說，彈跳繩運動較像是健身類運動，需要爆發力，而且每一回做完彈跳繩運動後都大爆汗，既能爆汗又能拉伸，非常好。

“我覺得這項運動蠻有趣的，需要大幅度的彈跳，對我是一項很新的體驗，也會繼續下去。”

學員陳小仙指出，她剛接觸彈跳繩運動，感覺這項爆汗運動非常刺激好玩。

“我曾學習空中瑜伽來塑身，也曾學過地面瑜伽，但我個人對空中運動較感興趣，挺喜歡彈跳繩這項空中運動。”

邱瑞雲：在大馬仍未普及化

彈跳繩運動導師邱瑞雲表示，彈跳繩運動在五六年前進入大馬，她在昔加末教導這項運動已有三四年，但許多人仍對這項運動感到陌生，主要是因為在國內仍未普及化。

“我不定期開班，學習的學員大多是抱著嘗試的心態接觸這項運動。”

她說，彈跳繩運動雖然與空中瑜伽一樣屬於空中運動，但卻更具挑戰性，需要使用更多的背肌群、背闊肌、腹部橫肌肉等，需要身體各肌群配合的力量。

她提到，學員進行彈跳繩運動需更多的熱身動作，並需練習核心與力量、控制呼吸，穿上彈跳繩彈跳時還需要適應如何對抗彈跳繩的拉扯力，以及學習如何掌控力度進行平衡。

“好比說彈跳時需要用到腿後肌腱、呼吸時要控制腹部力量，以及跑動時需要用背部拉彈等。如果沒有控制好力度，容易導致受傷。完成動作後也要回調呼吸。”

腳趾頭最容易受傷

邱瑞雲表示，腳趾頭是進行彈跳繩運動最容易受傷的部位，主要是因為在彈跳間著地時，如不小心就會扭傷和拉傷等。

她說，在開始運動之前，她會檢查每一名學員所穿上的彈跳繩裝備，確保裝備穿置無誤，所有的扣子都已扣緊、扣好；另外，她也需經常檢查彈跳繩，一切以安全為上。

她的一堂課為1小時，在穿上彈跳繩20至30分鐘後，她會讓學生脫下裝備，喝水稍做休息。

她也提及，許多學員因對彈跳繩運動感到好奇而前來學習，接觸後的第一個反應通常都是：很喘，堅持繼續下去的學員並不多。

主要訓練核心

詢及彈跳繩與空中瑜伽有何差別，有10年各式空中、地面與器材性瑜伽導師經驗的她表示，彈跳繩類似TRX懸吊訓練，主要是訓練核心。

“在過程中會訓練不同腹肌的力量，同時是一項體能訓練。”