【時尚記事簿】低強度運動有助復建與物理治療 普拉提風潮正夯　

她表示，除了成人男女以外，小孩、孕婦、產後、同樣可嘗試這項運動。

她說，其實普拉提在韓國與臺灣等地已算普遍，本地則是在冠病疫情之後引起關注，算是一項新潮的運動。

孕婦也可進行

她透露，她們有部分老師擁有物理治療的背景，老師們每個月會互相交流，分享有關物理治療的知識，提升自我。

此外，她也針對孕婦普拉提方面說，孕婦可在婦產科醫生的建議下，在懷孕3個月胎兒穩定後，以及生產一個月前，進行普拉提運動，除了可幫助自然產以外，也可訓練下半身如關節、腳踝的力量。

“若是生產後則自然產3個月後，開刀生產的6個月後進行。”

“小孩方面則取決於高度，需達到140公分以上，身長能夠使用儀器後可進行，有助於脊椎成長，快高長大。”

蕭莉鍹導師：很低強度

瑜伽＋健身的結合

普拉提導師蕭莉鍹（24歲）表示，普拉提是一項很低強度的運動，孕婦、傷者或年長人士都可進行，普拉提無需進行跑跳項目，因此不會傷害關節，又可增強肌肉。

她指出，普拉提就像瑜伽和健身的結合，不只是拉伸，還能訓練柔韌性以及肌肉力量，雖然有彈簧但重量不達健身，可平均身體的柔韌性和肌肉力量。

她透露，普拉提功效是訓練平時在運動中無法訓練到的小肌肉群，可以改善腰痛、身體左右邊力量不協調等，達到平衡。

偏向物理治療

“普拉提也偏向物理治療方面，可助改善體態，注重在塑形。”

她說，她們的體驗館以私人定製課程為主，會根據學員身體需求，針對需要改善的地方進行安排。

她透露，普拉提的價格相對高昂的原因是使用器材的緣故，學員在進行運動時建議身穿普通的緊身瑜伽服以及防滑襪子，為了讓老師更好的看到學員運動時的發力點並及時進行糾正。

與此同時，她也向記者透露，體驗館內4個主要器材與其功效：

凱迪拉克床（Cadillac）是根據床的靈感進行延伸，個人在這張床上可完成全身的各項動作，除了拉伸以外，能夠建立肌肉群；

穩定椅（Spine Corrector）的面積較小，考驗個人的穩定性；

核心床（Reformer）可達到最多用途，在儀器上可進行千多種運動；

梯（Barrel）同樣因為面積小，可進行核心平穩訓練。

兩年前初接觸就愛上了

蕭莉鍹在成為導師前，熱愛運動並曾學習過瑜伽，她在兩年前開始接觸普拉提，一開始覺得很新穎，接觸後變更加喜歡。

她說，普拉提可透過儀器幫助你達成很多動作，發現更多身體的可能性。

“我本身是扁平足，也透過普拉提改善。”

學員變導師　改變李紋憶

從學員變成導師的李紋憶（24歲），在接觸普拉提之前，是一個不愛運動的人，當初會想要接觸普拉提是為了要改善體態。

她表示，她目前接觸普拉提已有一年多時間，也成為一名普拉提老師，最大的改善是已經不會像以前一樣感到腰痠背痛。

“此外，身體也因為普拉提這項運動，變得更加靈活。”