常贬低我 限制自由 23岁仍被母管制 好痛苦！

表面上，她给予孩子做决定的权利，实际上，她根本没尊重过我的意见与感受，我根本没有被她信任的感觉。

跟踪我与朋友出行

她控制我的朋友圈、跟踪我与朋友的出行，限制我的自由，总是以各种理由如家里要做这个那个来阻止我出门。

她这样的行为，也已对我的朋友造成许多的尴尬与为难。这些真是信任该有的表现吗？天下的妈妈都是这样的吗？母爱是以爱的名义来威胁我，以保护我的名义来为我做出我不开心的选择吗？

主持人，你能想象吗？我已经23岁，是个成年人了，每次想要与朋友吃饭或出门，都还是要心惊胆跳地向她申请“批准”。而且还要时时观察她的脸色，在“对的时机”提出申请。

从不尊重私人空间

不仅如此，她也从不尊重我的私人空间，总是没敲门就随意进出我的房间。我真的感到快要窒息，无法呼吸了！

主持人，请你告诉我，我到底该怎么做？尝试与她沟通也无用，我感觉我的忍耐力已经濒临尽头了。我好痛苦！

快要无法承受的女子上

小象的锁链“内化”

低自尊导致无法脱困

快要无法承受的女子：

从你的来信中，发现你几次强调自己的年龄，能感受到你很想独立的心志。

感觉你也已经预备好要对自己的人生负起责任，宣张主权，并且也想得到家人的肯定与支持。

你愿意独立以及承担自己的人生，是一件令人欣赏的态度。此外，也能从中发现你处理问题上的成熟度，你希望能够与妈妈和睦相处，达成共识。

可惜的是，目前为止，你却得不到相应的回应与支持，依然深陷在同个循环里想挣扎却又无法挣脱，充斥着对自己满满的无力感。若我身在其中，我会感到挫败感与失去盼望，你的感受又是如何呢？

在开始回答你的问题之前，我想与你分享一只小象的故事。

故事是说，有一头小象，被送进了马戏团。为了防止小象逃脱，管理员就在它的脚上套了一条铁链，加上了一把锁。小象习惯外面的自由，就拼命地想要挣脱。然而，以小象的力量是拉不开铁链的。小象从今以后就有了一种认知——铁链是挣不开的。

从此以后，小象不再挣扎了。日子一天天过去了，小象成为了大象，它的力量是小时候的十倍。可是，它已经习惯了，不想去挣脱那长期以来扣在它脚上的锁链。

不知我说到这里时，你有何感想呢？你所期待的故事结局是怎么样的呢？如果你是小象你会怎么做？

从小象的心理状态分析，多次失败的尝试会渐渐地让它相信了自己永远无法挣脱那道枷锁，这就是心理学所说的“内化”。

这也逐渐形成了日后低自尊的性格特质，总觉得自己无能为力。就如你所提到的，从小，妈妈总是贬低与批评你所做的，也导致了你自我怀疑是否能够挣脱妈妈这一道心理上的枷锁。

找出内心的障碍

这也说明了，你心灵上不断地经历着一股沉重感。从中也感受到你正在矛盾中徘徊，一直穿插在无力感与想挣脱的想法与感受之中，知道自己承受不了，却又无法逃离。

既然你要独立承担自己的生活，那你内心的障碍又会是什么？单单是妈妈对你不合理的对待吗？你认为还有其他的心理障碍吗？

4防卫机制沉沦问题

当人们在面临威胁或高压时，我们的大脑会启动心理防卫机制而做出四种反应：战斗、逃跑、僵硬与讨好。

从你所分享的，我感觉你对妈妈的行为也启动了这4种心理防卫机制，以致自己沉沦在问题当中，无法前行与突破。

迈向健康生活的第一步，便是辨认我们当前的行为，然后在适当的时候，我们能够根据需要进行调整。

不带期望表达感受

若当下你能做一个新的尝试，你所面对的问题，就能够有个新的突破，你觉得会是什么呢？

例如，在妈妈跟踪你与朋友出行的这件事情上，你可以尝试把你的感受向她表达出来，然而前提是不带着期望能够得到妈妈的认同。这也是我们与家人在建立一个健康的界限，使我们在与原生家庭的亲密关系中，能同时保有连接感与自主性。

来信中你提到自己今年23岁，然而却觉得被妈妈当成了一个13岁温室里的小女孩。那你是怎么看待自己是什么样的人、自己的能力、怎么看待自己与家庭的关系以及自己要去往的方向呢？你会如何定义自我呢？又是什么原因使你能够忍气吞声至今呢？这是否与人们的自我形象与自我认同有关呢？

心理学家库利提出了“镜中我”（the looking-glass self）的概念，即自我形象很多时候都是他人评价、看法和态度的产物。

自我认同的形成，是人们做出很多重要人生选择的基础，也会更清晰地知道自己的底线与价值观。

提升自我形象与认同

改善自我形象，获得自我认同。提升自我形象的第一步，便是列出你喜欢自己的一些品质与技能、把你生命中最值得骄傲的时刻列出来、列出你现在生活中所有值得感谢的事情。

每当你觉得自己需要提升自我形象时，就可以将他们拿出来读一遍。自我认同则是人们在不断的尝试和选择过程中，逐渐地认识自己，获得自我认同。这些都不是永久的，乃是会随着人们的成长、演变和看待自己的方式改变而发生变化。

最后，鼓励你与专业的辅导员当面约谈，透过辅导帮助探索自我，让辅导员陪伴你走过这一段艰辛的路程。

主持人上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

来函请寄：

《让心亮起来》负责人

12, Jalan Maju,

Taman Maju Jaya,

80400 J.B. Johor.

或电邮至：[email protected]

博爱辅导中心新山分会

地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor

脸书：新山博爱

电邮：[email protected]

电话：016-275 9195

工作时间：

星期二至星期六（9.00am – 5.30pm ）

服务收费：半津贴制

如有任何疑问， 欢迎您拨打 016-275 9195