夫嘲笑太胖沒吸引力 朋友面前評論 我很沮喪不安

胖女人上

減肥要對症下藥

調整身心活出自信

胖女人 ：

你好！你自稱“胖女人”，好像覺得自己已被標籤了，或許也表示你心中的苦惱；從你來信中的描述，得知你因肥胖問題造成夫妻感情不和睦，覺得懊惱和難受，希望通過尋求諮詢，找到改善的方法。

你提及丈夫除了嘲笑，還在朋友面前以此來當話題，令你難堪及感到沮喪。

另一方面，在這段期間你也認真看待自己超重的問題，開始減肥、正視困擾著自己的問題，也積極邁向解決問題的第一步。這一些都是值得讚賞的。

你知道超重有害身體健康，開始減肥和注意飲食，只是未達到效果，讓你不知所措，且讓我們一起來探討問題出在哪裡。

信裡提到BMI，但沒說出BMI指數，我們也不知道你的丈夫是如何定義這個過重標準。

從健康的角度來說，肥胖也有可能帶來罹患一些疾病的風險。而從世俗的審美觀而言，適中的體型，時刻保有活力的狀態，是值得鼓勵和仿效的，關注控制體重也是件利己的好事。

減肥，首先要知道造成肥胖的起因。

有些導因可能是生活起居和飲食習慣造成，抑或是生理或心理原因所導致。

可諮詢醫生或營養師對症下藥

在還未開展你的減肥計劃前，鼓勵你諮詢家庭醫生或營養師可如何健康瘦下來。在專業人士的指導下先了解肥胖的原因再對症下藥，並搭配均衡的飲食和運動，才能達到理想的效果。調整好自己的身心狀態，對減肥也有一定的幫助。

此外，先了解自己要減肥瘦身是自己的意願，還是丈夫對你身材的期望，而讓你有迫切減肥之心。

如果是自己的意願讓自己瘦下來，好好地與丈夫一起共同商量及分享你的減肥計劃，讓他支持你來達成這目標。

當減肥成效不理想，心裡又掙扎著想放棄的念頭升起時，這很可能也會是情緒的源頭。

自信受損影響自尊

你表示對自己的超重感到慚愧不安，就彷彿是認為自己做錯事了，這將讓自己的自信受損；危害到的是自我價值和個人自尊。

一旦掉入低自尊的陷阱，我們就很容易進入反覆否定自己的模式。

此時，是否先把重點放回自己身上，知道自己要什麼、這麼做的意義及重要性，如何在外形有個標準才能對自己更有意義。內在的自我價值，是建立在自己的獨特優點和特質上。

探索覺察瞭解自己

先要學習去面對自己的一切，慢慢地探索和覺察自己，再進一步用心瞭解自己。對自己有了真切的瞭解，才有可能愛自己、接納自己，從而逐漸建立自信。

根據近年來的飲食與健康研究，人們意識到均衡的飲食對健康極為重要，而平衡的心理狀態同樣不能忽視。

發自內心的自信是快樂生活的泉源，從而有助慢慢累積成就感，與此同時也要不斷地在自己心裡賦予正能量，穩固自己的心理建設，待人處事都具足正念，持以感恩、惜福、慈悲心，由內而外活出自己的風采。

至於你和丈夫的矛盾，首先我們不妨思考，婚後的日子中夫妻二人朝夕相對，彼此優缺點就慢慢地顯露出來。

當一方身上有某些令對方造成困擾或不舒服的行為時，可能會是各種嘲諷和埋怨的導火線；加上如果長時間缺乏溝通，導致兩個人的價值觀差異越來越大，或是兩人長久下來的相處模式已成為習慣，而忽略了彼此的感受，這樣無形中讓雙方有越來越多的不滿。

面對這樣的情況，先靜下心來好好思考，嘗試瞭解背後的原因，及引導丈夫重新檢視結婚9年後，兩個人之所以相看兩相厭，不是盯著對方的缺點看，而少了發掘雙方的優點。

改變自己 改善夫妻關係

在婚姻生活裡，夫妻兩人都要重新認識對方，這樣才有望改善彼此的關係。

雖然夫妻關係不是靠一個人就能改變的，但可先從其中一人開始，從自己的變化中間接影響對方。

或許你可以先嚐試從改變自己開始，讓自己有機會成長和找到情感的昇華。

多向丈夫表達自己感受

學會正向的自我對話，讓自己去覺察內在深處的自己有什麼起心動念，什麼問題困擾著你，再與丈夫坦白相告。

當然，良性的溝通是必要的。在適當的時間點讓對方知道自己的想法、感受及期待。例如丈夫在說話表達這方面的處理方式讓你感到不滿，你希望被尊重、被理解，可以嘗試用“我訊息”的溝通方式，對丈夫表達“我”的感受、想法。例如，告訴他：當你把我過胖及減肥的問題在朋友面前提出來討論，我心裡感到受傷害，很難受。這樣的方式將有助促進良好的溝通循環，在不知不覺中也會對彼此的日常相處產生微妙變化，這樣關係也會跟著緩和了。

如果感覺自己無法邁進一步，也別輕易放棄，通過輔導也許能讓關係有更多可能性。

希望以上的探討能夠對你有所幫助。

擁有健康的身體，時刻保持良好的心理狀態，這些都是需要長期堅持的目標，有了明確的方向，付諸行動，在日常生活中修行，假以時日必然見到成果。

相信你可以活得更自信，展現你的魅力，祝福你！

主持人上

■小啟：

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