夫嘲笑太胖没吸引力 朋友面前评论 我很沮丧不安

胖女人上

减肥要对症下药

调整身心活出自信

胖女人 ：

你好！你自称“胖女人”，好像觉得自己已被标签了，或许也表示你心中的苦恼；从你来信中的描述，得知你因肥胖问题造成夫妻感情不和睦，觉得懊恼和难受，希望通过寻求咨询，找到改善的方法。

你提及丈夫除了嘲笑，还在朋友面前以此来当话题，令你难堪及感到沮丧。

另一方面，在这段期间你也认真看待自己超重的问题，开始减肥、正视困扰着自己的问题，也积极迈向解决问题的第一步。这一些都是值得赞赏的。

你知道超重有害身体健康，开始减肥和注意饮食，只是未达到效果，让你不知所措，且让我们一起来探讨问题出在哪里。

信里提到BMI，但没说出BMI指数，我们也不知道你的丈夫是如何定义这个过重标准。

从健康的角度来说，肥胖也有可能带来罹患一些疾病的风险。而从世俗的审美观而言，适中的体型，时刻保有活力的状态，是值得鼓励和仿效的，关注控制体重也是件利己的好事。

减肥，首先要知道造成肥胖的起因。

有些导因可能是生活起居和饮食习惯造成，抑或是生理或心理原因所导致。

可咨询医生或营养师对症下药

在还未开展你的减肥计划前，鼓励你咨询家庭医生或营养师可如何健康瘦下来。在专业人士的指导下先了解肥胖的原因再对症下药，并搭配均衡的饮食和运动，才能达到理想的效果。调整好自己的身心状态，对减肥也有一定的帮助。

此外，先了解自己要减肥瘦身是自己的意愿，还是丈夫对你身材的期望，而让你有迫切减肥之心。

如果是自己的意愿让自己瘦下来，好好地与丈夫一起共同商量及分享你的减肥计划，让他支持你来达成这目标。

当减肥成效不理想，心里又挣扎着想放弃的念头升起时，这很可能也会是情绪的源头。

自信受损影响自尊

你表示对自己的超重感到惭愧不安，就仿佛是认为自己做错事了，这将让自己的自信受损；危害到的是自我价值和个人自尊。

一旦掉入低自尊的陷阱，我们就很容易进入反复否定自己的模式。

此时，是否先把重点放回自己身上，知道自己要什么、这么做的意义及重要性，如何在外形有个标准才能对自己更有意义。内在的自我价值，是建立在自己的独特优点和特质上。

探索觉察了解自己

先要学习去面对自己的一切，慢慢地探索和觉察自己，再进一步用心了解自己。对自己有了真切的了解，才有可能爱自己、接纳自己，从而逐渐建立自信。

根据近年来的饮食与健康研究，人们意识到均衡的饮食对健康极为重要，而平衡的心理状态同样不能忽视。

发自内心的自信是快乐生活的泉源，从而有助慢慢累积成就感，与此同时也要不断地在自己心里赋予正能量，稳固自己的心理建设，待人处事都具足正念，持以感恩、惜福、慈悲心，由内而外活出自己的风采。

至于你和丈夫的矛盾，首先我们不妨思考，婚后的日子中夫妻二人朝夕相对，彼此优缺点就慢慢地显露出来。

当一方身上有某些令对方造成困扰或不舒服的行为时，可能会是各种嘲讽和埋怨的导火线；加上如果长时间缺乏沟通，导致两个人的价值观差异越来越大，或是两人长久下来的相处模式已成为习惯，而忽略了彼此的感受，这样无形中让双方有越来越多的不满。

面对这样的情况，先静下心来好好思考，尝试了解背后的原因，及引导丈夫重新检视结婚9年后，两个人之所以相看两相厌，不是盯着对方的缺点看，而少了发掘双方的优点。

改变自己 改善夫妻关系

在婚姻生活里，夫妻两人都要重新认识对方，这样才有望改善彼此的关系。

虽然夫妻关系不是靠一个人就能改变的，但可先从其中一人开始，从自己的变化中间接影响对方。

或许你可以先尝试从改变自己开始，让自己有机会成长和找到情感的升华。

多向丈夫表达自己感受

学会正向的自我对话，让自己去觉察内在深处的自己有什么起心动念，什么问题困扰着你，再与丈夫坦白相告。

当然，良性的沟通是必要的。在适当的时间点让对方知道自己的想法、感受及期待。例如丈夫在说话表达这方面的处理方式让你感到不满，你希望被尊重、被理解，可以尝试用“我讯息”的沟通方式，对丈夫表达“我”的感受、想法。例如，告诉他：当你把我过胖及减肥的问题在朋友面前提出来讨论，我心里感到受伤害，很难受。这样的方式将有助促进良好的沟通循环，在不知不觉中也会对彼此的日常相处产生微妙变化，这样关系也会跟着缓和了。

如果感觉自己无法迈进一步，也别轻易放弃，通过辅导也许能让关系有更多可能性。

希望以上的探讨能够对你有所帮助。

拥有健康的身体，时刻保持良好的心理状态，这些都是需要长期坚持的目标，有了明确的方向，付诸行动，在日常生活中修行，假以时日必然见到成果。

相信你可以活得更自信，展现你的魅力，祝福你！

主持人上

■小启：

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