家里2丧事 孩子变了．伤心妈妈不知所措

辅导老师说，他们以前不是这样的，我相信最近家里的两宗丧事，对他们有造成一定的影响，但我却不知道该如何帮助他们。

我已经非常努力地控制我哀伤的情绪，就是不希望他们受影响。

我想知道，还有什么事，是我可以做来帮助我可怜的孩子们？

心碎的妈妈

越压抑越痛苦
说出来 治疗伤痛

心碎的妈妈：

您好！听起来，你的家庭在短短数个月里经历了巨变，家中两个重要的人物，爷爷及爸爸都相继去世，重要的是爸爸是在完全没有心理准备的情况下离开人世，这对家人是更大的打击。

相信您也非常痛苦，也在努力地适应没有他们的日子。

家人的离世，特别是配偶的离世，是所有压力中指数最高的。

意思就是说，单单先生的车祸离世，你的压力指数就已经超标了、就足以让你一蹶不起，更何况在短短数个月之内面对两宗丧事，但你为了孩子却必须让自己坚强起来，辛苦你了。

然而，在哀伤治疗中，坚强并不代表不可以流泪。

分享自己的伤心与打击，其实是其中一个方法让自己可以更快地从丧失中痊愈。

来信提到家中禁止谈及爷爷及爸爸，虽然知道你的用意是希望所有人快点恢复，但其实越压抑，反而越被伤痛捆绑，痛苦越深刻。

哀伤治疗的其中一个基本方法就是分享，与家人或朋友谈自己的丧失，失落，痛苦，也一起来纪念死者。

勇敢在孩子前表露难过

“可以说出来的痛原来也不过如此”、“原来是我可以掌控的”，希望你可以以此成为孩子们的榜样，健康的处理哀伤，勇敢在孩子面前表露自己的难过，让孩子们知道，哀伤是可以分享的，是可以流泪的。

孩子是从大人身上学习健康的处理哀伤的情绪，如果很难表达，写日记、画画等，都是很好陪伴自己走过伤痛的方法。

来信提到两名孩子在学校的情绪与行为问题，让你非常担心。

听起来，孩子的学校表现，像是哀伤的表达，因为没有正面的管道，所以他们就以负面的问题行为来表达他们内心的哀伤、愤怒及恐惧了。

相信爸爸及爷爷的离世，孩子有许多的问题及情绪，甚至是内疚及愤怒。

很多孩子对亲人的离世，会认为是自己的错，是自己不够乖，所以爸爸才离开。

鼓励孩子谈感受想法

对于这些的罪咎与情绪，如果不加以抒发及处理，就会内化，演变成情绪及问题行为。

有些孩子会非常恐惧及担忧，怕下一个去世的会是妈妈。

我鼓励你以身作则，学会在孩子面前，分享自己不同的复杂情绪与想法，然后鼓励孩子谈自己的感受与想法。

尽量处理孩子的罪咎，也让孩子知道哀伤是正常的。

可以的话，跟孩子确定，妈妈是会活得久久的，至少会照顾他们到长大，这可以减低孩子们的焦虑。

玩乐是孩子处理哀伤的其中一个重要管道。

来信提到老二的不听课、不断玩乐，这可能是她处理哀伤的方法，特别家里已经没有这个情绪管道。

在家里时，可以试试看让孩子以画画来表达他们的情绪，给孩子足够的玩乐时间来处理他们的情绪。

规律生活稳定情绪

另外一样要特别注意的，就是规律的生活。当家里有丧事时，规律的生活对孩子的情绪稳定非常关键。

尽量让孩子的日常起居规律化，不要有太大的变化，让孩子可以感觉到稳定及安全。

如果以上讲的这些方法你都尝试了，但孩子的问题还是没有改善，自己的情绪也非常难控制，鼓励你寻求专业辅导的帮助。

辅导老师 敬上

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