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简

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让心亮起来

【让心亮起来】需兼顾工作家庭社团怕压力拒当执委我很自私？

主持人，您好，我今年五十出岁，是一个职业女性，工作很有挑战性，虽然还可胜任，却不时感到压力。每天晚上我都在上课，虽然有时在上课时，得处理工作的事宜，一心二用，有时还得同时上两个课。家里有一位年老的母亲，她有失智症的症状，照顾她有一定的压力。我觉得我不是一个孝顺的女儿，我只是做了最基本的身为孩子的责任。如果孝顺，我应该要做得更多、更好。最近参与一个活动的筹委，自己是高兴的，可是面对一些委员的退出却感到压力，因为工作量增多了，也不想拿起更多的责任。一位师姐邀我当佛学会的执委，她说她会教我，因为她知道我没有经验。她说现届的执委们选择退休，身为其中一位执委的她也想退休。可是，她说，她觉得如果没有一个旧执委留任，学会的前途让人忧心，她问我同意她的说法吗？我同意。我说我可以帮忙，不要当执委。只索取不付出觉得自己自私我已经拒绝她了，可是我觉得我很自私，只知道索取，不懂得付出。难道真的要看到学会走入没落吗? 可是拿起责任，我怕做不来，我已经面对很大压力了。现在，我一直在想，我是不是太自私？我想，这么多年来，我从佛学会得益许多，难道我不该为佛学会挺身而出吗？请主持人指出一条明路，谢谢。有缘人上精神体力时间适当平衡照顾好自己方能履行责任亲爱的有缘人，你好！谢谢你的来信，白天要上班，晚上要上课，可以看出你是个积极上进的职业女性，值得赞赏。除此之外，你还要照顾有些失智的妈妈，让你面对不少压力，最近更因为拒绝了当佛学会执委的邀请，质疑自己是否太自私，不懂得知恩图报被困扰。从来信中可看出，你对自己在生活中所扮演的角色有一定的要求；身为员工，希望自己把工作做好；个人方面，希望自己充分把握时间，充实自己；身为孩子，希望自己在照顾妈妈这方面，做得更多。这三个角色，要面面俱到还真不容易啊！不仅是需要时间的付出，更需要精神和体力的支撑，所幸你对自己有这样的期许，那么我们该如何平衡时间的管理和应对的能力，让我们一起探讨以下各项，希望对你有所帮助。灵活性规划时间每天晚上都在上课，甚至在同一个时间上不同的课一心二用，或者一边上课，一边完成工作，即使感到压力，似乎仍然在你掌控之中，选择这样的安排想必你有自己的考量。学习是一辈子的事，不妨尝试在时间的安排方面更有灵活性，或许可以考虑把要完成的事项设定优先顺序，并适当的安排一些自己的休息时间。承担取决个人能力范围我们可以对已做的决定或失误进行反省，以便能从中学习，不让错误重蹈覆辙，例如佛学会执委的邀请。其实，选择是否接受更多的是取决于个人情况和价值观。如果你觉得自己能够胜任，同时也能够从中学习和有助学会的发展，那么承担可能是一个有益的决定。如果拒绝是因为你觉得自己无法很好的承担这个任务，怕自己做不来，这本来是一种自我保护，让自己不会受到更大的压力。此外，要帮忙佛学会，在能力范围内继续往这方向发展，你依然可以尽力帮忙佛学会举办活动，不仅表现自己对团体的感恩之心，也让自己释然。不适当自责是精神内耗另外，来信也提到你觉得自己照顾妈妈做得不够多，属于不孝，反复的自我鞭策，常言道：“凡事有度，过犹不及”。自我批判，觉得自己做得不够好，不够多，不够努力。不适当的自责会让人感到焦虑，痛苦，恐慌，是一种不良的精神内耗。所以，你应正视自己努力与付出，肯定自己，赞赏自己；对于能力还做不到的事，接纳自己的不足，对自己宽容些，让自己有喘气的空间，把照顾好自己列为首要任务，把自己照顾好，才能以更好的状态为社会贡献一份力量。找人倾诉或寻心理咨商在照顾妈妈的过程中，或许会积累许多困惑、负面的情绪等，心里有很多无法说出的想法，可以找个信任或理解你的人说说心事，或寻求心理咨商。长期照顾病人，有时会被患者的情绪影响，自己也会感受到低落的情绪，引起生理/精神疲累，如果需要家人照顾妈妈，你可以向他们提出要求，或是考虑日托中心，疗养院。在必要时运用支持系统，也是一种对自己，对妈妈负责任的行为。预留空间与时间给自己，适时的通过其他方式释放压力，减轻精神上的负担，抒发情绪及分散注意力，把自己照顾好，方能履行自己应尽的责任。相信通过时间的管理和各方面的平衡，会让你的人生越来越顺遂。祝福你。主持人上 ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12,JALAN MAJU, TAMAN MAJU JAYA, 80400 J.B. JOHOR. 或电邮至：[email protected] 新山佛光咨商室（佛光山新山禅净中心）地址：48, Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru. 心灵专线： 1）017-289 0635 2）017-289 2134 3）017-289 3250 开放时间：星期二至六 7.00pm──9.00pm 星期日 9.30am──11.30am

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