星洲网
星洲网
星洲网 登录
我的股票|星洲网 我的股票
Newsletter|星洲网 Newsletter 联络我们|星洲网 联络我们 登广告|星洲网 登广告 关于我们|星洲网 关于我们 活动|星洲网 活动
下载App
下载App
简

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

地方

|

让心亮起来

|
发布: 6:00am 26/01/2024

压力

职业女性

一心二用

压力

职业女性

一心二用

【让心亮起来】需兼顾工作家庭社团 怕压力拒当执委 我很自私?

**(见报日26/1)**柔:专栏(见报日26/1):让心亮起来:有缘人

主持人,

ADVERTISEMENT

您好,我今年五十出岁,是一个,工作很有挑战性,虽然还可胜任,却不时感到

每天晚上我都在上课,虽然有时在上课时,得处理工作的事宜, ,有时还得同时上两个课。

家里有一位年老的母亲,她有失智症的症状,照顾她有一定的压力。我觉得我不是一个孝顺的女儿,我只是做了最基本的身为孩子的责任。如果孝顺,我应该要做得更多、更好。

最近参与一个活动的筹委,自己是高兴的,可是面对一些委员的退出却感到压力,因为工作量增多了,也不想拿起更多的责任。

一位师姐邀我当佛学会的执委,她说她会教我,因为她知道我没有经验。

她说现届的执委们选择退休,身为其中一位执委的她也想退休。可是,她说,她觉得如果没有一个旧执委留任,学会的前途让人忧心,她问我同意她的说法吗?我同意。我说我可以帮忙,不要当执委。

只索取不付出觉得自己自私

我已经拒绝她了,可是我觉得我很自私,只知道索取,不懂得付出。难道真的要看到学会走入没落吗? 可是拿起责任,我怕做不来,我已经面对很大压力了。

现在,我一直在想,我是不是太自私?我想,这么多年来,我从佛学会得益许多,难道我不该为佛学会挺身而出吗?

请主持人指出一条明路,谢谢。

有缘人上

精神体力时间适当平衡
照顾好自己方能履行责任

亲爱的有缘人,

你好!

谢谢你的来信,白天要上班,晚上要上课,可以看出你是个积极上进的职业女性,值得赞赏。

除此之外,你还要照顾有些失智的妈妈,让你面对不少压力,最近更因为拒绝了当佛学会执委的邀请,质疑自己是否太自私,不懂得知恩图报被困扰。

从来信中可看出,你对自己在生活中所扮演的角色有一定的要求;身为员工,希望自己把工作做好;个人方面,希望自己充分把握时间,充实自己;身为孩子,希望自己在照顾妈妈这方面,做得更多。

这三个角色,要面面俱到还真不容易啊!不仅是需要时间的付出,更需要精神和体力的

支撑,所幸你对自己有这样的期许,那么我们该如何平衡时间的管理和应对的能力,让我们一起探讨以下各项,希望对你有所帮助。

灵活性规划时间

每天晚上都在上课,甚至在同一个时间上不同的课一心二用,或者一边上课,一边完成工作,即使感到压力,似乎仍然在你掌控之中,选择这样的安排想必你有自己的考量。

学习是一辈子的事,不妨尝试在时间的安排方面更有灵活性,或许可以考虑把要完成的事项设定优先顺序,并适当的安排一些自己的休息时间。

承担取决个人能力范围

我们可以对已做的决定或失误进行反省,以便能从中学习,不让错误重蹈覆辙,例如佛学会执委的邀请。

其实,选择是否接受更多的是取决于个人情况和价值观。如果你觉得自己能够胜任,同时也能够从中学习和有助学会的发展,那么承担可能是一个有益的决定。

如果拒绝是因为你觉得自己无法很好的承担这个任务,怕自己做不来,这本来是一种自我保护,让自己不会受到更大的压力。

此外,要帮忙佛学会,在能力范围内继续往这方向发展,你依然可以尽力帮忙佛学会举

办活动,不仅表现自己对团体的感恩之心,也让自己释然。

不适当自责是精神内耗

另外,来信也提到你觉得自己照顾妈妈做得不够多,属于不孝,反复的自我鞭策,常言道:“凡事有度,过犹不及”。

自我批判,觉得自己做得不够好,不够多,不够努力。不适当的自责会让人感到焦虑,痛苦,恐慌,是一种不良的精神内耗。

所以,你应正视自己努力与付出,肯定自己,赞赏自己;对于能力还做不到的事,接纳自己的不足,对自己宽容些,让自己有喘气的空间,把照顾好自己列为首要任务,把自己照顾好,才能以更好的状态为社会贡献一份力量。

找人倾诉或寻心理咨商

在照顾妈妈的过程中,或许会积累许多困惑、负面的情绪等,心里有很多无法说出的想法,可以找个信任或理解你的人说说心事,或寻求心理咨商。

长期照顾病人,有时会被患者的情绪影响,自己也会感受到低落的情绪,引起生理/精神疲累,如果需要家人照顾妈妈,你可以向他们提出要求,或是考虑日托中心,疗养院。

在必要时运用支持系统,也是一种对自己,对妈妈负责任的行为。

预留空间与时间给自己,适时的通过其他方式释放压力,减轻精神上的负担,抒发情绪及分散注意力,把自己照顾好,方能履行自己应尽的责任。

相信通过时间的管理和各方面的平衡,会让你的人生越来越顺遂。

祝福你。

主持人上

■小启:

生活中,难免有不如意、不愉快;人生的道路上,偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉,并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面,遇到困扰或感到迷惑,都欢迎写信来交流,寻求心灵咨询。

不过,《让心亮起来》并不是一个来函必答,有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题,或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

来函请寄:

《让心亮起来》负责人

12,JALAN MAJU,

TAMAN MAJU JAYA,

80400 J.B. JOHOR.

或电邮至:[email protected]

新山佛光咨商室(佛光山新山禅净中心)

地址:48, Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru.

心灵专线:

1)017-289 0635

2)017-289 2134

3)017-289 3250

开放时间:

星期二至六 7.00pm──9.00pm

星期日 9.30am──11.30am

打开全文

ADVERTISEMENT

热门新闻

百格视频

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT