【让心亮起来】需兼顾工作家庭社团 怕压力拒当执委 我很自私？

她说现届的执委们选择退休，身为其中一位执委的她也想退休。可是，她说，她觉得如果没有一个旧执委留任，学会的前途让人忧心，她问我同意她的说法吗？我同意。我说我可以帮忙，不要当执委。

只索取不付出觉得自己自私

我已经拒绝她了，可是我觉得我很自私，只知道索取，不懂得付出。难道真的要看到学会走入没落吗? 可是拿起责任，我怕做不来，我已经面对很大压力了。

现在，我一直在想，我是不是太自私？我想，这么多年来，我从佛学会得益许多，难道我不该为佛学会挺身而出吗？

请主持人指出一条明路，谢谢。

有缘人上

精神体力时间适当平衡

照顾好自己方能履行责任

亲爱的有缘人，

你好！

谢谢你的来信，白天要上班，晚上要上课，可以看出你是个积极上进的职业女性，值得赞赏。

除此之外，你还要照顾有些失智的妈妈，让你面对不少压力，最近更因为拒绝了当佛学会执委的邀请，质疑自己是否太自私，不懂得知恩图报被困扰。

从来信中可看出，你对自己在生活中所扮演的角色有一定的要求；身为员工，希望自己把工作做好；个人方面，希望自己充分把握时间，充实自己；身为孩子，希望自己在照顾妈妈这方面，做得更多。

这三个角色，要面面俱到还真不容易啊！不仅是需要时间的付出，更需要精神和体力的

支撑，所幸你对自己有这样的期许，那么我们该如何平衡时间的管理和应对的能力，让我们一起探讨以下各项，希望对你有所帮助。

灵活性规划时间

每天晚上都在上课，甚至在同一个时间上不同的课一心二用，或者一边上课，一边完成工作，即使感到压力，似乎仍然在你掌控之中，选择这样的安排想必你有自己的考量。

学习是一辈子的事，不妨尝试在时间的安排方面更有灵活性，或许可以考虑把要完成的事项设定优先顺序，并适当的安排一些自己的休息时间。

承担取决个人能力范围

我们可以对已做的决定或失误进行反省，以便能从中学习，不让错误重蹈覆辙，例如佛学会执委的邀请。

其实，选择是否接受更多的是取决于个人情况和价值观。如果你觉得自己能够胜任，同时也能够从中学习和有助学会的发展，那么承担可能是一个有益的决定。

如果拒绝是因为你觉得自己无法很好的承担这个任务，怕自己做不来，这本来是一种自我保护，让自己不会受到更大的压力。

此外，要帮忙佛学会，在能力范围内继续往这方向发展，你依然可以尽力帮忙佛学会举

办活动，不仅表现自己对团体的感恩之心，也让自己释然。

不适当自责是精神内耗

另外，来信也提到你觉得自己照顾妈妈做得不够多，属于不孝，反复的自我鞭策，常言道：“凡事有度，过犹不及”。

自我批判，觉得自己做得不够好，不够多，不够努力。不适当的自责会让人感到焦虑，痛苦，恐慌，是一种不良的精神内耗。

所以，你应正视自己努力与付出，肯定自己，赞赏自己；对于能力还做不到的事，接纳自己的不足，对自己宽容些，让自己有喘气的空间，把照顾好自己列为首要任务，把自己照顾好，才能以更好的状态为社会贡献一份力量。

找人倾诉或寻心理咨商

在照顾妈妈的过程中，或许会积累许多困惑、负面的情绪等，心里有很多无法说出的想法，可以找个信任或理解你的人说说心事，或寻求心理咨商。

长期照顾病人，有时会被患者的情绪影响，自己也会感受到低落的情绪，引起生理/精神疲累，如果需要家人照顾妈妈，你可以向他们提出要求，或是考虑日托中心，疗养院。

在必要时运用支持系统，也是一种对自己，对妈妈负责任的行为。

预留空间与时间给自己，适时的通过其他方式释放压力，减轻精神上的负担，抒发情绪及分散注意力，把自己照顾好，方能履行自己应尽的责任。

相信通过时间的管理和各方面的平衡，会让你的人生越来越顺遂。

祝福你。

主持人上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

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