焦虑新闻资料

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黄子伦 | 如何缓解看财经新闻的焦虑？

你得明白，有些事情，你只要 “知道” 就好，例如首相是谁；然而，你也应该知道，有些事情你压根儿不需要背；而有些事情，你除了知道，还需要更深入了解。信息爆炸已经无法形容我们日常生活所充斥的信息量有多高了。同样的，在信息如此丰富的时代，相信许多读者都看过不少关于财经的资讯，例如房价和股市的涨跌。除此之外，社交媒体也在推送各种让你在财务上愈加焦虑的资讯，例如看到你的昔日同窗如今吃香喝辣，或者各种痕迹过重的 “刻意低调炫富” 。可以说，许多人原本的生活都挺正常的（安分守己也挺好的），不过看了这些让人焦虑的财务资讯后，整个人都开始急躁起来，恨不得马上动手改造自己。于是，你自己开始琢磨，想到那句 “你不理财，财不理你” ，故此，发奋图强去买各种理财书籍来看，或者上网找找有哪些影片或者文章能够马上让你打通任督二脉；开始去看各种晦涩难懂的财经新闻，希望可以变成理财达人。很可惜，这些努力，绝大部分都不怎么见效。一般来说，如果只是亏了一些教材费倒还好（例如买书），如果是把血汗钱都赔上了（例如上了骗钱的课程），那就真的让人捶胸顿足。老实说，很多财经新闻，或者说大部分的财经新闻和我们的日常很难产生重大联系，就好像那句 “GDP成长这么多，但与我无关” 。你得明白，有些事情，你只要 “知道” 就好，例如首相是谁。至于更加深入的资讯，例如首相经历了什么坎坷，价值观是什么等等，其实不知道也无所谓（你又不是时事评论员，在咖啡厅听其他人高谈阔论就好）。我小时候很佩服那些在常识比赛能够对答如流的同学，他们能够马上说出珠穆朗玛高峰有多高，让人感觉他们非常博学。然而，你也应该知道，有些事情你压根儿不需要背。现在如果有人问我珠穆朗玛高峰，我会谷歌找答案。你可以就此说我没有常识，不过我会用BBC版福尔摩斯那套说辞：“我为什么要懂太阳系？这对我的工作根本不重要！”来回答。当然，如果福尔摩斯是天文学家，那就另当别论。而有些事情，你除了知道，还需要更深入了解。举例来说，如果你是保险业，那么你不能告诉客户说你不知道最近医药保险费用上涨闹得沸沸扬扬，你也不能说你不知道原来客户首次购买一家公司的保单有冷静期，是能够全额退款的。如果你在银行的销售部上班，那么你应该看看其他银行到底出了什么配套来抢客户，利率差别、贷款金额比例、抵押物要求的高低、审批速度的快慢、以及其他。如果你有闲暇，那么就该观察银行最近的配套变动，问问你的上级，看看是不是国家银行在政策上或者在指示上有何改变，例如是不是要调整OPR了等等之类。除了这些，许多事情或者新闻报道都很难与你沾上边。这只是一个例子。我相信各位读者都有自己的专业，而每项专业都有自己的门道和核心知识点，大家理应去关心这些事儿。国家GDP成长率是4.5%还是5.0%，理应不会动摇你的基本工作。看资讯讲究有门道，也就是说，你要学会看适合你的资讯。我们的注意力非常珍贵。那么，像GDP成长率，这种资讯是给谁看的呢？我认为是 [vip_content_start] 给决策者看的。就像我之前见过一位公司创办人，问及公司未来发展时，他说过：“国家GDP成长率是5.0%，意味着将会有多少财富（一个金额）会被创造，而我的公司只是这个规模，那么意味着我要获得5.0%或者更高的营业额增长，是完全有可能的。” 也就是说，决策者会看这些宏观经济的资讯，因为他们要知道大环境是顺风还是逆风、今年的投资支出该增加还是维持、哪些业务要保留等等。国家GDP在他们眼里相当于是泳池的深浅，如果池子的水变少了，自然就不能任意畅游。国家GDP增速放缓，该焦虑不是你，而是那些大公司的老板们。至于政治新闻就更妙了，该焦虑是政客，而不是你我，何必为这些政客而和朋友或亲人吵得面红耳赤？所以，你大可不必为财经新闻而感到焦虑。把注意力拉回自己的工作，多想想怎么做出更好的业绩，或者更有效率。那个，才是真正影响你饭碗的重要之事。

1星期前

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马伟康 | 清年假，离社群，断焦虑

我们终日在虚拟世界中奔忙，身边也许还有许多值得珍视的人事物正等待被我们发现，谁知道呢？年末，清年假的季节，我亦回乡度过了5天4夜的假期。若没记错，应该是距2024农历新年以来回乡最多天的一次。我不喜欢开车，而家乡距离工作地点雪隆区又有将近4小时的车程，因此，每次回乡我都选择搭火车。坐上位子，设好闹钟，阖上双眼，便可轻松度过近4小时的通勤时间，无需担忧在公路上发生意外或塞车等恼人烦心之事。来回的火车票价对打工人并不便宜，为了能“回本”，我通常会趁至少有3天连假时才回乡一次。这次逗留时间变长，相伴家人的时间也变多，在我也没注意的时候，接触手机和社群媒体的时间同样减少了许多。回首过去两三年，无论是在电视台还是报社工作，因职务需要，我的生活几乎离不开社群媒体（当然，我本身也是个社群媒体成瘾者），时常沉浸其中吸收资讯，以至于偶尔会感到有些厌烦。说来好笑，小时候父母总不让我长时间上网，说这对身心以及未来无益，而如今，离开社群媒体，我的饭碗或许分分钟不保。由此可见，虽然老人言还是得听，但有时也不能全信。这5天4夜短暂地放下手机，我意识到，新闻报道和社群动态或许正是现代人焦虑的主要来源之一。我意识到这点时，是在回程的火车上，当我时隔多天再次长时间浏览社群媒体，各种新闻和资讯通过视线涌入脑海的当下，一种难以明状的焦虑与窒息感渐渐袭来，但这感觉并不陌生。细想之下，这不正是过去每日所经历的日常吗？新闻与我们的生活息息相关。回顾过去一年，儿童失踪、柴油和保费飙涨、政治人物种种荒唐行为，无不令人生畏。出社会前，我是个对政治时事极为冷感之人，更关心社会看不见的另一面，如少数族群的权益等。大学期间，一位同学与我恰恰相反，他对政治新闻极度热衷，政治新闻可说是他每天的精神食粮。某次和他闲聊，因实在不关心政治时事，看着他对我的无知感到困惑，我坦言自己对政治毫无兴趣，他听后对我说：“你可以不理会政治，但你无法远离政治。” 当时的我只把这句话当放屁。直到离开校园，步入社会，才逐渐体会到其中的道理。试想，柴油涨价、保费飙涨、伊斯兰化，种种政治人物的决定以及看似白痴的行径，分分钟都可能影响我们的日常作息，每天浏览这些讯息，怎么能不焦虑？除了新闻，社群媒体还是人们分享生活的主要平台。朋友亲戚各奔东西，虽不常联络，但通过动态仍能关注彼此的近况。看到对方发布的好消息时，我也会发自内心替他感到高兴，这或许正是社群媒体创立的初衷。只是，不知何时开始，分享生活的本质逐渐变质，炫富文案层出不穷。纵然明白“人比人，气死人”的道理，但，我终究是个普通人，并非圣贤，也不是抛下七情六欲出家的和尚，说完全不会被影响，肯定是骗人的。作为华人，我曾是有点“非主流”的存在，觉得话题总离不开钱的朋友超不酷，世上明明还有许多有意义的事情值得关注。但，随着步入社会的时间渐长，体会到生活方方面面离不开物质、人与人之间尊重建立在地位之上后，我也市侩了不少，慢慢变成自己曾经认为“不酷”的存在。别以为攀比心只会内耗，它还会让人误入歧途。我有个相识多年的朋友，因不甘于平凡的生活选择铤而走险，如今在 [vip_content_start] 某国从事非法勾当，对金钱的信仰以及价值观已经几近扭曲、癫狂。即便自身言行对他人造成苦难，他也无动于衷，似乎已完全将良心抹灭。正是他让我深刻意识到，攀比心若无法有效调节，不仅影响心理健康，还可能让人走上极端。特别是年末，“好日子”扎堆，婚宴接踵而至。婚姻，在我的同龄层似乎已经成了事业有成的象征。无论是婚礼或婚后，其所需的高昂经营费用令人生怯，若非意外搞出人命，事业尚未熟者的人根本不敢轻易步入婚姻。如今我虽享受着单身的自由以及不用为他人事物负责的轻松，但每逢参加友人婚宴时，即便理智上明白自己现阶段不适合婚姻，但婚宴的场地魔法难免还是会让人短暂萌生想婚的念头；即使未被邀请，单是浏览社群媒体看到熟人结婚，亦是如此。前面提到，婚姻如今在同龄层属事业有成的象征，年近30的我也会因此隐隐产生攀比心态，自然的，焦虑也随之而来。这次回乡短暂放下手机，远离社群媒体，虽没特别做什么，却感受到一种难得的宁静，我想，这或许就是暂别社群的正面影响吧。少了新闻和动态干扰，我也减少了焦虑和攀比，尽管睡眠时间并无显著增加，但我却睡得比平时更加安稳。只是，处于现代社会之下，人终究难以完全离开社群媒体。资讯多通过社群媒体获取，稍不留神，或许就会被时代远远抛下。我也依旧热衷沉浸于社群媒体，成为某些话题的旁观者、参与者，甚至发起者。但，若你也感到喘不过气时，不妨稍微放下手机，暂时离开社群媒体，看看真实世界的广阔风景。我们终日在虚拟世界中奔忙，身边也许还有许多值得珍视的人事物正等待被我们发现，谁知道呢？

2星期前

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雄医解码

雄医解码 | 林本雄 – 耳鸣难治？先从缓解焦虑开始

耳鸣是指在没有外界声音刺激的情况下，个体主观感受到耳朵内或头部产生的嗡嗡声、嘶嘶声、铃声等声音

3星期前

雄医解码

成人健康

【健康医疗网】焦虑导致压力胖？3招减压秘笈

3星期前

成人健康

星云

【有痣青年】快乐的小废物/陈奕君

年底了，心思很散，满心只想着要借着节庆来好好玩耍一番。或者是，好好休息一场？那么，玩耍算不算一种休息呢？应该是的，只要有一种状况能够把埋在工作里的你给捡拾出来，之后不论是大段大段地虚度光阴，或是把心思转换到别的地方，我们也就松快了。此时有人会说，正是该奋斗的年岁，也别太放松了，歇一歇就赶紧回去努力打拼吧。又有人会说，生活本该张弛有度，休息是为了走更长远的路，人休息好了才可以让工作表现更好。真是够啦，我们这些总是追求凡事都要有用的人类。到底是什么在背后挥着鞭子驱赶，让我们一刻也不敢停歇，以至于对资源使用和生产效率如此殚精竭虑，连每一个节点的机会成本都有必要谋算？是生存的焦虑，落后的恐惧，证明自己的迫切，还是对死亡的担忧？而我们终究会死亡，只是不知道那一天是哪一天。这种不确定性，让人无法真正放松。在这条倒数的路上，我们默默自问：这辈子，只能这样了吗？有些人终究还是想要奋力一搏的。在这个层面上，每一份可以掌握的努力，都可能是对抗生命尽头的一份微小胜利；而这种期待和压力，让人陷入无止境的追逐之路。若是不奋力奔跑到生命的最后一刻，你感觉自己仿佛浪费了什么宝贵的东西。焦虑和恐惧当然是人类演化里的重要元素，是刻在基因里的本能。人类文明能够绵延和繁衍至今，正是因为我们学会了担忧、计算和规划。于是，我们不断衡量一天24小时该怎么使用，用番茄时钟来确保每一个单位的专注力都能被有效运用，每日该摄取多少的蛋白质碳水化合物和膳食纤维再辅以多少分钟的心肺运动才可以养出强健的体魄，通勤时间不如打开英文广播节目来练一练听力吧——然后呢？把自己变成了效率良好的生产力工具，是要干嘛？人类最古早且原始的生存焦虑，变成了更复杂的成功焦虑。我们耗心神研究如何在激烈的竞争里脱颖而出，怎样用有限的时间达成最大化效益。我们比任何一个时代的人都更需要一个已证明了自己路径正确的精神领袖，手把手地教导我们跟他一样成为不断成长进步的人，并且，成功的人。我们绝对不能浪费自己的潜能、才华和创造力；这个过程偶尔有个名字，叫自我实现。为了证明自己并非停滞不前且虚度年华，“有用与否”就成了一个显眼的衡量标准。人们透过取得成就、积累财富或产生影响力，来感知生命的意义和价值，接下来再让后代继承这些东西，借以对抗自身生命终将湮灭的虚无感。佛系躺平闭嘴做消极抵抗当每个人都这样想的时候，世界就卷起来了。我们在焦虑中前行，在追逐中疲惫，逐渐丢失了生活。几百年后开始有人大声疾呼了：你可以反对这样的价值观，或者说，生命道路。或者那些人也并不大声，他们只是佛系躺平，静默辞职，只愿意投入最低要求的工作强度，能养活自己就好了，反正现在大家都在消费降级呀。既然我无法阻止别人把这个——要努力和奋斗才不负此生——的浪潮卷起来，既然我难以改变现行的工作文化和阶级固化，那我闭嘴做消极抵抗，行了吧？你总不能干预我的思想和人身自由吧。忙碌没有意义，加班没有意义，把其他人都踩下去也没有意义。人们降低对职业成就和成为人上人的期待，把重心放到生活的细节里来。这是一场对社会期望与成功标准的隐性反叛，或者说，是把过往对成功标准的话语权慢慢夺回来。真正成功的人生，可能是平静的心，健康的身体，良好的睡眠，自我满足的嗜好，知识的滋养，互相支持的人际关系，在群体里不随大流的勇气，以及，对自我选择的笃定。我们用生活里各种微小的细节来建构自我认同和生命意义，即使那东西很小，微不足道，对他人毫无价值，也毫无产能可言，但只要你喜欢，就没什么不可以。待到某天若有人斥责你是个无用废人的时候，你可以满怀信心而笑嘻嘻地说：对啊，我是一个快乐的小废物。

4星期前

星云

全国综合

抑郁症女子需噪音助眠 “过于安静反而焦虑”

抑郁症患者若在过于明亮或安静的房间内睡觉，可能会引发焦虑！

4星期前

全国综合

星云

嘘，别说话/邓晓慧（八打灵再也）

前几天，我收到一条好友发来的消息，说她准备暂时卸载所有社交软件，回归“真实的生活”。这几年，虚拟世界和现实生活的界限变得越来越模糊。尤其是疫情期间，线上活动几乎成为了生活的全部。从视频会议到线上购物，再到社交平台的滚动刷屏，我们仿佛已经习惯在方寸屏幕上完成一切。朋友圈的点赞数量似乎变成我们评判生活是否“有意义”的标准，虚拟互动逐渐取代真实的对话。我们可以轻松地在屏幕前发表“意见”，却忘了自己在现实中是否真的懂得那些所谓的道理。我的这位朋友一直是个“意见领袖”，她在社交平台上总是有很多看法，似乎每件事她都有权威的见解。她告诉我，她开始觉得累了，这种“发声”的压力和随时随地在线的生活，逐渐让她感到窒息。她坦诚说有时她并不懂那些复杂的社会议题，却感到自己必须说点什么，仿佛沉默就意味着不关心、不参与。承认自己的局限并不丢脸听到她这样说，我开始反思我们真的需要随时随地发言吗？在这个信息爆炸的时代，所有人都有平台说话，但这并不意味着我们就必须每时每刻都发表看法。过度发言、随意评论，只会让人们失去倾听的能力。我们往往忘记思考的过程，急于表达以获得认同和点赞，却忽视事实的真相。沉默是一种智慧，懂得何时发言、何时静思，不仅是修养，更是责任。每个人的精力和认知都有限，我们不可能在所有领域都成为专家。当我们不懂的时候，承认自己的局限并不丢脸，反而是通向学习和成长的起点，而恰恰是那些不懂却强行发言的人，往往让信息的噪音更加嘈杂，掩盖真正有价值的声音。我们生活在一个节奏飞快、充满焦虑的时代，时常陷入需要“随时在线”的错觉，仿佛只有通过源源不断的发声才能证明自己的存在。真正的生活并不需要时刻被展示和评论。虚拟世界的生活，无法代替人与人之间真实的情感联结。屏幕背后，我们可能以为自己懂得很多，其实只是停留在表面，内心的深度却被不断消耗。卸载社交软件的决定，对朋友来说是解脱，对我而言更像是提醒：学会适时停下，真正走进现实生活，或许比随时在线更为重要。虚拟世界的便利和诱惑无处不在，但它从未也不应该取代我们内心的真实感受和认知成长。在信息轰炸的时代，懂得何时沉默、何时发声，学会放慢脚步，回归生活的本真，才是我们保持内心平衡与充实的关键。就像朋友最后对我说的那句话：“有时，不说话反而更能看清生活的真相。”

1月前

星云

问医

杨申兴／紧张时忘了呼吸或焦虑引发恐慌症

因紧张忘了呼吸致心跳加速和脸部发热，算是病吗？需要看哪一科？

2月前

问医

星云

关于生活：一名裸辞青年的感悟/彭怡欣（吉隆坡）

毕业工作将近一年，我经历了从青涩大学生到职场新鲜人的身分转变。一切都发生得太快，我甚至来不及反应就过去了。作为金融科系的毕业生，面试期间总被问：为什么没申请银行工作？说实话，现在的银行不比以前。银行职员曾是大家眼中的铁饭碗，是体面的工作。现在的银行职员个个加班加点赶工作，永远都赶不完的截止日期，不管怎么努力都无法清空的待办清单，以及来自元老上司的刁难与背刺……让我清楚知道银行不是我的归宿，我也不想成为他们的一员，尽管薪资福利很诱人。 “毕业即失业”说的就是我。由于没有未来规划，毕业后的我经历了3个月投递简历、面试，才找到第一份工作的事迹：在一所外企的共享服务中心担任财务分析师（Finance Analyst）。听起来是不是很高大上？其实不然。共享服务中心其实是大公司为了节省成本，而把企业子公司中的多个部门如人力、财务等重复性标准化的业务集中起来。在这里，我不过是一名高级客服，主要的工作是处理差旅报销。简单来说，员工出差后会向公司报销住宿、餐饮、交通等费用。我的工作就是审批这些报销，确保文件齐全以及合规。我主要负责中港台市场，每天报销的文件约二三十份，特殊情况也有可能需处理超过100份。由于共享服务中心的存在就是为了提高公司效率，因此员工需严格遵守服务级别协议（SLA）。碰巧我所在公司的服务级别协议是两天，这也意味着我必须在两天内处理完这些报销。此外，由于报销涉及金钱，因此这份工作不太能容忍错误。用我前上司的话来说是：“尽量不要做错，我们站在这份工作的最前线。如果我们做错就会影响后面的团队，负责支付的部门（Payment Team），检查合规的部门（Compliance Team）等都在看着我们，等着抓住我们的错误。” “正确”且低风险的道路当然也有可能是刚好我遇到的主管喜欢把事情夸大，向下属施加压力。因此经历了长达6个月的身心摧残，我提交了辞职信。我实在无法每天8小时高度专注审批这些报销，同时需要时时刻刻担心犯错。另外，大量的沟通也占据了相当多的工作时间，并导致几乎每天都要加班。工作量大增，我也曾向上司反馈，然而上司的不作为也让我非常失望。种种事情都让我身心疲惫，或许我不适合这份工作。裸辞将近一个月后，我很快就入职了一家公司担任财务主管（Finance Executive）。主要的工作包含生成财务报告，处理财务操作，确保交易准确录入进公司的会计系统。负责的工作更加多样化，更有趣一些。上司和同事非常友好，我非常享受在这家公司工作。这份工作提供了我事业上的成就感，也让我对自己的能力更加有信心。这是上一份工作无法给予我的。可惜这份工作是合约制。合约结束后，我就开启了漫长的无业生涯。情绪可分为3个阶段，基本上从一开始的轻松到后来的焦虑，再到现在的顺其自然。这段时间我也一直在反思自己到底想找什么样的工作，我到底擅长什么，我可以做什么。可是到最后我都没有答案。就这样反反复复，3个月过去了，我还是非常迷茫。一打开社交平台，大数据一直推送现在市场不好，就业情况不景气的讯息。大脑接受太多碎片化的负面资讯，人难免感到焦虑。我们是在亚洲体制下长大的孩子，已经习惯去走大众认为“正确”且低风险的人生道路。可是何为“正确”？我们从小接受教育，老师教导我们规划未来，却没有教我们人生充满可能，它不只有一种选择。成长及接受的教育都把我们规训成一批批优秀的绵羊，去迎合社会的标准。然而大部分的我们虽然明白这些道理，却无力挣扎做出改变。很多时候，我们需向现实妥协，或者我们并没有选择，因此只能走上那条所谓“正确”且低风险的人生道路。但不管怎样，请一定要相信自己。一旦有了目标，就坚定地向前走。我特别喜欢网上看到的一句话：“人生没有白走的路，每一步都算数”。在这里也给那些前路迷茫的人送一段话。这段话来自大陆的一部影视剧《我的阿勒泰》，它缓解了我的很多焦虑—— 剧中的女主角问妈妈：“我算有用的人对吧？” 妈妈说：“啥叫有用？生你下来是为了让你服务别人的？你看看这个草原上的树啊，草啊，有人吃有人用，便叫有用；要是没人用，它就这么待在草原上自由自在，也很好嘛，自由自在的嘛。” 愿读到这篇文章的每个人，都能在经历生活的不易时还有勇气去拥抱生活。

2月前

星云

星云

筑城者/陈心怡（新山）

“缥缈一生，火里寻冰。梦中追梦，云上筑城。” 这一篇文章想献给所有在读，对未来或憧憬或迷茫的建筑生。我一直保留日记的习惯，有时未必是文字。毕业前我一直以为，我未来的工作处在艺术和理性的边界上，是充满创新和理想的，而灵感和作品是血汗和试错的成果。我接受的建筑教育培养了我的审美和思维方式，教科书上的设计理论看似平铺直叙，却时常蕴含很深刻的意义。建筑伟人的名著更甚，他们的语言经常晦涩难懂，给我带来很大的阅读障碍，却是让我对建筑理论的求知萌芽的契机。我开始期盼能一直看见“见所未见”的事物。关于我的职业生涯，我想从大学的某个节点开始回忆。第一次看见S老师的时候是在课室里，她和我另一位导师正兴致勃勃地交谈，几度情绪激动到拍桌，引起了我的注意。后来我才想起她还有个身分是国家注册建筑师，名字带着令人敬畏Ar.前缀。去年她在大学教课的闲余读了博，顺利穿上红袍。她是第一个登台的，我在现场。上台前她握着我的手笑着和我说恭喜，我一直记得。她是我大三最后一个学期的导师，也是我的恩人。当时有一种刻板印象是，建筑设计行业好多都靠关系和介绍。我年初对求职和薪酬就有焦虑，断断续续问了当时的前室友，给我最大影响的还是我那届的班长P。她和我说可以请S老师写推荐信，我便去找了。老师根本没给我第二选择，就让我进那家事务所。我答应了。这公司我从C导师口中隐隐听过，相传大老板是总给职员酒喝的慷慨英国人，待遇和福利也在业界很有名。老师的原话是：“你想加入XX？作品集传给我吧。” 我在新年的初三夜晚仓促写好了简历和作品集，传了过去，而后在云顶清水寺的佛像前接到面试电话。下一次见到S老师，是在公司30周年的年会上。她难得穿了裙子，我和她一起走，就像一对母女相伴而行，我狐假虎威地跟在后边打招呼。我笑谈来公司是寻亲的，这段时期同事的温暖对待就像家人相处。这点我和我部门总监D也说过。他说，只有我才觉得公司里的人都很温暖。但的确不是所有建筑师都如称谓那样听上去那么严肃。还在里头的，大家都已学会苦中寻乐。早上刚见完事业有成的生意人，落到工地又要监管工程，皮鞋踩在灰泥上，像游走在世间两面的使者。建筑从设计到落地的过程复杂得像人体系统，对于大项目，实际工作会被拆分成更细致的区块。以前的建筑师描绘骨骼肌肉，现在得要窥见血脉根须。从来没有真正白费的努力我前个星期才见了S老师。她一个四旬，刚完成博士学位的人，和我说她迷茫。她是我的榜样，是我想成为的人。我想至少要走过她走过的路，但她和我说迷茫。工作后，还有更多这样停驻在我心上的印记，我上司从工地载我回公司时抑制不住烟瘾的样子，经理看着我软件界面百思不得其解的时刻，我们公司设计师在汇报上对着客户因为紧张而颤抖的手。 D离开公司的那个星期三特别平静。他总是说着类似他休息的事情要“低调”的话，询问他想休息多久，他又会赌气地说：“不会回来了。”我说不上来那种感觉，和我经理E谈起时被他一语道破。我从未设想过，毕竟他比我大了整10年，我不可能用这些词汇评价他。 E的原话是：“你不觉得这样很不专业吗？” D是我的面试官。他的名片是我面试那天拿到的，上面有3个满是含金量的称谓，长得快装不下，给我留下了很深刻的印象。他在我眼里一直是优秀又努力的人，年纪轻轻就考到了许多从业者梦寐以求的资格，长得又一表人才，从来都不可能和这些词有联系。原来在这里，稍微卸下壳子，松弛下来就会被打上“不专业”的标签。有太多不得不面对的责任和不可控，躺在公司服务器落不成的废案和图纸，好像上班每一天都在参加项目的葬礼，每一刻都在经历妥协和遗憾。但建筑的本质是人类欲望的释放，我听见诉求还是会激动。我从没有挡板的铁架往下眺，会想这是人付钱也看不到的景色。夜晚行走在光怪陆离的街道，隐隐看见埋在群楼里的筑城者们，会觉得好像从来没有真正白费的努力。强者因历经艰辛的道路产生高尚的道德力量，这是一种人间罕见的巨大力量。因为如此，我每天都在见所未见，梦中追梦。

2月前

星云

星云

容貌焦虑之战/拉结（赛城）

那天早晨，独自一人到布城植物公园晨运。公园里有一道宽大的石梯，两边有茂盛的金凤花树，形成美丽的风景。我拾级而上，忽然眼前出现一片紫色花海，是掉落满地的梦幻紫色蓝花楹，我仿佛掉入一个紫色的梦里面。难掩心里的欢乐，我开心的拍了一些照片，也自拍。我把其中一张看起来笑得很开心自然的照片上传到社交媒体，单纯分享当下的快乐。很快的，这张照片得到一些朋友的Like。大约一个多小时后，我在一间早餐店坐下，戴上老花眼镜，打开社媒，一看之下不禁暗忖自己大意，竟然没发觉自己的大头照完全曝光了额头上的皱纹，还有脸上随着年龄增长不断冒出的黑痣，以及越来越稀薄的头发。这样的照片平常是不会外流的。那么，我要不要把照片删掉呢？我用了3秒钟来考虑，决定保留照片。我可以松一口气——我没有容貌焦虑。虽然我能够接受自己以真面貌示人，但我在过去这几年到如今，却要为着家里的青年人的容貌焦虑症作战。那真是一场战争。孩子躲在房间里，日夜对着镜子里的自己全身上下嫌弃，埋怨父母传给自己恶虐的基因；夜间不能眠，日间愤世嫉俗；不交新朋友，拒绝与家人拍照；上网看许多资讯，拿了零用钱就买许多美容用品；不断在抑郁发作的时候与父母谈判，尽所能要得到父母的同意和资助去做一些事情来改变原本的样貌，比如箍牙。诸如此类种种行为翻覆了家里原本的宁静生活。我们这些70和80年代生的父母成长在一个没听过“容貌焦虑”这名词的时代，爱美是买一些漂亮的衣服鞋子皮包，出门时把自己打扮打扮，回到家就做回自己。“容貌焦虑”也是近几年才在网络上频繁出现的字眼，意指一个人对自己的外在容貌过度在意，因为不满意而产生焦虑和担忧。出现这样的症状代表着现代人在网络发达的环境里面，承受着越来越大的社交压力，能够引发霸凌，发生让人心碎的受害者轻生事件。因为容貌被霸淩初初不晓得容貌焦虑的严重性，当外子和我在孩子向我们埋怨他的样貌没有一处满意时，用我们自认为睿智的劝告来指出他的错误观念，告诉他应当在所专长的事项中努力，成为一位不靠外貌，单靠真本事赢得尊重的人。起先，我认为这样的劝告没有错，错是错在我们坚持他做得到，所以当他一而再，再而三的“诬告”我们把最坏的基因留给他，最好的基因都留给妹妹时，我们也按捺不住，结果家里争吵不断。在后来不断的沟通中，我们才正视孩子说的，从小学开始，同学就因为他个子矮小，皮肤黝黑而嘲弄他。升上中学的第二年就发生了同学因他的身高而霸凌他的事，结果全班被校长责备，导致许多人不愿意和他来往，这是我们知道的。几年的中学生涯他是非常孤单压抑的，让我们深深难过。但，让他真正嫌弃自己样子的开始应是中学毕业，进入学院就读大学基础课程的时候，不单是网络虚假的资讯影响他，大学校风更是最直接的因素。据他所说，长得不好看的人会被嫌弃，没有人找你组团做作业，没有人找你交朋友。这是他的遭遇，听了令人心酸。但是，有一件他不提起的事，我觉得应该发挥了关键作用，导致他不能爱自己。那就是在他中学时期，父母对他出轨的叛逆行为施以严厉的责骂，让他认为没有人爱他接受他，包括自己的父母。现在，我正努力和孩子沟通，去了解他的不安和焦虑，为着过去对他的强权施压而道歉，让他知道虽然我们不能说出他想听的话，比如：“我们会全力帮助你去做医美来改变样貌”，或告诉他这个世界的确是这样运作的：“只要你长得好看，就会受到许多人的关注，也很容易得到别人的帮助来完成工作”等等，但身为基督徒，我提醒他，他有神的形象，是独一无二的，并且有神的应许，就是神爱他，我们也爱他。没有人能改变他被世界的谎言所扭曲的观念，只有基督的福音能够改变他。我们为他所受的各样情绪和肉体上的煎熬而心疼，我们会一直陪伴他走这黑暗的道路，直到他看见光明。而他，看了我发给他的这则长长信息，内心更柔软了。这场容貌焦虑之战不只是我们的家庭要打，有许多家里有青年人的家庭也正在进行。这不是肉体的战争，肉体战争只要软硬兼施地辅导孩子，改变孩子的交友圈，栽培孩子的潜质，让孩子成为一位别人眼中成功的榜样，便能把他们引向正常的人生。但是，这关系到一个破碎的灵魂。一个不能接受自己样子的人，想要的是别人的人生。这些灵魂需要真正接纳和被爱，才能用正确的眼光来看待自己，接受自己是一个完整的人。容貌焦虑之战，是一场灵魂的战争，不能等闲视之。

4月前

星云

全国综合

新工作遭老鸟霸凌女子陷严重焦虑辞职

“有毒”的工作环境会导致一个人失去斗志，甚至陷入精神压力。

4月前

全国综合

狮城二三事

狮城四分一青年过度使用社交媒体每天花逾三小时

新加坡每四名青年中，就有一人过度使用社交媒体，每天花超过三个小时浏览社媒平台内容。这些青年出现严重或极度严重心理健康症状的概率，是一般人的一倍多。

4月前

狮城二三事

国际拼盘

“免钱疗法”能治乾眼症研究：大笑和人工泪液一样有效

长期以来，人们都知道“笑是最好的良药”，现在科学家发现，笑还可以治疗乾眼症，效果和人工泪液一样有效。

4月前

国际拼盘

即时国际

“延迟退休”登上微博热搜中国年轻人焦虑炸锅

一则“90后无论男女都得65岁以后退休”的消息，周一（7月22日）在中国互联网上炸开了锅。“90后退休时间延长到65岁以后”“退休时间”等话题，当天登上微博热搜榜前三名。

5月前

即时国际

星云

数字时代的心灵净土/小福（昔加末）

在这个信息爆炸的时代，手机、电脑和各种电子设备几乎成为我们生活的延伸。每天醒来，我们首先看到的是手机屏幕，浏览新闻、查看社交媒体和工作邮件。科技的进步无疑带来了便利，但同时也带来了前所未有的压力和焦虑。一次偶然的机会，我在朋友的推荐下决定尝试一次“数字断舍离”。当时我正感到心神疲惫，似乎总是被无尽的消息和琐事困扰，无法专注于真正重要的事情。于是，我选择了一个周末，关闭手机，远离电脑，尝试回归最简单的生活。第一个没有手机的早晨，我听到了鸟鸣，这是我很久没注意到的自然之音。走出家门，我感受到了阳光的温暖和微风的轻拂。平时，这些微小的美好总是被忽略，因为我的眼睛总是盯着屏幕，心思也被各种信息牵动着。那天，我来到了住家附近的公园。这是一个我曾无数次经过却从未真正停留的地方。公园里的空气清新，树叶在微风中沙沙作响。坐在一张长椅上，我闭上眼睛，聆听着自然的声音，感受着与大自然的亲密接触。这种感觉是如此的宁静和放松，让我仿佛重新找回了内心的平衡。没有了电子设备的干扰，我有更多的时间思考。回到家中，我翻开了一本尘封已久的书籍，细细品味文字的魅力。阅读时，我的思维不再像往常那样跳跃不定，而是沉浸在作者构建的世界里，仿佛在和一个老朋友对话。每周一次“数字断舍离” 这次“数字断舍离”让我意识到，我们的内心需要一片静谧的净土。现代科技带来了前所未有的信息流，但它们也在无形中剥夺了我们与自我对话、与自然对话的时间。长期被信息包围，心灵难免会感到疲惫，甚至失去对生活本质的感知。当然，我并不是在否定科技的价值。手机和电脑已经深深嵌入我们的生活，带来了无尽的便利和可能。但我们也需要学会在适当的时候，给自己一段远离数字世界的时间，让心灵得到休息和充电。数字时代的心灵净土，不仅仅是一个避风港，更是一种生活态度。我们需要学会在纷繁复杂的信息中筛选出对自己真正有意义的部分，学会平衡科技和生活的关系。适时地放下手机，走进自然，或者沉浸在一本好书中，都是回归内心宁静的有效途径。试着在每个周末抽出一段时间，进行一次“数字断舍离”，你会发现自己的内心变得更加平和。这样不仅有助于提升专注力和创造力，也能在喧嚣的世界中找到一片属于自己的静谧之地。生活的美好往往藏在那些细小的瞬间，而这些瞬间需要我们用心去发现和体会。不要让信息的洪流淹没了生活，试着给自己一段静谧的时光，让心灵在宁静中重新焕发光彩。这不仅是现代人应对信息时代的智慧，更是每个人在追求幸福路上的必修课。

6月前

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