主持人：
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你好！
我近日对自己的生活深感无奈，每天像僵尸般活着，觉得人生活着无意义。我不知道问题出在哪里？会不会是自己太孤独了呢？会不会是其他原因？我真的找不到！
我是一位四十多岁的青年，单身。我十几岁时爸爸就不在了，一直跟着妈妈生活。我是独生子，目前跟妈妈住在一起，照顾她。我有正常的社交圈子，朋友也不少。
面对工作感焦虑害怕
我有一份薪水不错的工作。其实我不太喜欢现在的工作，甚至可以说有点讨厌。我经常会感到莫名的焦虑和害怕，尤其是面对工作时。
我常常担心自己做错事、担心自己做得不够好、担心别人怎么看我，甚至担心再这样下去我老来的生活应该怎么办。
虽然疫情已过，我还是居家办公，除了买一些生活用品，我基本上就是关在家里。每天除了工作，我就是躺在床上滑手机，有时会感觉心情郁闷和低落。以前我会跟朋友出去喝两杯、吃吃饭、上健身房或者去爬山等，现在什么都不想做。
我其实前一段时间也看过医生，吃了医生给的药，但看起来并没效果。我偶尔也想不活了，这样会不会比较好？以前我不是这样的，我是真的不知道自己怎么了？你可以帮帮我吗？我真的不想这样过日子！
阿升上
学习调整心态走出困境 重新寻找生活意义
阿升：
谢谢你的来信，愿意将自己的困惑写下来，透过细述，感受到你的无奈、焦虑和孤单。这向外寻求帮助的意义，更体现了对自己的珍惜。
单身的你，在工作之余，也负起了照顾妈妈的责任，这份孝心实为珍贵！
你有不错的工作、朋友，也有责任在身，但却觉得人生活着无意义，甚至偶尔想过“如果不活了会不会比较好”。或许你不是对生命本身失去兴趣，而是对眼下的生活方式感到倦怠，甚至有些迷失，你盼望日子回到从前。
认清事实状态 接纳情绪
我们的生活模式可能影响了心理状态。缺乏运动、社交、长期困在家中，或许加剧孤独感和焦虑感，让人觉得日子和以前不一样了。
当我们感到焦虑、害怕，甚至偶尔有轻生的念头，这些情绪都是真实的，也是值得被看见的。虽然说在我们感觉无助的时候，我们觉得痛苦是挺可怕的，更可怕的是我们对痛苦的处理方式是逃避与压抑。
认清了情绪的事实状态，我们就算在无助时也要先接纳自己的情绪，允许自己感到焦虑、孤独、无助，是迈向疗愈的第一步。
我们可以试着对自己说：“我现在感到痛苦，这是正常的。我允许自己有这样的情绪，但我不被它控制。”通过这样的自我对话，或许会发现自己逐渐从情绪的漩涡中解脱出来。
以正向心态应对问题
接着，我们应学习逐步调整心态，以正向和积极的思维应对问题，因为正向心态是增强内心力量的基础。也许过程会不顺畅，只要坚持和努力，就一定能走出困境。
乐观地想想，当我们觉得人生活着无意义时，表示我们开始觉察和思考一些事情了，至少我们有了探究人生意义的动力。对生活深感无奈是否因为暂时失去了对生活的热情与目标。
其实，生活的意义并不在于外在的成就，而在于内心的自我接纳和认可。我们可以学习如何透过从小事开始，重新寻找生活的意义，过有意义的人生。
比方说，尝试每天做一件让自己或他人感到快乐的小事，例如为母亲做蛋糕、给朋友打一个电话、或者写一篇日记。这些看似微不足道的小事，可能会让我们重新感受到生活的温度与意义。
当然，想要内心强大，我们就要有度众的思维，把生命变成奉献，那么我们的人生将变得更有意义了！
专注产生强大的精神力量
面对工作的焦虑与恐惧，可能源于对未来的不确定感，也可能是我们没觉察，一直在拼自己要的生活，慢慢变成欲求不满或过满，以至用消极的态度换取一些心理平衡。
所以，我们不妨以正向心态调节期待和降低欲望，专注问题让自己成长，更自在地生活和工作。先了解不喜欢目前的工作的真正原因是什么？自己是否可以通过学习增强自己的能力，是否能够调整心态改变，也许无形中压力会减少。
过度的担忧只会让我们陷入更深的痛苦。此时，可以试着放下对结果的执着，专注于当下的每一刻。只要能以专注的心，观察自己的需要，凡事坚持付出努力，不过分苛求完美，就能产生强大的精神力量应对问题。
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我们也可以考虑转换新的工作环境，思考是否有其他职业选择或兴趣可以发展，为自己的未来打开更多的可能性。
以智慧处理问题
只要内心有力量，我们才能以平和的心分析方法，以智慧处理问题。
比如说，居家办公对人们造成的影响不尽相同，就算有孤独感也并不一定是因为身边没有人，而是因为缺乏深度的情感连接。这时，除了家人，不妨尝试主动找朋友沟通。
交友之道莫过于以诚待人，持续相互关心，不能过度干扰朋友的生活，平时也要学会倾听理解朋友的想法和需求。
当我们分享感受与困惑后可能会发现，别人也有类似的感受，彼此的支持与理解会让我们感到温暖与力量。
来信提到曾经看过医生并服用药物，但效果不明显，这可能是因为心理问题的疗愈需要时间与耐心。不妨继续与医生沟通，调整治疗方案。同时，可以考虑心理咨询，通过与专业人士的对话，找到问题的根源与解决的方法。
在面对逆境时，尝试以正面的心态厘清问题的根源，学习利用困境来改变自己的人生。培养内心的力量，适当的给自己打打气，慢慢的摸索出一条自己舒坦的方式，眼前的困境将会慢慢的缓解。
祝福你。
主持人上
■小启：
生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。
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