讲座探讨深度睡眠 医生：睡眠是最好的“补药”
（新山9日讯）“食补不如睡补，足够的睡眠能消除80%的疾病！”
资深心理健康医生杨新发今日在“我们的必修课——深度睡眠”讲座中，强调深度睡眠的重要性，并指睡眠不仅能排毒，还能预防失智症。
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他也提到，好的睡眠可以延年益寿、提高生产力、加强人际关系、增加记忆力，好处多不胜数，因此大家一定不能忽略睡眠的重要性。
“培养定时入眠、定时起身的习惯，不要一天早睡，一天迟睡。此外，睡前不要看手机，下午也尽量不要摄取咖啡因。”
他还建议民众，可以考虑入手智能手表追踪睡眠情况，一步一步改善睡眠质量的同时，也可以留意是否有呼吸中止症的情况发生。
他在讲座上指出，想要获得优质的睡眠，应从早餐开始，摄取牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、黄豆、鲑鱼、猪肉、乳酪、藜麦等有丰富胺基酸的食物，并在早晨晒太阳，以促进退黑激素的分泌，以在夜间更容易进入深度睡眠。
杨新发解释，深度睡眠是睡眠周期中最关键的阶段，属于非快速眼动睡眠的第三阶段，而这个阶段对身体和大脑的修复至关重要，能够增强免疫力、促进细胞修复，并提升记忆力。
他进一步分析，深度睡眠具有以下特点，即大脑活动放缓、身体完全放松、觉醒阈值高，人不容易被外界刺激唤醒。
此外，深度睡眠还与生长激素和褪黑激素关系密切，生长激素只有在深度睡眠阶段分泌最旺盛，有助于细胞修复、组织生长和免疫调节，而退黑激素则是自然的安眠剂，能减少自由基、增强免疫力，并有助于预防失智症。
杨新发还提到，大脑中的海马体是记忆的“指挥中心”，负责存储和整理新获得的信息；而深度睡眠则是“整理记忆”的关键时期，能帮助我们巩固白天学习的信息，并将短期记忆转化为长期记忆。
“因此，缺乏深度睡眠的人，记忆力和认知能力就会受到影响。”
来自新加坡的杨新发，今日下午在宽柔一小郭鹤尧行政楼大讲堂开讲，讲座由宽柔小学五校董事会及家教协会联合主办，吸引了近200人参与。
许多听众在讲座结束后，踊跃在问答环节中提问不少切身的睡眠情况，以及保健品相关知识，获得杨新发一一解答。
出席者包括宽柔五校董事长黄剑锋及宽柔校友会九雅读书会发起人兼主持人刘源征。
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