【讓心亮起來】學習緩慢 沒前進動力 大學生陷憂鬱泥潭

接納自己 調整學習節奏 給自己時間適應新階段

迷茫的學生：

謝謝你願意和我分享你的感受。

從中學到大學生活的轉變和壓力或許會帶來很多挑戰，尤其是剛開始的時候。再者憂鬱的感覺和對生活失去動力似乎是大學生都曾經歷類似的情況，不知最近你是否有被一些事情影響呢？

如有，是否與此刻的狀態有關係呢？希望以下分享或許能幫助你緩解一些壓力。

認識情緒並接納自己

有時候承認自己陷入憂鬱或許才能對症下藥，因為這是是正常的情緒反應。切記，重要的是不要批評自己，嘗試接受這些情緒，理解這是你當前狀態的反應，而不是你生活的永久狀態。

逐步調整學習節奏

你提到學習進度緩慢且難以吸收，換個角度來看是否剛開始的大學生活可能需要一些時間來適應呢？你不必急於追趕或要求自己一下子掌握所有內容。

你可以嘗試：

劃分任務 ：將學習目標分成更小、更可管理的部分，循序漸進地完成。

制定學習計劃：每天給自己設定小目標，完成一個小部分後，給予自己積極的肯定和休息時間，尋找學習支持：鼓勵你和同學組成學習小組，彼此互相幫助。

關注身體健康

你提到身體無法負荷學校的活動，親愛的，身體健康和心理健康是相互影響的相的，因此要特別關注自我照顧。

充足的睡眠：缺乏睡眠會影響心理和身體狀態，確保每天有足夠的休息。

適度運動：每天短暫的散步，提升自己的精力。

飲食習慣：保持營養均衡可以幫助提高身體和精神的承受能力。

平衡活動和休息

學校的活動可能讓你感到過度疲憊，適當減少一些不必要的活動，留出更多的時間休息。

與人交談

有時，傾訴可以幫助我們整理思緒和情緒。如果有信任的朋友、家人，或是學校的心理輔導老師，可以考慮與他們分享你的感受，讓他們可能會給你提供情感支持和具體的建議。

尋求專業幫助

如果憂鬱的情緒持續，並影響到你的日常生活和學習，不妨考慮尋求專業的心理輔導。學校通常會有心理健康支持的資源，可以幫助你深入探討情緒背後的原因。

設定小目標 找到意義

當你覺得對任何事情失去動力時，嘗試給自己設定一些小目標，逐步前進。

找回生活的意義可能需要時間，可以從小事開始，嘗試做一些曾經讓你感到愉快或滿足的事情，逐步尋找生活中的亮點。

請記住，情緒低落感覺會讓你不舒服，但重要的是，你已意識到了自己的狀態，希望我的分享能給你一些方向。

最後想說的是，處在一個新的生活階段，給自己時間適應和成長。

主持人上

■小啟：

生活中，難免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶爾會跌倒、甚至受傷。《讓心亮起來》願意聽你的細訴，並安排輔導機構為你排憂解難。

讀者無論在親子、生活、學習、職場、家庭、愛情、友情、感情、人際關係等方面，遇到困擾或感到迷惑，都歡迎寫信來交流，尋求心靈諮詢。

不過，《讓心亮起來》並不是一個來函必答，有求必應的專欄。主答機構有絕對權力拒絕答覆不宜在報上討論的議題，或是性質類似的問題。希望讀者予以諒解。

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