【讓心亮起來】害怕面對他人目光 如何擁幸福生活穩定工作？

已經年過60歲的媽媽，原本以為供我讀完書，就可以享清福，結果現在還是要繼續打工來資助家庭開銷。

我對自己非常失望，可是我又很害怕面對他人的目光和對我的嘲笑，不知道該如何開始下一份工作。

像我這樣的人，如何才能擁有一般人幸福美滿的生活？我要怎麼做才能有一份長久穩定的工作？

失業的人

困難造就成長機會 

勿因他人評價而否定自己

失業的人：

你好，非常感謝你的來信。對於理想生活與現實情況的落差，感覺迷茫與無助，來信尋求解決的方法，這是求進步和成長的積極行動。

你來自單親家庭，靠著母親辛苦賺錢，得以完成大學課程，在艱難中的堅持和努力著實不易啊！

由於母親忙於工作，自己則需要面對及解決各種難題，讓成長的路變得更加不容易。

當遭遇他人的批判而感到沮喪和無助時，選擇默默忍受，還擔心會讓母親失望，我們看到你會以自己的方式孝順母親以及處理自己的事情。

思考工作做不長久的原因

從適應到逐漸穩定，投入一份新工作通常需要3到6個月。因此在短時間就斷定無法勝任而離開，或許有些倉促，我們不妨多探討是否有需要調整之處，並可以利用待業期間充實和提升自己。

在開始下一份工作之前，不妨給自己時間深入思考，之前幾份工作都做不長久的真正原因，重新檢視自己的不足和需要加強之處，以開放、坦誠和客觀的態度看待問題。

內向的人也有優點

天生我才必有用，在尋找工作之前，不妨找專業機構做職業評估，瞭解最適合自己的職業。

不管一個人心目中理想的工作是怎樣的，工作的意義和價值是自己定義的。我們不知道之前你是依據什麼選擇一份工作，由於之前任職的幾份工作都與行銷有關，不妨思考為何自己偏向相關性質的工作。

如果有職業目標，從事了幾份與行銷有關的工作肯定讓我們積累相關經驗和技能，職業競爭力也提高了，所以，我們勿輕易因為他人的評價而否定自己的價值。

內向的人也有很多優點，比如專注、自律和善於思考。在職場，智慧與善良同樣是強而有力的魅力。

提升自信心

在面對他人的目光和開玩笑時容易感到不舒服，是否自己在意他人對自己的看法及評價，或對自己有些狀況感到不滿造成自信心不足。

除了試著接受自己的性格特點和身材，並學習提升自信心，首先我們需具備正面思維，如果覺得這些是問題，“有則改之，無則加勉”，思考有什麼解決方案，凡事往好處想。

我們無法控制別人的行為反應，但我們可以嘗試調整心態，以積極樂觀面對現實的人生。

我們也可以通過一些練習來加強對自己的心理照顧，提升自信心，比如為自己設立目標，將大目標切換為小目標，每次完成一個小目標，就肯定和鼓勵自己。

累積越來越多的小目標之後，大目標也就水到渠成了。

當我們有不舒服的情緒時，可以讓自己先抽離情緒中，這包括做幾次深呼吸，喝些溫水，離開現場等。關照自己的情緒，覺察其中的原因。

此外，也可約上朋友一起從事自己喜歡的活動，這有助於抒發情緒和提升個人自信。先把自己照顧好，才是最重要的。

提升溝通能力

不管是面對同事或者客戶，可以先做準備，例如構思句子，對著鏡子練習要與客戶溝通的對話內容。也可以請一兩位知己好友扮演客戶和你做溝通練習，提升應對能力。

此外，我們可考慮參加一些社區或健康的成長團體活動，融入人群，展開話題，提升溝通技巧。我們還可以進修，或參加課程以提升情緒管理和人際溝通能力。

其實，幸福美滿的人生，每個人的定義都不一樣，幸福一直都在，我們能平安地活著本就是一件幸福的事。

幸福是一種心態，它不是別人給予的。我們不妨根據自己的優點，然後設立目標，專心致志。衣食住行是基本，身心健康也很重要，該過怎樣的人生，我們自己決定。

任何工作都有它的難處和要面對的人際關係問題。

困難的出現，也是造就我們成長的機會。每個人都有自己的潛能，只要不斷提升自己，用正向積極的心理面對困難，給自己一些時間，逐步克服，未來會有更多的機會等著你去發掘！

祝福你。

主持人上

■小啟：

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