【讓心亮起來】每天要去上班很焦慮 社恐該怎麼辦？

我試著說服自己這只是暫時的，只要堅持下去就能習慣，可是這種恐懼感似乎變得越來越強烈。我害怕會失去這份工作，但我又無法控制自己對社交的抗拒。

擔心無法融入被團隊排斥

在工作中，我努力完成每一項任務，試圖通過表現來掩蓋我的不安。然而，當面對團隊協作時，我的內心常常感到非常沉重，總是擔心自己會因為無法融入而被排斥。

我知道繼續這樣下去，可能會影響我的職業發展，甚至可能導致我失去工作。

我真的希望能夠找到一種方法來應對這些焦慮和恐懼。

我不想繼續逃避工作，也不想一直被這種情緒所困擾。

希望您能給我一些建議，幫助我渡過這個難關，讓我能夠重新找回對工作的信心和動力。

無助的女員工

小小互動都是起點 通過實踐逐步建立社交技能 

無助的女員工：

感謝你敞開心扉，分享這些感受。能感受到你在面對職場社交時的不安，我很理解你的心情。這種壓力無形中會影響你的情緒，甚至可能讓你對工作產生恐懼。

你提到自己天生內向，因而在與人相處時，常常感到緊張和焦慮。這確實會讓你在面對同事、客戶或其他社交場合時感到壓力。

然而，性格並不是不可改變的，你的社交能力是可以通過學習和實踐逐步提升的。儘管你可能覺得自己天生不擅長與人交往，但我相信你具備改變現狀的潛力。

讓我們從一個簡單的角度來看待這個問題。

或許你認識的人當中有那些曾經非常害羞、內向，但經過不斷的努力和嘗試，他們逐漸變得更加自信和善於溝通的人。

這並不是因為他們天生具備這些能力，而是因為他們通過一點一滴地學習和實踐，逐步建立起了自己的社交技能。你也完全可以做到這一點。

人與人之間的相處，除了技巧，最重要的是真誠。

你可以試著在與人交往時，帶著一種發自內心的興趣去了解他們。

不要把與人相處看作是任務

或許你可以在與同事的閒談中，尋找一些共同的興趣點，從而慢慢地建立起彼此的聯繫。比如，你可以問問同事最近有沒有什麼好看的電影推薦，或者聊聊他們的興趣愛好。這些小小的互動，都是社交的起點。

此外，我建議你不要把與人相處看作是一項任務，而是一次機會。

這些機會讓你可認識更多的人，瞭解不同的觀點和經歷，這些都會讓你的生活更加豐富多彩。

你可以思考一下，與人相處能夠為你帶來什麼樣的好處？也許是更緊密的團隊合作，或者是新的友誼，甚至是一些在職業生涯中對你有幫助的建議和支持。

考慮參加溝通技巧課程

如果你覺得在實際操作中有些難度，可以考慮參加一些溝通技巧的課程，這會是一個非常好的起點。這些課程會教你如何在不同的社交場合中應對自如，如何表達自己，如何傾聽他人。

請記住，這並不是一個一蹴而就的過程，需要時間和耐心，逐步積累你的信心和技巧。

在這個過程中，可能會有一些小挫折，這是完全正常的。不要害怕犯錯，每一次錯誤其實都是學習的機會。最重要的是保持一顆積極學習的心態，不斷嘗試，不斷改進。

或許在某一天，你會驚訝地發現，曾經讓你感到不安的社交場合，現在已變得不再那麼令你緊張。你會逐漸發現，與人相處不僅是一種能力，更是一種能夠帶來許多美好關係的機會。

希望你能在未來的日子裡，找到屬於自己的社交節奏，建立起更加自信、輕鬆的人際關係。

關心你的主持人

■小啟：

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