【讓心亮起來】我是工作狂沒什麼愛好 即將退休感焦慮

我的小孩還在讀大學，如果沒有了這份工作該如何是好呢？我小孩還有3年才畢業，我和孩子如何是好呢？

我和太太一直都相處得不怎麼好，更不能想像，退休在家的生活，每天我看著太太，這日子該如何過呢？

所有、所有以上的事，都一直困擾著我許久，我都快瘋了。

主持人，請你一定要想想辦法幫幫無助的我！

無助的人上

自我成長 讓退休生活變有意義

無助的人：

你好，首先要感謝你，在被很多情緒困擾的時候寫信給我們，尋求處理及舒緩情緒的方法。

來信中提及你在不久的將來就要退休了，在公司服務了這麼長的時間，難免有很多不捨的情緒，加上對退休還沒有做好心理準備，也缺乏規劃，因而生起焦慮、彷徨無措、無所適從的情緒。

其實在這情緒的背後，是因為你對未來的不確定性、不安全感所導致。

現在，就讓我們一起從幾方面去探討讓你困擾多時的事。

生活方面：

在職場上，退休意指我們完全卸下有關工作上的職責和角色，不再參與其中的定位和決策。

在人生的舞臺上，工作只是人生的一部分，我們還需扮演個人、家庭、社會、環境和國家的角色與責任。

從來信中，我們發現你把工作當成了你人生的全部。在人生的前半部，你把時間和心力都投入了工作。在工作時，你有定位和下屬，容易被看見並感覺自己的存在價值。

即將離開自己的舒適圈，要去面對自己沒有花時間去經營的經濟和財務狀況、夫妻和朋友的關係以及生活素質等，離退休的日子越靠近，彷彿越讓自己心緒不寧。

在工作環境裡，我們會被安排在自己的定位去履行職責，會逼促自己不斷地成長以應付工作中的挑戰和競爭。這種存在感和價值感對與工作狂的你來說特別強烈。

退休後離開工作，就必需自己提醒自我的成長、價值感以及生活的意義這些事。這個時候，就越發需要我們自主性的成長，來讓退休後的時間與生活變得有意義。

退休不是人生的終點，而是另一個起點。退休前，為工作付出了自己的價值。退休後，生活的素質、健康與家人成為我們繼續努力的動力。

從打拼的生活轉為清閒，一時間難免適應不了。

既然是轉折點，就有機會把它改成退而不休、有朝氣、充滿活力的生活，例如發展新的興趣或重拾往日的愛好，從事自己喜歡的運動等，既可以消磨時間，又可以鍛鍊身體。

社交方面：

在退休前，不妨把同事或下屬轉換成朋友的關係，對你來說或許不容易，但這可協助我們逐步適應退休後的社交生活。

畢竟你在職場上打拼了40年，他們成為了你人際關係重要的資產。

同事或下屬有著和你共同的過去，要打通這條人際脈絡，發展成未來的朋友，相信對你來說是值得珍惜的。

首先，趁現在尚有時間，把握機會給他們更多的協助，給彼此留下好的印象。如果他們在工作上需要你的提點和督促，可以把重點及常見的過失記錄下來，給他們備份，或留下聯絡方式，讓他們和你保持聯繫。

當我們察覺到自己的情緒失控時，不妨試試先深呼吸幾下，或者離開現場，讓情緒穩定下來，避免破壞彼此間的情緣。

日後我們也可以在社區或慈善團體當義工，做一些能力所及的工作，一方面發揮餘力回饋社會、自我增值，加強人與人之間的交往及關懷，豐富生活體驗；另一方面，讓自己精神上有所寄託、排解寂寞，讓生活充實且有意義。

經濟方面：

由於不瞭解你實質上的經濟狀況，比如：債務、保險、儲蓄、公積金等，不妨綜合各方面再詳細規劃，如果還是覺得退休金不夠充裕，也可考慮退休後以兼職的性質，重返職場，或轉換跑道，相信以你的敬業精神及認真態度，不難找一份適合自己年齡和興趣的工作。一方面可以緩衝經濟壓力，另一方面也可以學習調適自己。

關於憂心兒子3年大學的費用，想到接下來會少了收入來源，心裡難免會有彷徨的感覺。

我們這裡提供一些方法供你參考：

第一、嘗試和孩子談談自己將要退休了，請他一起商討他的升學經費問題；

第二、政府設有高等教育基金（PTPTN），讓大專學生申請，可以舒緩困境；

第三、請孩子拼學業，申請助學金、貸學金和獎勵金；

第四、詢問兒子的意見，可否兼職賺錢幫補費用，例如做家教等。可以訓練孩子在時間和財務方面的管理。還有，我國的高等教育基金，可以讓成功申請者，於畢業後才開始償還貸款。

家庭角色：

來信也透露自己和太太相處得不太好，並開始擔心退休後，呆在家的時間越長，需要面對彼此的日子怎麼過。

不妨試著回想自稱工作狂的你，在這之前或許因工作的緣故，忽略了家庭的部分層面。

如果想要彌補自己在家庭中的空缺，這是需要時間慢慢地建立起來的。不妨抽出一些時間主動分擔家務，服務家人，多一份耐心和用心，對增進彼此的關係起著積極的作用。

尤其是夫妻之間的相處，最重要的就是要互相尊重，相互之間理解與包容，才能夠互相扶持著走過風風雨雨。

其實這也是改善關係的機會，嘗試敞開正面的溝通，分享彼此的感受和期望，理解對方的需求，找到共同的興趣和愛好。

由於篇幅有限，暫時只能簡單提出一些想法供參考，希望你可以再次來信或撥打我們的熱線，讓我們更瞭解你目前具體的生活狀況，做進一步的討論。

祝福你。

主持人上

■小啟：

生活中，難免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶爾會跌倒、甚至受傷。《讓心亮起來》願意聽你的細訴，並安排輔導機構為你排憂解難。

讀者無論在親子、生活、學習、職場、家庭、愛情、友情、感情、人際關係等方面，遇到困擾或感到迷惑，都歡迎寫信來交流，尋求心靈諮詢。

不過，《讓心亮起來》並不是一個來函必答，有求必應的專欄。主答機構有絕對權力拒絕答覆不宜在報上討論的議題，或是性質類似的問題，希望讀者予以諒解。

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