【让心亮起来】我是工作狂没什么爱好 即将退休感焦虑

我的小孩还在读大学，如果没有了这份工作该如何是好呢？我小孩还有3年才毕业，我和孩子如何是好呢？

我和太太一直都相处得不怎么好，更不能想像，退休在家的生活，每天我看着太太，这日子该如何过呢？

所有、所有以上的事，都一直困扰着我许久，我都快疯了。

主持人，请你一定要想想办法帮帮无助的我！

无助的人上

自我成长 让退休生活变有意义

无助的人：

你好，首先要感谢你，在被很多情绪困扰的时候写信给我们，寻求处理及舒缓情绪的方法。

来信中提及你在不久的将来就要退休了，在公司服务了这么长的时间，难免有很多不舍的情绪，加上对退休还没有做好心理准备，也缺乏规划，因而生起焦虑、彷徨无措、无所适从的情绪。

其实在这情绪的背后，是因为你对未来的不确定性、不安全感所导致。

现在，就让我们一起从几方面去探讨让你困扰多时的事。

生活方面：

在职场上，退休意指我们完全卸下有关工作上的职责和角色，不再参与其中的定位和决策。

在人生的舞台上，工作只是人生的一部分，我们还需扮演个人、家庭、社会、环境和国家的角色与责任。

从来信中，我们发现你把工作当成了你人生的全部。在人生的前半部，你把时间和心力都投入了工作。在工作时，你有定位和下属，容易被看见并感觉自己的存在价值。

即将离开自己的舒适圈，要去面对自己没有花时间去经营的经济和财务状况、夫妻和朋友的关系以及生活素质等，离退休的日子越靠近，仿佛越让自己心绪不宁。

在工作环境里，我们会被安排在自己的定位去履行职责，会逼促自己不断地成长以应付工作中的挑战和竞争。这种存在感和价值感对与工作狂的你来说特别强烈。

退休后离开工作，就必需自己提醒自我的成长、价值感以及生活的意义这些事。这个时候，就越发需要我们自主性的成长，来让退休后的时间与生活变得有意义。

退休不是人生的终点，而是另一个起点。退休前，为工作付出了自己的价值。退休后，生活的素质、健康与家人成为我们继续努力的动力。

从打拼的生活转为清闲，一时间难免适应不了。

既然是转折点，就有机会把它改成退而不休、有朝气、充满活力的生活，例如发展新的兴趣或重拾往日的爱好，从事自己喜欢的运动等，既可以消磨时间，又可以锻炼身体。

社交方面：

在退休前，不妨把同事或下属转换成朋友的关系，对你来说或许不容易，但这可协助我们逐步适应退休后的社交生活。

毕竟你在职场上打拼了40年，他们成为了你人际关系重要的资产。

同事或下属有着和你共同的过去，要打通这条人际脉络，发展成未来的朋友，相信对你来说是值得珍惜的。

首先，趁现在尚有时间，把握机会给他们更多的协助，给彼此留下好的印象。如果他们在工作上需要你的提点和督促，可以把重点及常见的过失记录下来，给他们备份，或留下联络方式，让他们和你保持联系。

当我们察觉到自己的情绪失控时，不妨试试先深呼吸几下，或者离开现场，让情绪稳定下来，避免破坏彼此间的情缘。

日后我们也可以在社区或慈善团体当义工，做一些能力所及的工作，一方面发挥余力回馈社会、自我增值，加强人与人之间的交往及关怀，丰富生活体验；另一方面，让自己精神上有所寄托、排解寂寞，让生活充实且有意义。

经济方面：

由于不了解你实质上的经济状况，比如：债务、保险、储蓄、公积金等，不妨综合各方面再详细规划，如果还是觉得退休金不够充裕，也可考虑退休后以兼职的性质，重返职场，或转换跑道，相信以你的敬业精神及认真态度，不难找一份适合自己年龄和兴趣的工作。一方面可以缓冲经济压力，另一方面也可以学习调适自己。

关于忧心儿子3年大学的费用，想到接下来会少了收入来源，心里难免会有彷徨的感觉。

我们这里提供一些方法供你参考：

第一、尝试和孩子谈谈自己将要退休了，请他一起商讨他的升学经费问题；

第二、政府设有高等教育基金（PTPTN），让大专学生申请，可以舒缓困境；

第三、请孩子拼学业，申请助学金、贷学金和奖励金；

第四、询问儿子的意见，可否兼职赚钱帮补费用，例如做家教等。可以训练孩子在时间和财务方面的管理。还有，我国的高等教育基金，可以让成功申请者，于毕业后才开始偿还贷款。

家庭角色：

来信也透露自己和太太相处得不太好，并开始担心退休后，呆在家的时间越长，需要面对彼此的日子怎么过。

不妨试着回想自称工作狂的你，在这之前或许因工作的缘故，忽略了家庭的部分层面。

如果想要弥补自己在家庭中的空缺，这是需要时间慢慢地建立起来的。不妨抽出一些时间主动分担家务，服务家人，多一份耐心和用心，对增进彼此的关系起着积极的作用。

尤其是夫妻之间的相处，最重要的就是要互相尊重，相互之间理解与包容，才能够互相扶持着走过风风雨雨。

其实这也是改善关系的机会，尝试敞开正面的沟通，分享彼此的感受和期望，理解对方的需求，找到共同的兴趣和爱好。

由于篇幅有限，暂时只能简单提出一些想法供参考，希望你可以再次来信或拨打我们的热线，让我们更了解你目前具体的生活状况，做进一步的讨论。

祝福你。

主持人上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题，希望读者予以谅解。

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