【讓心亮起來】曾受情傷難再打開心扉 有事業不敢戀愛怎麼辦？

絕望的男人

瞭解自我情緒需求 試著與他人建立信任

你好：

感謝你願意勇敢地分享你的經歷和困擾。

從你的故事裡能感覺到，複雜的情感中參雜著痛苦、失望，曾經歷的感情創傷對你造成了深遠的影響，而我也感受到你的矛盾感在侵蝕著你。

現在你努力工作，試圖尋找新的生活方向，但內心仍然感到孤獨和困惑。以下的分享，希望能多少幫助你。

理解你的感受和經歷：

一、過往的創傷：多次被劈腿的經歷讓你失去了對愛情的信任，這種創傷深深影響了你的情感世界。

二、內心的封閉：你在自我保護的過程中選擇封閉自己的心，避免再次受到傷害，這樣的行為是可以理解的，但也導致了你現在的孤獨感。

三、生理需求和情感矛盾：你有正常的生理需求，但同時又害怕這些需求會傷害到他人，這讓你在親密關係中感到困惑和矛盾。

學會應對管理自身情緒  

調整好自己的前提，要理解情緒的源頭，為的是幫助你更好地理解自己的內心世界，從而能夠更有效地應對和管理情緒。

女生是注重感受的，確保所有的性行為都是在雙方完全同意和尊重的前提下進行，學會尊重對方的界限和感受，這可以減少你對傷害對方的擔憂。

問問自己，為什麼會有這樣的擔憂？是因為過去的經歷，還是某種深層次的恐懼？瞭解這些可以幫助你更好地應對。

設界限給予雙方時間瞭解

再者，在關係初期，設立一些界限，比如慢慢讓彼此有足夠的時間和空間去了解對方，這有助於你們在彼此都感到舒適的情況下發展關係。

很多時候，過往不好的經驗會讓人自動地啟動保護機制，讓自己免於受到傷害，這是可以理解的，因為它能幫助你，在面對潛在的情感創傷時保持心理和情感的穩定。

然而，過度依賴保護機制，可能會限制你與他人建立深厚關係的能力，通過逐步開放心扉、設立清晰界限、選擇值得信賴的人、尋求外部支持和進行自我反思，你可以在保護自己和建立健康關係之間找到平衡。

一、自我接納和理解：首先要學會接納自己的情感和需求。每個人都有生理需求，這並不可恥，也不意味著你會傷害別人。重要的是你如何處理這些需求。

二、逐步建立信任：你可以嘗試慢慢敞開心扉，逐步建立信任。開始時可以通過建立深厚的友誼來慢慢了解對方，不急於進入親密關係，這樣可以減少你的焦慮和恐懼。

三、設立界限和溝通：在開始一段新的關係時，設立清晰的界限，並且坦誠地與對方溝通你的感受和擔憂。一個理解和尊重你的伴侶會願意和你一起解決這些問題。

建議心理輔導培養興趣愛好

四、尋求專業幫助：考慮尋求心理諮詢師的幫助，通過專業的心理輔導，你可以更好地理解自己的情感和需求，找到更有效的應對策略。

五、發展興趣愛好和社交圈：通過培養興趣愛好和參加社交活動，可以幫助你建立更多的社會支持系統，不再把所有的情感寄託在一段關係中。

給些時間逐步敞開心扉，建立信任，同時學會接納自己和他人的需求，期盼你有天能走出困境，找到屬於自己的幸福。如有問題，請與我們聯繫。

主持人上

■小啟：

生活中，難免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶爾會跌倒、甚至受傷。《讓心亮起來》願意聽你的細訴，並安排輔導機構為你排憂解難。

讀者無論在親子、生活、學習、職場、家庭、愛情、友情、感情、人際關係等方面，遇到困擾或感到迷惑，都歡迎寫信來交流，尋求心靈諮詢。

不過，《讓心亮起來》並不是一個來函必答，有求必應的專欄。主答機構有絕對權力拒絕答覆不宜在報上討論的議題，或是性質類似的問題。希望讀者予以諒解。

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