居家工作当奶爸觉得烦 玩手游解压 难道有错？

我老婆有说过我手机上瘾，可是我不觉得。我只是很压力，就不能用游戏让自己放松吗？我这样真的需要改变吗？

玩手机解压的爸爸上

手游是逃避现实非减压  正视压力来源设法缓解

玩手机解压的爸爸：

谢谢你的来信，让我们有机会一起来探讨工作和玩手机游戏的课题。

从来信中，我们了解到你是家里唯一的经济支柱，且单靠打临时工养起整个家，看得出你很不容易。你不想工作，为了让自己逃离压力，目前你是通过打手机游戏让自己好过一些。

值得赞赏的是，你虽然不乐意，但是看到妻子忙不过来，还是想要帮忙照顾孩子，想体恤妻子、照顾孩子，尽一份做丈夫的责任。

这一波的疫情的确改变了一些人的工作形态和生活习惯。

因为当时的行管令，你需要同时兼顾工作和家庭，与孩子们朝夕相处。面对工作和孩子，让你开始依赖手机游戏，通过游戏让自己放松，在虚拟世界中感受到自己的英雄气概、存在价值和满足感。

在现实生活中，你觉得工作沉闷、顾孩子又烦又累，想帮忙老婆，但又力不从心，还担心玩手机被老婆指责。

电玩成依赖影响工作家庭

目前，电玩成了你的依赖，它对你的副作用也开始了。我们看见游戏已经开始影响了你的工作热忱和家庭氛围。

你玩游戏的时间有增无减。你花越来越多的时间在手机游戏上来感受放松和愉悦。回到现实生活时，不想工作的压力和挫败感增加，这演变成一种恶性循环。用手机游戏来逃避压力的日子，你也过得战战兢兢。

由此可见，沉迷电玩终究不是减压的最好方式。  

正视自己的压力来源和寻找改善的办法是释放压力很重要的一个关键。

来信一开始你就说你不想工作，并借用手机来逃避自己不想工作这一事实。

从这里我们知道，放松没错，玩手机放松也不是对错的问题，它只是用来减压的一种方式。就像有些人，他们可能看电视、找朋友聊天、运动等，来释放自己的压力。

我们想要正视的是，你因为工作压力或需要做自己不喜欢的事情时，就把自己的焦点放在手机游戏上，而错失了处理自己的压力问题。

家庭经济支柱须有担当

作为妻子的丈夫、3个孩子的爸爸，作为家庭的经济支柱，工作是你养家糊口的经济来源。不管喜欢还是不喜欢，这是身分的担当和责任。

为家庭付出，是我们努力创造幸福生活的过程。既然工作是要做的，我们可以学习帮助自己，尝试改善自己的工作心态，调整自己居家办公的情况和环境、提升自己的工作和赚钱的能力、划清工作和看顾孩子的时间等，让自己可以缓解因工作而带来的压力。

另一方面，要求自己马上完全放下手机是不可能的，我们鼓励你尝试逐步地让自己回归生活的轨道。

比如先从每天用一小段的时间，专心的陪伴孩子。可以从半小时、一小时开始，做一些自己喜欢的，同时也能够与孩子一起进行的活动，既让自己有机会离开手机，也借此提升和孩子的关系。

其实你很细心，知道孩子们有不同的要求。由于年龄层和性别的不同，孩子们需要的陪伴也不尽相同。

你可以和妻子一起商讨，照顾儿女的需求。在亲子关系中，父母要如何让孩子感受温暖的爱，值得你和妻子一同去学习。

好好地想一想，有什么健康的活动，能让你和孩子们高兴，心情轻松的，不妨和孩子们分享，让这些活动成为你们的亲子活动。例如：一起聊天、做好吃的、打球、放风筝、爬山等，不管户外还是室内的活动。

爸妈和孩子们建立了一起活动或游戏的良好习惯，不但能够建立亲子关系，还能一起欢度许多美好的时光，身心也会舒畅许多。

有研究发现，孩子4岁以后，爸爸对孩子在自我形象、价值感和成就的影响，大过于妈妈。所以，爸爸的角色非常重要。也许有一天，孩子们会说，爸爸的一句话、一起做的一些事，影响了他们的一生，游戏里的英雄，摇身变成了现实中妻子与孩子们心中的大英雄了！

当然，一切的改变都需要时间、调整和沟通。

调整自己 控制玩游戏时间

你可以试着跟妻子沟通，你需要玩手机游戏来解压的情况，让她知道你愿意调整自己，控制玩游戏的时间，你或许需要妻子的帮助和支持。当夫妻俩达到一个共识，你会有时间专心享受游戏，也有时间专心工作，和照顾家庭。

有时你觉得自己做的不够好，不必自责或愧疚，接纳自己的不足，继续调整往前的步伐。改变需要时间、努力和毅力。

在现实生活中，我们是可以成为孩子们和妻子心目中的英雄的！

主持人上

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