【讓心亮起來】失眠影響日常生活工作 每晚睡不著怕“鬼魂”索命

我回到家後，就趕快下車查看。咦？怎麼什麼都沒有呢？再仔細檢查，我發現後面的輪子好像血跡斑斑。

糟糕，是不是撞到什麼東西啦？是人還是動物呢？當時是什麼地方呢？要不要回去看看？越想越害怕了！

第二天早上，我試著回去昨晚的地方，想看看有沒有什麼事情發生？

去到現場，什麼也沒發現，也沒像發生命案。可是，我的車怎麼會血跡斑斑呢？我是不是殺了人？

天天注意新聞報道是否有命案

過後的幾天，我就很注意新聞報道，看看我家附近有沒有什麼命案發生。每天守住大門，擔心警察會找上門捉我，我也不敢出門，就連工也沒去做，每天請病假。

我是一個人住的，沒人知道我發生了什麼事，我也沒有和什麼人提起。

每天提心吊膽，擔心害怕警察、鬼魂……警察、鬼魂…….怎麼辦？怎麼辦？

提心吊膽的女人上　

放下恐懼冷靜處理    試著向親友述說心理壓力

提心吊膽的女人：

你好！首先感謝你的來信。願意分享你的經歷，從信中可以感受到你的憂慮與無助，害怕和不安的情緒，不管是在身心靈上，讓你頗感無所適從，這種感覺一定很煎熬。

從你的描述中，我看到了一個非常細膩、善良的你，因為一次不確定的事件而承受著巨大的心理壓力。

你並沒有傻，也不是在胡思亂想，這只是人之常情，當我們面對未知的事情時，難免會產生各種各樣的猜測和擔憂，加上沒有什麼可以求助的對象和管道，可能無助感更加擴大你的焦慮以致於恐慌。

值得欣慰的是，你也採取了勇於表達，積極尋找支援的態度。

且讓我們一起來分析和探討你所面對的困擾，幫助你找出一個適合解決問題的方法。

事情未釐清前不要想太多

你做了一個明智的決定，就是當晚沒有下車查看情況，避免了危機。但是礙於內心的慈悲心及良知，翌日才回到現場，卻什麼也沒發現，並且這些天來關注新聞報道也一無所獲。

無法親眼證實事情的經過與結果，卻讓你的心裡掛礙和自責。我們可以試著想想，當晚撞到的未必是人，也有可能是其他的物體，甚至輪子上的也未必是血跡，這些都說明事情可能沒有我們想像的那麼糟糕。

你可曾想過，在事情還未釐清之前，自己為什麼會有這樣的想法和擔憂？當我們在生活中遇到一些事情時，或許也會感到焦慮和恐懼，從而讓自己陷入困境？

向他人傾述釋放負面情緒

負面的情緒解決不了問題，當事情發生後，我們可以想辦法處理自己內心的恐懼，調整和安住散亂的心，嘗試客觀地看待事情，應用冷靜的心去處理問題。

不妨找個值得信任的傾訴對象，訴說自己所面對的情況。再者，可以透過輔導熱線尋求專業協助，也許可以讓自己有傾訴和釋放情緒的機會。

除此之外，親人的關懷與陪伴，對於目前的你是需要的；他們可以是我們的父母、手足或是身邊的好友，別讓自己一個人承受所有的壓力，或許他們不能幫我們解決問題，但是有了親友的支持與理解，我們不再是孤單一個人。

心理上的壓力往往會放大我們的恐懼，使我們陷入惡性循環。現在，最重要的是你要學會照顧好自己，試著放鬆心情。如果你實在不願意與他人分享，那就試著通過其他方式來緩解自己的情緒，比如寫下內心的感受，嘗試冥想或深呼吸練習，這些都可以幫助你減輕焦慮和壓力。

適當安排活動充實自己

同樣的，我們或許可以依自己的體力與喜好，嘗試安排一些適合自己的活動。通過適當的活動，不但可以讓自己調適心情，讓自己更開朗、更有信心面對現在的狀況。

最後，我想對你說，你並不是一個人面對這些問題，很多人都經歷過類似的恐懼和困擾。有時遇到一些突發狀況，一時令我們措手不及，而你能勇敢地向外尋求協助，就憑你這一點，相信你一定能夠走出目前的陰霾，從容地去面對未來的日子。

祝願你早日走出恐懼，舒心安康！

■小啟：

生活中，難免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶爾會跌倒、甚至受傷。《讓心亮起來》願意聽你的細訴，並安排輔導機構為你排憂解難。

讀者無論在親子、生活、學習、職場、家庭、愛情、友情、感情、人際關係等方面，遇到困擾或感到迷惑，都歡迎寫信來交流，尋求心靈諮詢。

不過，《讓心亮起來》並不是一個來函必答，有求必應的專欄。主答機構有絕對權力拒絕答覆不宜在報上討論的議題，或是性質類似的問題。希望讀者予以諒解。

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