LifeUp助減對電子產品依賴 青少年找回更有意義生活

她說，在她沉迷於手機以前，她和父母的關係非常好，現在卻因為經常在房間追劇而忽略了與家人溝通。

“現在想想，比起追劇，我發現自己更想念與家人一起吃飯聊天的時光。於是我決定，與爸爸坐下來好好聊聊，想辦法解決我手機成癮的問題。”

她表示，當時父親並沒有指責她，而是耐心地跟她講解不再責罵她的原因，並引導她自己沉澱，思考自己要的是什麼。父親的話也讓她意識到，自由並不是想做什麼就去做什麼，唯有自律才能夠獲得真正的自由。

“想通後我開始慢慢改變自己的生活習慣，養成了早睡早起的習慣，並把以前用來追劇的時間改成用來看書和運動，培養了很多新的愛好。”

她指出，閱讀習慣讓她時常關注各類時事新聞，瞭解現今的社會現象與問題，而因為自己之前曾手機成癮的經歷，她特別關注數字科技相關的新聞。

同時，她也詢問了身邊的朋友使用手機的情況，所得到的反饋都是他們瞭解長期沉迷於手機的不良後果，但還是無法自拔，甚至還有的被社交媒體影響了心理健康。

因為自己的經歷，加上有感數碼科技帶來的負面影響日益嚴重，她決定創立一個非營利組織，讓兒童及青少年更加了解電子產品對生活造成的影響，以及向他們介紹網絡詐騙及對電子產品成癮的狀態。

她的弟弟劉育瑋也沉迷於手機遊戲，於是她就與弟弟提及成立這個組織的想法，並一起討論要如何針對青少年手機成癮的問題舉辦活動，讓更多青少年和兒童從小了解這項問題的嚴重性。

據她透露，他們是在去年11月創辦 “LifeUp Organisation”，目前WhatsApp群組裡面有100餘位成員與8至10位志願者，成員都是與他們年齡相仿的青少年學生。

“LifeUp Organisation”成立之初，劉孋萱有幸與通訊部副部長張念群會面。她向張念群提呈了組織的計劃書及進行交流，對方也針對青少年的數字健康方面問題提出不少意見，讓她受益匪淺。

她表示，組織成立至今舉辦過一系列的數字排毒挑戰，以及社交媒體如何影響Z時代的網絡問卷調查。

“數字排毒挑戰是讓參與者有意識地減少電子產品的使用時間，並把時間用來做其他有意義的活動。當我向朋友介紹這個活動時，他們都表現出很強烈的牴觸，並告訴我，他們不知道在家不使用手機還能幹什麼。我就慢慢和他們分享和講解這個活動的目的，並鼓勵他們參加。”

她說，數字排毒挑戰的目標是希望通過循序漸進的方式，讓參與者能夠最少減少30%的電子產品使用時間。

“所有參與者會被加入一個Whatsapp群組，他們可以在群組裡分享自己空閒時候的活動，而且一群人一起互相督促，也能夠讓參與者更有動力執行下去。”

她也強調，這項挑戰並不是要參與者完全禁止或者戒除使用手機，畢竟手機還是生活中的必需品，而是希望他們學習善用手機。

她分享道，兩次數字排毒挑戰最讓她印象深刻的，是有一名年僅11歲的參與者減少了95%的手機使用時間。

這個案例讓她瞭解到，其實幼年教育對真正減少手機的使用更加重要，從小灌輸數字健康能夠讓他們更早擁有這方面的意識，對生活帶來正面影響。

“LifeUp Organisation”的創辦，離不開劉孋萱與劉育瑋的父親劉元好的支持。

劉元好表示，女兒剛開始沉迷於手機的時候，他與大多數父母一樣採取了很強烈的反對行為，包括關掉WiFi、沒收孩子的手機、修改WiFi密碼等，但最後還是會被孩子找到“破解方法”。

這樣的“鬥法”伴隨爭吵持續了2個月後，他意識到這樣下去行不通，於是決定換個策略，改為以退為進，不干涉孩子使用手機的自由，但是該給的陪伴都不少。

但他坦言，那段時間他很心焦，擔心會不會弄巧反拙，讓孩子的手機成癮問題更嚴重，還好最後他等到了女兒來找他聊手機成癮的問題，他也趁機跟女兒解釋自己這麼做的原因，讓女兒瞭解自律的重要性。

他指出，與身邊的朋友聊起後，他發現很多家長下班回家後，把所謂的個人時間都用在手機上。

“家長一有空就捧著手機，孩子也會有樣學樣，慢慢的這就變成了家庭成員間唯一相同興趣的活動。這個現象在許多家庭非常普遍，也就是太過普遍，所以大家都認為是正常現象，沒有意識到這是一個病態。”

劉元好表示，近期馬來西亞通訊部提出禁止未滿13歲兒童註冊社交媒體賬號的建議，而國外也有管制兒童使用社交媒體的法令，從這裡就可以看出青少年對社交媒體與電子產品的依賴情況已經越來越嚴重。

因此，對於兒女想協助青少年減少使用電子產品與社交媒體的建議，他表示大力支持。

他說，數字排毒挑戰的那位11歲參與者能夠成功，是因為小孩子更能夠接受正確的信息，這證明了幼年教育的重要性，也讓兒女決定將這項計劃帶到他們的母校寬柔二小，並希望將這項計劃推廣到全國的小學，讓更多小學生更早意識到數字健康的重要性。