【让心亮起来】患严重抑郁 思觉失调30年 家人不疼 同事不爱 快崩溃了

停了半年，有的同事看见我呆呆的，反应迟钝，又看到我很抑郁，就对我冷嘲热讽，排挤我，我也忍受下来，但内心却非常纠结。

他们说我自私，其实那时候的我连自己做什么都觉得漂浮不定，内心极度痛苦，一直想自杀，而家人又在经济上和家务上逼迫。那时我薪水微薄，无法给予他们所要的，就遭到咒骂。那时我一个人在外租房，也要伙食费。

结婚后遭丈夫家婆冷暴力

后来，我因寂寞而与书信来往的友人结婚，我那时在极短的时间就和对方结婚了，并不太了解对方。

我的夫家也是在经济上和家务上诸多挑剔逼迫我，家婆看我的眼神就好像要杀掉我一样，对我极尽刻薄势利。

孩子出世后，我才从网上知道自己可能患上思觉失调和抑郁症，于是就去马大看精神科医生。服药后，我严重困睡，家婆就不断谩骂我。

我除了工作外，还得兼职和有做不完的家务，并要照顾小孩。家婆和丈夫的不体谅和无理对待，逼迫到我精神全面崩溃，差一点就带孩子跳楼自杀。但，我还是坚强地去工作，忍受家婆在家务上的无理取闹，而药物的服用则断断续续。

遭家人道德绑架资助弟弟

弟弟家里有事就来道德绑架我，我都一地鸡毛鸭血了，但还是有资助他。家人从不关心过我，还说我的病是咎由自取。过后，我坚持吃药。

虽然现在我情况稳定，但我面对多人就会社恐，总觉得人家排挤我，还会一直想到以前的痛苦事情而怨恨。

读者上

慢慢改变自身心态 以另一角度看待挫折

尊敬的读者：

你好！感谢来信向我们叙述你所面临的困境。长期饱受抑郁症及思觉失调症的困扰，内心的痛苦和煎熬非他人能够理解和体会的，深感你这些年来的不易。

来信中得悉你自幼便在一个极其缺爱及打骂的家庭环境中长大，深受家人的负面情绪影响，常感生活在惶恐不安当中，几近崩溃，也曾一度严重到因自杀而送医，而亲友的不谅解和无理对待，更加深了你的痛苦，真是辛苦你了。

虽然面对身心的严重状况，但你依然不放弃治疗，并坚强地负起养家及育儿的责任，这份坚持和毅力，让我们深感佩服！

建议接受心理辅导 了解病情

忧郁症及思觉失调症的患者需要进行长期的治疗，患者需与医生配合，才能控制住病情，甚至渐渐康复。

让人感到欣慰的是，因为你坚持接受治疗并服用药物，让自己的情况日趋稳定，这是好现象。在病情还处于可控的情况下，如果同时能够接受心理辅导，相信对你的康复会有更好的帮助。

一名专业辅导员除了能够很有耐心地聆听你的心声以及问题之外，也能够同理你的处境和感受，提供一个安全的环境和氛围，引导你把内心的苦恼说出，并与你讨论对病情有所帮助的方案，让你的思路更加清晰，了解应该如何积极地面对自己所遭遇的问题。

试着与亲友接触互动

许多患上忧郁症及思觉失调症的人都喜欢自己一个人独处，不喜与他人交际的倾向，这一点你不是孤单的。我们希望你能够先接受自己正处于这样的一个状态中，再慢慢做出心态和行动上的调整。

当你觉得自己的情况好些的时候，可以先开始尝试接触自己信任并熟悉的家人或好友，再渐渐地扩展至其他人；也可以约他们去进行一些自己所喜爱的活动，倘若能进行一些可以放松身心的活动，则对你的病情会有更好的帮助。

当你面对人群感到恐慌时，不防试着进行一些放松和应对策略，例如做深呼吸、放松全身肌肉或进行正向自我对话，例如说告诉自己没关系，情况会慢慢变好的。这些方法可以帮助自己舒缓焦虑感，并逐渐增加对社交场合的舒适度。

做任何事前需考量自身能力

此外，当我们自身的心力极低的时候，做任何事情的首要先考虑到自己的能力问题。我们只有在把自己的生活过好之后，才有多余的能力和精力去帮助别人。

对于家人的予取予求，我们要能设下界限，如果已经超越我们的能力范围了，我们就必须好好衡量，再做出明智的决定。

勿被挫折打倒坚强对抗

对于过往所发生的种种令我们感到痛苦万分的事情，我们需要从另一个角度去看待它们，避免让自己一直陷入痛苦中无法自拔。我们的人生经历了那么多的风风雨雨，正是这些我们所遇到的困难和挫折，成就了现在的我们。

你并没有被这些困难和挫折所打倒，一直努力尝试让自己好起来，那股对抗的勇气与决心，说明了你的内在有一个强大的、不轻言放弃的自己，这就是你坚强活著的资粮。

以上，若有任何问题，都欢迎再来信或者来电《心灵专线》，有咨商员在线上倾听陪伴你。

最后，我们祝福你早日康复，摆脱阴霾，重拾对生命的热忱。

主持人上。

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

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