【让心亮起来】忙完工作 孩子都睡了 单亲妈很累很压力

我必须全力以赴赚钱，很想让孩子过上更好的生活，也很希望孩子可以在学习中成长，让他受好的教育，我不希望他什么都不会，跟着我踏上一样不识字人生。

我常常感到非常焦虑，孤独和无助，没有人能够帮助我，这种生活让我经常感到压力山大。

我要处理很多事情，包括照顾孩子、做家务、找工作等，这样的人生非常的累，我快无法继续支撑下去了。经常在夜里独自吞下眼泪，我知道必须坚强，但有时感觉我已经到了极限。可是我又必须独自承担所有责任，为了生计而目前做着许多吃力的工作，我不只兼顾家务和照顾孩子，经常没有休息的机会。

疲惫的生活，我怕哪一天真的支撑不住了。

我该如何是好？谢谢您阅读我的来信。期待您的回复和指导。

真诚的，

小草妈妈上

一人扛家计育儿 你很棒

试用碎片时间 高质量陪伴 

小草妈妈：

你好，看了你的来信，我眼前浮现的是一位相当有担当的单亲妈妈，一个人不仅要全然地扛起家里的经济重担，更要挑起抚育孩子长大的责任。

深刻感受到你此刻身心的疲惫与沉重。孤单的你面对日渐长大的孩子，更是自责无法时刻陪伴孩子，感叹世事无法尽如人意，倍感愧疚，心里万般滋味无处倾述。

尽管如此，你依旧愿意捎来信件，诉说你目前所经历的困境和挑战，内心悠然而生的这一股坚毅力量，已是你迈出改变趋向自救的一步，实为可贵。

谈到身为家里主要经济来源的担责，不仅需要解决当前的生活开销，确保衣食住行的无碍，更为孩子未来的教育费用做储备，深感不易。

考虑网卖可居家陪孩子

就此，重新检视开源和节流显然是当务之急。除了白天的本职以外，看看有哪些兼职工作是可以居家作业不必外出，比方说网上销售，手艺作品之类的兼差，既可照顾到小孩，又可增加收入。

至于节流的部分，不妨一一列出必要和想要的开销，分清楚量力而为的开销，先安顿好日常生活，有了余款便可小额定时储蓄起来。

在日常工作之余，还要兼顾照料孩子的起居饮食，确实需要无比坚毅的心来维持日常的安定。

随着孩子慢慢长大，教导孩子学习日常生活中的自我照料，并时刻和孩子的照顾者或老师维持适当的联系，时刻关注孩子的成长状况，可以让自己安心专住于工作。根据孩子不同的成长阶段，适当的让他学习分担家务，可以培养孩子的责任心，更能减轻母亲的疲劳。

培养自主能力

此外，尝试培养孩子自主学习的能力，尤其自律是个极为重要的基本态度。好的教育，不局限于课堂里的知识，也包括了待人处事的道理。让孩子从小在知书达理的环境下熏陶，将让孩子一生受益，也能在社会立足。

在一天忙碌的日子下来，能够陪伴孩子的时间有限，心里难免愧疚。

其实，陪伴的质量比数量更重要。不可否认，陪伴本身很重要，但陪伴过程中的爱、温暖、理解、参与、互动更重要。这些才是高质量陪伴的核心所在，才能被孩子感知到和学习到，从而滋养孩子。

高质量的陪伴并不意味着寸步不离，而意味着在理解孩子的情感和个人发展的基础上，让陪伴的时间充满爱、理解、快乐、兴奋和乐趣。

高质量的陪伴可以发生在任何时间和任何地方，可以发生在碎片化的时间和孩子生活的点滴细节中。

俗话说：母爱是世界上最无私最伟大的爱，无论母亲处于怎样的困境，都会给予孩子自己全部的爱。

保留时间放松自己

而身为一名单亲母亲要承担的远比社会所知的多，她们也用自己柔弱的肩膀，尽力为孩子撑起一片爱的天空，更徒增了内心的焦虑，孤单和无助，在煎熬的日子里，保留一些时间给自己，可以是简单的放松活动，也能有助于舒缓情绪。

重要的是要认识到这些感受，并允许自己去感受它们，在适当的时候，找个信任的倾述对象，好好的说说话。通过足够的睡眠、均衡的饮食和身体锻炼来保持身体健康，也有助于提高情绪稳定性。

同时，培养一些爱好或兴趣，专注于做一些让自己开心的事，还可以减轻生活带来的压力和舒缓情绪。

纵然日子里有很多的挑战，期许每一个挑战里能够让我们有所成长。专注的过好每一天，活在当下，适当的换个角度看问题，也许解决的方法就在转角处。

为了更美好的未来，唯有把今天过好，曙光自会悄然来到。

深深的祝福你和孩子。

主持人上

■小启：

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