【讓心亮起來】失戀失業 債務壓力 失常女兒 單親媽：我好累　快瘋了

求助者上

要相信“方法永遠比困難多” 尋求幫助走出困境

求助者，

你好！從來信中可看出身為單親媽媽的你，目前的生活面臨了許多挑戰，包括失業、債務、女兒的健康問題，感情的不順遂以及長時間的工作，面對種種的生活壓力與無助。

儘管身心疲憊，但為了孩子們，你依舊努力的生活著，這般“為母則強”的精神令人敬佩。

來信中慨嘆自己人到中年命苦，或許背後反映出我們對於生命無常及不可控的焦慮，尤其是當我們境遇不順遂的時候。

然而，當面對無常的時候，每個人選擇面對和處理的方式卻是由自己決定的！有些人

選擇退縮；但我們看到你在逆境中展現出韌性的一面，此時你不只真實面對人生的不確定性，也同時找回自己的自主權，努力重建自己的生活、嘗試新的工作並且寫信尋求支援，這份自救的勇氣更是實為珍貴，其實你比自己想像中來得更加堅定與強悍。

雖然目前的情況讓人感到沮喪和困惑，請務必相信，你不是一個人，身邊一定有許多人願意給與支持和幫助，包括家人、朋友或專業人士，但這個過程可能需要一些時間。

根據信中你所提供的訊息，我們暫時只能簡單提出以下一些思路和解決方案供你參考。如果有需要歡迎你再來信或撥打我們的熱線，讓我們更瞭解你的生活狀況及進一步討論未來的方向。

通過傾訴獲得支持陪伴

從來信中，提到了你已經有尋求專業的治療，請在必要的時候，繼續與心理醫生保持聯繫，同時諮商與輔導也可以幫助你更好的梳理問題，通過傾訴也可以得到情緒方面的支持與陪伴。

再者，由於你提到女兒患有精神分裂症並對你產生威脅，這是一種需要特別關注和處理的情況。無論在任何情況下，請你務必要確保自身的安全，並在受到威脅時，在最短的時間內尋得支援，可以嘗試與專業的醫生或醫療機構聯繫，制定一個安全的應對計劃。

照顧精神分裂患者是持久戰

精神分裂症不是短期就能康復的一種病症, 照顧患者是一場持久戰, 需要有健康的身體和良好的心理狀態。不妨聯繫相關的日託中心，比方說精神疾病意識和支持協會（MIASA）, 馬來西亞精神健康協會（MMHA）等安排輪流照顧患者, 這將不是所有的責任由一個人扛，讓身為主要照顧者的你，能夠有舒緩壓力的空間。

另一方面，也可以向醫生諮詢女兒的情況能否申請政府津貼。

此外，不妨嘗試政府有津貼的醫護中心, 或者精神健康診所, 在不需要支付昂貴的醫藥費底下, 給予女兒一個有利於康復的環境, 又能讓你安心工作。

財務重組疏導經濟壓力

至於銀行欠貸，可以到銀行與相關人員商討, 通過財務重組計劃，慢慢的把債務還清，重新檢視家庭經濟來源和日常開銷，雙管齊下疏導經濟壓力。

此外，或許能嘗試申請社會福利救濟基金，看看是否能夠從中得到幫助。

關於工作方面，如果你感到非常累並且工作時間過長，可能會對身心健康而產生負面影響。在現階段，保持身心健康對你和孩子都非常重要，不妨考慮尋找其他的工作機會，或者與僱主溝通，嘗試調整工作時間或工作任務，以減輕負擔。

身為家中經濟和精神依靠，照顧好自己的身心靈健康至關重要。

在日常辛勞之際，時刻的自我關愛，其中足夠的睡眠、均衡的飲食以及為自己安排一些時間從事自己喜歡的活動，將有助緩解緊繃的情緒。

通過信仰令內心安定

如有宗教信仰，通過信仰的力量，也許會在精神上得到很大的支持，從而讓內心安定。

同時，和信任的家人、朋友或親近的人談談面對的困境，他們可能可以提供實質性的幫助和支持。在傾訴的同時，也可釐清思緒，負面情緒有了出口，有助減輕心理壓力。

眼前生活雖然困苦，但困境不會是永久的，只要相信“方法永遠比困難多”，在疲憊無力的時候，容許自己稍微緩一下，嘗試定下心來，調整一下腳步，重新出發，期許能夠再次突破困境。

最後，祝福你與家人，一切安好

主持人上。

■小啟：

生活中，難免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶爾會跌倒、甚至受傷。《讓心亮起來》願意聽你的細訴，並安排輔導機構為你排憂解難。

讀者無論在親子、生活、學習、職場、家庭、愛情、友情、感情、人際關係等方面，遇到困擾或感到迷惑，都歡迎寫信來交流，尋求心靈諮詢。

不過，《讓心亮起來》並不是一個來函必答，有求必應的專欄。主答機構有絕對權力拒絕答覆不宜在報上討論的議題，或是性質類似的問題。希望讀者予以諒解。

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