【让心亮起来】失恋失业 债务压力 失常女儿 单亲妈：我好累　快疯了

求助者上

要相信“方法永远比困难多” 寻求帮助走出困境

求助者，

你好！从来信中可看出身为单亲妈妈的你，目前的生活面临了许多挑战，包括失业、债务、女儿的健康问题，感情的不顺遂以及长时间的工作，面对种种的生活压力与无助。

尽管身心疲惫，但为了孩子们，你依旧努力的生活着，这般“为母则强”的精神令人敬佩。

来信中慨叹自己人到中年命苦，或许背后反映出我们对于生命无常及不可控的焦虑，尤其是当我们境遇不顺遂的时候。

然而，当面对无常的时候，每个人选择面对和处理的方式却是由自己决定的！有些人

选择退缩；但我们看到你在逆境中展现出韧性的一面，此时你不只真实面对人生的不确定性，也同时找回自己的自主权，努力重建自己的生活、尝试新的工作并且写信寻求支援，这份自救的勇气更是实为珍贵，其实你比自己想像中来得更加坚定与强悍。

虽然目前的情况让人感到沮丧和困惑，请务必相信，你不是一个人，身边一定有许多人愿意给与支持和帮助，包括家人、朋友或专业人士，但这个过程可能需要一些时间。

根据信中你所提供的讯息，我们暂时只能简单提出以下一些思路和解决方案供你参考。如果有需要欢迎你再来信或拨打我们的热线，让我们更了解你的生活状况及进一步讨论未来的方向。

通过倾诉获得支持陪伴

从来信中，提到了你已经有寻求专业的治疗，请在必要的时候，继续与心理医生保持联系，同时咨商与辅导也可以帮助你更好的梳理问题，通过倾诉也可以得到情绪方面的支持与陪伴。

再者，由于你提到女儿患有精神分裂症并对你产生威胁，这是一种需要特别关注和处理的情况。无论在任何情况下，请你务必要确保自身的安全，并在受到威胁时，在最短的时间内寻得支援，可以尝试与专业的医生或医疗机构联系，制定一个安全的应对计划。

照顾精神分裂患者是持久战

精神分裂症不是短期就能康复的一种病症, 照顾患者是一场持久战, 需要有健康的身体和良好的心理状态。不妨联系相关的日托中心，比方说精神疾病意识和支持协会（MIASA）, 马来西亚精神健康协会（MMHA）等安排轮流照顾患者, 这将不是所有的责任由一个人扛，让身为主要照顾者的你，能够有舒缓压力的空间。

另一方面，也可以向医生咨询女儿的情况能否申请政府津贴。

此外，不妨尝试政府有津贴的医护中心, 或者精神健康诊所, 在不需要支付昂贵的医药费底下, 给予女儿一个有利于康复的环境, 又能让你安心工作。

财务重组疏导经济压力

至于银行欠贷，可以到银行与相关人员商讨, 通过财务重组计划，慢慢的把债务还清，重新检视家庭经济来源和日常开销，双管齐下疏导经济压力。

此外，或许能尝试申请社会福利救济基金，看看是否能够从中得到帮助。

关于工作方面，如果你感到非常累并且工作时间过长，可能会对身心健康而产生负面影响。在现阶段，保持身心健康对你和孩子都非常重要，不妨考虑寻找其他的工作机会，或者与雇主沟通，尝试调整工作时间或工作任务，以减轻负担。

身为家中经济和精神依靠，照顾好自己的身心灵健康至关重要。

在日常辛劳之际，时刻的自我关爱，其中足够的睡眠、均衡的饮食以及为自己安排一些时间从事自己喜欢的活动，将有助缓解紧绷的情绪。

通过信仰令内心安定

如有宗教信仰，通过信仰的力量，也许会在精神上得到很大的支持，从而让内心安定。

同时，和信任的家人、朋友或亲近的人谈谈面对的困境，他们可能可以提供实质性的帮助和支持。在倾诉的同时，也可厘清思绪，负面情绪有了出口，有助减轻心理压力。

眼前生活虽然困苦，但困境不会是永久的，只要相信“方法永远比困难多”，在疲惫无力的时候，容许自己稍微缓一下，尝试定下心来，调整一下脚步，重新出发，期许能够再次突破困境。

最后，祝福你与家人，一切安好

主持人上。

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

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