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柔佛透视

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发布: 7:15pm 10/09/2023

运动

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浪静 | 生活中的运动──走步

处在退休阶段的乐龄人士,先决条件是规划好未来生活的起居,让接下来的日子过得更加精彩充实,生活更加有意义。

这个阶段的乐龄人士,可以选择做一些适合自己体能的活动,如走步、弯腰、甩手、深呼吸等,促进身体部位的灵活性。

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平日若有时间,也可以做一些园艺工作,种植花草树木、瓜果蔬菜等,绿化家园,增添生活上的乐趣;瓜果蔬菜收获时,又可以节省一些家庭的开支。

在冠病疫情爆发前,我晚饭后一般会和朋友到附近的住宅区走步,绕着大路走一圈,花上一个小时的时间。

疫情爆发后,政府实施行动管制令,我们不能群聚、不能展开任何集体活动,所以走步被迫暂停。

我家属于独立式房子,周围有足够空间,绕屋子走完一圈,好说也超过100步。就这样,在疫情严重的期间,我每晚绕着屋子周围不间断地走步。

人逐渐衰老,脚力开始退化,若脚无力,任何活动都无法进行,肯定影响健康。

我看见很多长辈出门时须提着拐杖或坐轮椅,这些都是因脚力退化所致。因此在脚力衰退前,先锻炼好脚部和脚力,走步就是其中一种可取的运动。

走步可以锻炼体魄和脚力,促进新陈代谢,而且不是激烈运动,可以放松心情,避免提早老化、迟钝或患上失忆症等问题。

走步是乐龄人士锻炼体力的最佳的运动,只要我们有耐心、有坚韧的意志和毅力,不停走步,必然可克服身体很多障碍,也达到强身健体的目标。

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