【讓心亮起來】母親態度反覆無常 恨自己懦弱活在焦慮中

令我最難受的是，當媽媽生氣時都會對我不理不睬！最近，媽媽因著某些事生氣而整個月沒回復我的信息和接我的電話。

我真的很傷心，上班也不能專注，每天處於低落的心情。有時候，我很想硬下心腸不管，就由得她！但，同時我又焦慮起來，心裡非常害怕擔心她不再愛我。

我該如何做，才能解脫這些負面情緒的困擾？

困惑的人上。

情感需求被過度索取    溝通舒緩母女關係

困惑的人：

你好！謝謝你的來信。根據你所分享的，我感覺從小你就養成乖巧懂事，溫柔體貼的性格——特別是對著自己的媽媽。

依照依附理論，由發展心理學家瑪麗·愛因斯沃斯（Mary Ainsworth）所提出的混亂型依附關係，能貼切解剖你們的親子關係，你們的親子關係綜合了焦慮與逃避特質的依附類型。

怕被討厭壓抑自己

你們母女之間的關係，在情感上的需求反覆無常且是被過度索取。這樣的親密關係依附類型影響你的身心發展，把你推向謹言慎行，步步為營免得媽媽不開心！

這類型的依附關係也影響著你與其他人的人際關係，行為舉止都儘量不得罪他人，深怕被討厭，只好壓抑自己，不敢表露自己太多的想法以及情感需要，這符合了你所提到的不能自主的情感。

也許，媽媽在婚姻裡的遭遇，關係失去平衡而使安全感瓦解且產生了焦慮。當時，你與媽媽最親近，很自然地，她情感上的需要就轉移到你的身上。

根據美國精神科醫生、家庭治療師莫瑞·鮑恩（Murray Bowen）提出系統家庭理論觀念，其一：三角化關係 （Triangulations）能解釋你與媽媽的親子三角化運作機制——視子女為慰籍者形式（the child as refuge triangle）。

成媽媽情感依賴對象

三角化行為的主要影響就是焦慮（anxiety）。一旦焦慮上升，人們就更需要情感的緊密———又或者說，無形中你扮演了媽媽情緒需要的諮商師，對媽媽的情緒需求加以回應，成為媽媽情感依賴的對象。

長久下來，你內化對媽媽的責任感。一般認為，這樣的三角化情感機制，會對子女的心理健康發展和與他人建立關係方面照成衝擊。

依附關係是可以改善的，並恢復安全型的親子依附關係。你可以多瞭解自己和媽媽之間，能以什麼樣的溝通方式是讓你們母女覺得舒服的？例如：鼓勵媽媽直接表達自己的感受而不以冷漠索取情感需求；媽媽需要多久的時間作為冷靜期等。

在這期間，你們有個共識不互相催促和解。母女關係應當是安全的，要相信沒有任何事情能分割你們母女的關係。

自我分化平衡想法感受

依照Bowen的家庭系統理論裡的自我分化概念，分化的自我可以平衡想法和感受，既有強烈的情感和自發性，也有抵制外來情緒推動力的自我控制。

與此相反，不自我分化的人們傾向於情緒化，對其他人不是順從，就是逆反。他們沒有獨立的自我，相反容易將自己的感受與其他人融合（fusion）。他們發現很難保持自己的自主性，尤其是面對令人焦慮的事件時，這概念能與你的境況相對照談論並深入自我瞭解。

自我練習建立安全感

我建議你可以從自我練習開始建立安全感。當你感到焦慮或是沒有安全感的時候先靜下心來，然後告訴自己：我已經是個大人了，我可以自己照顧好自己的生理與心理需求。

媽媽也是成年人，我相信她有能力獨立處理自己的情緒，我們母女的關係是安全的！

這麼做是為了慢慢清除那些從兒時期一直遺留在身心裡的深層焦慮與恐懼，只要記得常常練習，就能慢慢減少焦慮、自己提供自己安全感。如果又加上媽媽願意一起努力、共同建立安全感，那麼母女倆就可以一起往安全依附的道路前進咯！

最後，我祝福你能在這件困難上取得勝利。如果問題持續，家庭問題無法改善，那我建議你別遲疑地尋求專業家庭輔導。祝福你！

博愛主持人上

■小啟：

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