【让心亮起来】担心住院爸爸突然离去 我害怕面对死亡

我也很恐惧，有一天，我也面临生病及死亡，担心有一天就突然间离开这人间了，担心有一天再也见不到身边的亲人了。

请您教教我，如何面对心里的害怕及死亡的困扰。谢谢。

困扰人上

学习珍惜活在当下
改变想法克服恐惧

困扰人，您好！

从你的来信中，可以体会你对父母亲的孝顺及贴心，无怨无悔地照顾及付出，对妹妹的疼爱，重情重义。

同时也看到你在家庭及事业上能够兼顾与胜任，是一名有能力及有规划的职业女性。

如今面对妹妹的依赖感到不耐烦及烦心，同时也因为父亲生病，害怕分离与死亡的困扰，影响自己的情绪，感到焦虑与不安，就让我们一起探讨寻求方法纾解你的恐惧及烦心。

关于烦心的部分，一直以来你很照顾妹妹，自认无形中养成她的依赖性，在经济上有困难时都要求你的支援，日积月累的要求让人开始感到烦躁，对妹妹往后的生活能力操心与担忧，担心她不能独立自主。

鼓励妹妹独立思考

也许现在是时机让你去改变自己对待妹妹的期待、反应模式及习惯等等；比如尝试让妹妹了解你的感受和担忧，并让她知道你的想法。当她再次提出要求时，鼓励她独立思考以及处理问题，你只在她需要帮助时提供指导和支持，为了帮助妹妹独立成长，这些原则与界限要清楚。

毕竟每个人的生命都必须由自己负责，得自己去经历和体验，让自己慢慢学习放手，不也是给予妹妹很好的机会去学习、体验及成长，让她有机会为自己的生命负责。

至于在医院，过往的一些记忆里，让你感受到亲人离世的害怕与恐惧，同时也深怕父亲突然离你而去，心里头有许多不安、害怕及担忧，间接联想到自己未来也会面临生病、死亡及离开身边亲人的恐惧及焦虑。

有时候，在我们小时候，目睹死亡的经历过程在潜意识里留下了难以磨灭的印象，想要纾解心里害怕与恐惧。

对于死亡这个课题，也是个时机提醒我们去改变自己关注的焦点，当看着父亲的生病痛苦及难受，彷佛在提醒我们要学会珍惜当下的生活并照顾好自己的身心健康。

说实在的，大部分人都会害怕及抗拒死亡，但无论如何，死亡依然会发生，只是迟早的事，也因为未来是不确定性的，所以造成你心里的害怕及对死亡的困扰。

改变观念与心态，克服烦心与恐惧非常困难，却很有意义。我们可以试着改变想法，可以考虑接受心理辅导，叙述自己的恐惧与烦心，逐渐接纳和面对它。

可阅读书籍听音乐转移注意力

另一方面学习认识自己，去创造自己想要的东西，并开始专注于这种创造，也是件好事。

学习把注意力专注在当下，不妨阅读一些关于生死和生命意义的书籍，增加自己面对死亡的勇气和智慧，改变一下人生态度，学习一下怎样交托，尽力在有限的生命力为世界再创造一些价值。

全然接受内心真实想法情绪

自己心理的状态，我们可以尝试去理解它的存在、去觉察它的起伏，接纳它的发生，虽然还是会感到恐惧与烦心，但勇气并不代表心无畏惧或是逼迫自己要接受当下的心理状态。

若不能接受当下心理的真实状态时，也允许自己全然接受它、理解它、与当下的情绪或感受同在。或许听听轻音乐有助于放松身心，或是任何你觉得对自己有帮助又有益身心方式。这些可能需要一些时间和练习，情绪才能慢慢的回归平和及平静的。

此时此刻，能做的就是当下的生活质量，该孝顺时就孝顺、该做的就去完成它，珍惜你的家人，往后在你的记忆库里，就不留愦憾了。

祝福你能够逐渐克服内心的困扰，回归的平静与祥和！

主持人上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

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