【特稿】南峇山近來憾事多 “登山應該量力而為！”

“大多數人認為，自己處於壯年期，忽略平時的運動，飲食和睡眠都調理不好，就進行激烈運動，可導致心肺功能吃力，血液運行加快，但是血管內的氧氣含量不足，而導致頭暈想吐。”

歐曼平說，大多數人平時忙碌工作，搬東西或走動，會誤以為自己在做運動，但其實那都不屬於有規律性的有氧運動。

“年輕人的血管尚處於較有彈性的階段，但若已經超過45歲以上，可能血管就開始老化，容易阻塞。正常人一旦血管內的含氧指數少過95，就需注意了。”

因此，他鼓勵民眾平時多多鍛鍊，做好定期檢查，尤其是中老年人，一個禮拜固定幾個時間段進行有氧運動，健身、騎腳車、打球或打太極等，鍛鍊心肺功能。

為了推廣急救安全意識，他表示，接下來聖約翰救傷隊，將在週末到南峇山山腳下教人心肺復甦（CPR），因為正常人在遇到缺氧而暈眩的情況後，5至10分鐘內，旁人一定要進行心肺復甦。

野外求生營助理阿扎拉表示，本身有十多年登山經驗，知道有些山路並不容易爬。對於較少登山的人來說，南峇山的路是險峻的。尤其身體有微恙的老年人，更加不適合登山；

對於日常沒有運動習慣的人，也儘量不要一口氣把目標設成半山，因為突然做太激烈的運動，能導致身體無法負荷。

“安全和健康是自己在負責，時時照顧身體，如果體力不足，就停下來休息，不要跟著旁人繼續往前走。之前也發生過類似的事故，但當時是行管令期間，很少人會進行登山活動，所以那位登山者被發現時，已經太晚了。”

她說，若有不熟悉山路的人，可以考慮花費找一位登山向導，能降低迷路的可能性。或者，在入山之前，仔細查探人口處的地圖，並規劃路線。

“山裡和山外的景色是不一樣的，登山者容易忽略時間，走著走著就天黑了，不容易辨別山路，再加上不熟悉山況，進而導致迷路。”

因此阿扎拉建議，若是考慮爬山，但不確定天黑之前是否能出來，就需帶照明設備，並確保手機有足夠的電力。

“其實，南峇山裡的部分山路是需要經過有關當局批准後，我們才能走的，但是很多人不知道。由於這是公共地方，森林局也沒辦法知道民眾何時會私自走進去。”

民眾馮先生認為，之前登山協會曾將指示牌樹立在山路間，但是被人破壞掉了。如果是少爬山的人，會不知道入口、出口及路線，這時就需要找人詢問。

“我曾經帶過朋友從後山上去，該處野草重生，非常少人走，也不容易看出哪條山路是人們常走的，下雨天還會出現很多水蛭。”

他說，有時候，他偶爾在半途看見登山者很辛苦地在喘氣，其中不乏年輕人或中老年人。因此，他勸導登山者量力而為。如果考慮上到山頂，需帶足夠的食物和水，補充體力。

“南峇山是休閒的好地方，唯一被當局開發成居鑾旅遊景點的山，希望它不要被破壞。山上缺少垃圾桶，因此沿路還能發現垃圾、水瓶或塑料袋等。有關當局能考慮多設立指示牌，禁止亂丟垃圾。”

民眾吳先生表示，如果有需要的登山者，可以考慮帶上一些備用藥。

“半山處缺少自動體外心臟電擊去顫器（Automated External Defibrillator）或藥箱，哪怕是有關當局已經提供了，但也怕被人破壞。因為機器及藥品，都需要工作人員時時維持。”

民眾陳引表示，他發現有一些中老年人，在人多的時候來登山，哪怕是身體不適，也不好意思停下來，怕阻礙到後面的人。但隨著後面的人越來越多，他感到壓力，於是只好自己撐到半山。

“要評估自身的健康狀況，不要做沒把握的事。來登山之前，要提早計劃，不要傍晚登山。可以約好朋友一起來登山，相互照應，減少事故發生的機率。”

他說，他也注意到南峇山有些路段，需要經過有關當局的批准才能進，但就算有指示牌告訴民眾不能進，依舊有些人還是會進去。