【時尚記事簿】舞蹈音樂瑜伽結為一體 內觀流瑜伽 療愈身心靈

她說，內觀流瑜伽所選用的音樂和舞蹈，都是由最高階的老師選擇和編排出來的，沒有獲得最高階老師的允許，即便是她已有教學資格，也不能隨意編排一首歌來作為教課的音樂。

有瑜伽舞蹈底子易上手

她表示，自己本身就有舞蹈底子，也會瑜伽，所以學習內觀流瑜伽不會覺得太難上手。

她說，內觀流初學者，如果曾經有瑜伽或有舞蹈底子，就會比較容易上手，只要花時間多練習以記下每個動作指令名稱即可，如果沒有瑜伽或舞蹈底子的人，一般上兩三個月也是可以學習上手，不用太擔心學不來。

李秀娟：享受投入律動過程

李秀娟（50歲）有學過瑜伽，本身也有舞蹈底子，內觀流瑜伽，讓她可以通過音樂進入故事裡，這讓她很投入也很享受律動的整個過程。

她覺得內觀流瑜伽不難學，比起瑜伽，她更喜歡屬於比較動感的內觀流瑜伽，音樂配合動作，讓她很著迷。  

“尤其某些歌曲會特別觸動人心，那一刻就會覺得全身細胞都融入內觀流瑜伽動作裡，我很享受當下的感覺。

“如果有興趣，就要來嘗試，動作不會很難，老師會從基礎教起，這算是很好的一種運動和舞蹈。”

黃月梅：想學到不能動為止

“我想一直學到老到不能動為止。”

現年67歲的黃月梅，已學了內觀流瑜伽大約半年，她是在退休後，一邊兼職工作一邊利用下班時間來學習，一個星期會有5到6天到教室練習。

“我學習了可以伸展拉筋的內觀流瑜伽之後，感覺到自己身體的靈活度、柔軟度、精神上的專注力都變好，走路也不容易扭到腳，晚上很好入眠。

“對年紀大的我來說，一些動作確實有難度，但是，如果做不到位我也不會太執著，而是享受練習的過程。

“練習的時候，那一刻是屬於自己的時間，學員和學員之間不會半途聊天，因為當下的每個時刻都很讓人專注於自己內在。”

查兒麗：“打開”肩膀改善寒背

“我本來有寒背的問題，自從學了內觀流瑜伽，肩膀被‘打開’了，不再寒背。”

已學習內觀流瑜伽3年的查兒麗（越南籍，英文名Cherry）表示，內觀流瑜伽最吸引她的，除了能改善身體，更重要的是，一起練習的學員都成了朋友，並且感受到她們對自己的親切。  

沒有舞蹈底子的她認為，要學習內觀流瑜伽，不會很難，只要自行在家多練習，即便跟不上其他學員或老師，也可以慢慢學習，不怕慢。

“我在剛開始的時候也會跟不上，但是慢慢地就上手了。”