【讓心亮起來】一回到家就感無力 想獨自生活又放不下家人

家人始終陪伴我們   嘗試打開內心學會溝通

矛盾的女士，你好！

讀了你的來信，為身為職業女性的你在事業上有所成就感到驕傲。欽佩你的毅力與拚搏的精神，做出一番成績，讓公司業務上了軌道，實屬不易。

與此同時，家庭問題卻困擾著你，讓人無所適從及感到迷茫，也很懊惱不曉得如何處理，處在進退兩難的局面。

首先，讓我們來關注自身的情緒，試著思考自身不安的原因，釐清自己的情緒是源於家庭不和睦還是內心感到匱乏。你說，想獨自一個人生活，卻又放不下家庭，種種矛盾讓人無所適從。

讓我們一起來檢視個人內心的動向：

1)在我們感到矛盾的情況底下，是否一味的向外尋求解決方案，而不是往自己內心尋找答案。

2）舉凡在生活上需要填補的地方，我們就竭盡所能的去填補而忽略了當初做這件事的初衷是什麼。

3)我們對自己的未來有著什麼樣的期許，是追求物質上的滿足或是心靈上的滿足，種種因素都需要在考量之內。

4）然而，當我們短暫的抽離，或許能夠舒緩當下的壓力，但問題終究未獲得解決，情緒開始產生變化，內心開始感到不安。

聆聽內心認清自己想要的生活

長遠來看，想要走出矛盾的窘境，也許可以聆聽自己內心的聲音，認清自己想要的生活面貌是如何的。

所幸你在面對的困擾和壓力的時候，已經有所覺察，開始嘗試幫助自己，除了在房間閱讀和聽音樂能讓疲憊的身心獲得舒緩並同時和自己獨處。

也把自己的感受和想法寫下來告訴我們，這些都是紓解情緒的方式。除此之外，也可以嘗試通過輔導熱線或預約面談，或找身邊較為正向的親友傾訴，每個人都可以試著找出適合自己方式讓情緒得到緩解。

當情緒較為平復或紓解後，冷靜下來並安住自己的心，再試著思考現處青春期的女兒與父親之間的關係和相處模式。

處於青春期的孩子，思想方面也會隨著年齡的增長而有所改變，他們不再是家長們心目中的小娃娃，開始有自己的想法與主見，家長在處理親子關係也需要適當的調整，才能有效地與孩子正向的溝通，走進孩子們的世界。

我們都希望家庭任何一個成員相處和樂，哪怕是有了衝突，也能妥善的處理。想要扭轉僵局，聆聽是打開溝通之門。當孩子向你申訴她的不滿時，身為母親的你，給與陪伴及聆聽，這是一件非常可貴的事。

聆聽後要做何對策就取決於你對整個事件的來龍去脈的瞭解，很多時候雙方會產生衝突源自於不瞭解彼此。或許你能當兩方溝通的橋樑，讓他們瞭解彼此的想法。

讓孩子分擔家務學習獨立

另一方面，兒子主動幫忙做家務,說明他知道媽媽要兼顧工作與家務不容易，可見兒子很心疼你，但也因此讓你感到愧疚。讓孩子分擔家務其實是認同孩子是家裡的一 子，學習獨立與承擔，何嘗不是件好事。

同時，我們不妨自我覺察，為何自己在解讀兒子在幫忙做家務這件事情上，自己的視角較為偏向負面。當我們的思維偏向負面的時候，本來沒有問題的事，也會覺得有問題。

這一路顛簸，似乎是老天給予我們的考驗，讓我們在這個考驗當中有所啟發。不管前方的路是挺直還是崎嶇，家人都在陪伴著我們。也許家人間偶爾會發生衝突，但嘗試打開自己的心，接納好與不好，唯有坦然面對，學習溝通，關係便能改善，事情將會迎刃而解，祝福你。

■小啟：

生活中，難免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶爾會跌倒、甚至受傷。《讓心亮起來》願意聽你的細訴，並安排輔導機構為你排憂解難。

讀者無論在親子、生活、學習、職場、家庭、愛情、友情、感情、人際關係等方面，遇到困擾或感到迷惑，都歡迎寫信來交流，尋求心靈諮詢。

不過，《讓心亮起來》並不是一個來函必答，有求必應的專欄。主答機構有絕對權力拒絕答覆不宜在報上討論的議題，或是性質類似的問題。希望讀者予以諒解。

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