温俊豪 | 也谈健康生活
在这个时代里，如果想要有健康的身体，就必须拥有良好的生活方式，尤其是经常作息不固定的议员们，三餐在外及饮食的不规律，往往对健康造成极大的伤害。
因此，我们需要有更良好的生活和饮食习惯，充足的睡眠及适量的运动，来保持健康的体魄才能为人民服务。
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在所有的生活方式中，最重要的就是饮食习惯，俗语说的好：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐才得少。”
这句话，说明了早餐要吃得丰富些，午餐吃得饱些，那么晚餐尽量吃得少。议员们常常被邀约出席各类节目活动，难免会吃过多油腻和煎炸的食物，因此我们要多吃对身体健康的蔬菜和水果来增强免疫能力。
除此之外，我们必须确保一天内喝足8大杯的水，让身体有足够的水分来进行新陈代谢。
我们也必须好好安排睡眠时间，如果有午睡习惯的人，可以小休片刻为自己充电，这对我们心脏有好处，让我们更有精神地应付接下来繁忙的工作。
晚上最佳的睡眠时间，是在11时之前入睡，但议员们因为要出席会议和活动，往往回到家里已是半夜。如果一个人经常熬夜及迟睡，会使到我们视力下降，严重的话更导致身体的荷尔蒙失调而把身体整垮，所以我们绝对不能牺牲宝贵的睡眠时间。
想要拥有健康的身体，我们必须做适量的运动来锻练身体更健康，即在一个星期内至少做3次或以上的运动, 每次运动都必须长达30分钟，如果不能做太激烈的运动，就做一些轻松有氧运动，比如；慢跑散步、健康体操或健身，让身体达致排毒的效果。
除了身体健康外，心灵的健康也不能忽视。我们可以通过音乐或学习绘画及书法等艺术活动来放松身心，以开朗的心态去面对生活压力。
我们也可以趁着周末及假日空档和家人或朋友出外聚会，联络感情之余也可以舒缓紧张的情绪，有了开朗的心态和放松的心情，我们才能更快乐的生活，也更能体验生活的种种美好及从容地面对所有的挑战。
健康生活方式是每个人梦寐以求，但若只有想法而未付诸行动，便很难达致目标。当然，在保持健康生活的道路上，我们难免会遇到困难，只要我们能坚持，一定能成功。
更多报道，请留意星洲日报、星洲网。
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