【特稿】邊界重開嚴守SOP勿鬆懈 醫師：加強免疫力齊抗疫

疫苗接種覆蓋率高，對社區帶來較好的防護力，但尋求後遺症調理的冠病康復者不在少數，民眾還得保持謹慎，有不適狀況要提早診治。

中醫師黃智威指出，政府放寬部份防疫管制措施，人流量開始熱絡，經濟、生計跟防疫要兼顧的話，從中須取得平衡點。

“積極防疫且注意日常保健，不要讓小病拖成大病，超前部署是最佳防範之道。”

黃智威說，大家已經習慣新常態生活模式，冠病重症情況趨緩，大部份是輕症或是無症狀下，民眾可以鬆一口氣，但不要忽視基本防疫要求。

“一些病患確診時並沒有顯著症狀，完成隔離期限後以為已康復，不料過後突感呼吸困難而緊急入院治療。”

“冠病康復者不能認為完成隔離期便屬無事，忽略自身的免疫力調理，特別是國門開放，往來人流量提升，受感染機率無形中增加，大家要小心防範。”

黃智威鼓勵民眾防疫當下要有效地照顧好自己的身心靈狀態，良好生活作息對於整體狀態很有幫助。

“擁有健康的飲食、足夠的水份和持續的運動，以及保持正常生活都是保健方法，諸如清肺排毒效用涼茶或茶袋，改吃清淡簡單的食物，同樣能促進健康體態，身心療愈又防疫。”

趁邊界開放，大多數越堤族入境求診與職業關聯的疾病，專程尋求中醫治療的新加坡公民目前則佔少數。

中醫師鄭為彪表示，前來求診的越堤族自4月1日起有提升10%至20%，當中有者過往定期接受針灸治療。

“病人主要是接受與職業有關聯病症，例如上班族或巴士司機久坐造成頸椎和腰背疼痛，透過針灸紓緩痠痛、僵硬、麻木與無力等症狀。”

他指出，邊界開放，人流、車流重現，病毒量自然會持續高企，因此還是得戴口罩，以策安全，從而面對接下來的挑戰和變化。

“戴口罩依然是阻斷病毒傳播的有效方式，即使完成疫苖接種和接種加強針的情況下，同樣要在室內公共場所、公共交通工具等場所佩戴口罩。”

“個人健康監測同等重要，在疑似冠病症狀例如發熱、咳嗽、呼吸短促等症狀出現時，及時監測體溫，加強主動檢測，以便及早採取相關應對措施。”

鄭為彪建議民眾減少非必要出行，特別是高風險地區或場所，以及避免不必要堂食和聚會等社交活動，密切關注疫情發展動態，為了自己和他人安全，遵守防疫措施及做好個人防護。

在防治冠病診療方面，鄭為彪說，每個人的體質差異，患病康復後的反應不同，中醫辨證論治，因病制宜，根據患者的症狀、年齡、性別、體質等因素來制定調養方案，恢復人體的陰陽平衡。

“這方面可通過針灸、推拿、拔罐等疏通經絡，促進氣血循環及調節系統功能，或是通過中藥補益肺氣、健脾行氣。”

疫情促使更多民眾關心防疫飲食，如何攝取均衡營養，維持良好飲食習慣及樂觀情緒，照顧自己及家人的健康，從而做到全方位的防範功能。

飲食治療師顏雪瑩指出，疫情期間尋求飲食計劃諮詢的民眾逐漸增加，有者為了減輕體重、有者因疾病緣故，也有人希望提升自己身體保護力。

她說，建構免疫系統的基本原料就是蛋白質，這涵蓋豆、魚、蛋、肉類食物，包括首選富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚類，或雞蛋及低脂肉品。

“每日可適量攝取含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素的堅果類，以助降血脂、減少心血管疾病發生，幫助促進腸胃蠕動等功能。”

顏雪瑩也說，營養補充輔助品，如魚油有助對抗身體的發炎反應，調節膽固醇代謝，而維生素D可透過接觸陽光，活化免疫細胞功能，以及多攝取蔬菜水果，或是優酪乳、納豆、韓式泡菜等發酵食物，幫助腸道內益生菌的生長。

“即使沒有爆發冠病疫情，民眾應規劃好飲食計劃，減少過量糖和盬份高食品，每天持續運動30分鐘，為身體打造健康的防護罩。”