【特稿】边界重开严守SOP勿松懈 医师：加强免疫力齐抗疫

疫苗接种覆盖率高，对社区带来较好的防护力，但寻求后遗症调理的冠病康复者不在少数，民众还得保持谨慎，有不适状况要提早诊治。

中医师黄智威指出，政府放宽部份防疫管制措施，人流量开始热络，经济、生计跟防疫要兼顾的话，从中须取得平衡点。

“积极防疫且注意日常保健，不要让小病拖成大病，超前部署是最佳防范之道。”

黄智威说，大家已经习惯新常态生活模式，冠病重症情况趋缓，大部份是轻症或是无症状下，民众可以松一口气，但不要忽视基本防疫要求。

“一些病患确诊时并没有显著症状，完成隔离期限后以为已康复，不料过后突感呼吸困难而紧急入院治疗。”

“冠病康复者不能认为完成隔离期便属无事，忽略自身的免疫力调理，特别是国门开放，往来人流量提升，受感染机率无形中增加，大家要小心防范。”

黄智威鼓励民众防疫当下要有效地照顾好自己的身心灵状态，良好生活作息对于整体状态很有帮助。

“拥有健康的饮食、足够的水份和持续的运动，以及保持正常生活都是保健方法，诸如清肺排毒效用凉茶或茶袋，改吃清淡简单的食物，同样能促进健康体态，身心疗愈又防疫。”

趁边界开放，大多数越堤族入境求诊与职业关联的疾病，专程寻求中医治疗的新加坡公民目前则占少数。

中医师郑为彪表示，前来求诊的越堤族自4月1日起有提升10%至20%，当中有者过往定期接受针灸治疗。

“病人主要是接受与职业有关联病症，例如上班族或巴士司机久坐造成颈椎和腰背疼痛，透过针灸纾缓酸痛、僵硬、麻木与无力等症状。”

他指出，边界开放，人流、车流重现，病毒量自然会持续高企，因此还是得戴口罩，以策安全，从而面对接下来的挑战和变化。

“戴口罩依然是阻断病毒传播的有效方式，即使完成疫苖接种和接种加强针的情况下，同样要在室内公共场所、公共交通工具等场所佩戴口罩。”

“个人健康监测同等重要，在疑似冠病症状例如发热、咳嗽、呼吸短促等症状出现时，及时监测体温，加强主动检测，以便及早采取相关应对措施。”

郑为彪建议民众减少非必要出行，特别是高风险地区或场所，以及避免不必要堂食和聚会等社交活动，密切关注疫情发展动态，为了自己和他人安全，遵守防疫措施及做好个人防护。

在防治冠病诊疗方面，郑为彪说，每个人的体质差异，患病康复后的反应不同，中医辨证论治，因病制宜，根据患者的症状、年龄、性别、体质等因素来制定调养方案，恢复人体的阴阳平衡。

“这方面可通过针灸、推拿、拔罐等疏通经络，促进气血循环及调节系统功能，或是通过中药补益肺气、健脾行气。”

疫情促使更多民众关心防疫饮食，如何摄取均衡营养，维持良好饮食习惯及乐观情绪，照顾自己及家人的健康，从而做到全方位的防范功能。

饮食治疗师颜雪莹指出，疫情期间寻求饮食计划咨询的民众逐渐增加，有者为了减轻体重、有者因疾病缘故，也有人希望提升自己身体保护力。

她说，建构免疫系统的基本原料就是蛋白质，这涵盖豆、鱼、蛋、肉类食物，包括首选富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼类，或鸡蛋及低脂肉品。

“每日可适量摄取含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质等营养素的坚果类，以助降血脂、减少心血管疾病发生，帮助促进肠胃蠕动等功能。”

颜雪莹也说，营养补充辅助品，如鱼油有助对抗身体的发炎反应，调节胆固醇代谢，而维生素D可透过接触阳光，活化免疫细胞功能，以及多摄取蔬菜水果，或是优酪乳、纳豆、韩式泡菜等发酵食物，帮助肠道内益生菌的生长。

“即使没有爆发冠病疫情，民众应规划好饮食计划，减少过量糖和盬份高食品，每天持续运动30分钟，为身体打造健康的防护罩。”