把家人當出氣筒 沒法與爸爸溝通!

少在親友面前提爸爸

近期才從他口中得知他怕我們聰明過他。我的弟弟開始做自己的生意，他就開始一連串的潑冷水。沒幫忙就算了，還被潑冷水。請問這還是我們的爸爸嗎？因此我也很少會在我的同事、朋友、親戚面前提到我爸爸。記憶裡，爸爸除了罵人還是罵人。

為什麼我會少在同事、朋友、親戚面前提到我爸爸呢？答案的結果幾乎都一樣。他們的答案永遠是：他永遠是你爸爸，罵你們是對你好，打是疼罵是愛。他們就會用他們的無知的角度去看我們的家事。他們永遠也幫不上什麼忙。

近期由於柔佛的疫情越來越嚴重。媽媽有些朋友染上冠病。媽媽特別擔心我們染上冠病。我們進出都會用消毒槍消毒我們的衣物、袋子等等。爸爸非常討厭這繁瑣的步驟，有一次媽媽幫他消毒，他把媽媽罵了一頓說：“你這樣怕病毒，你就帶著孩子離開我的家，搬出去！我死是我的事！”此刻媽媽無比傷心。

請問我該怎麼做呢？我們家人已經沒法和他好好溝通了。只有他對，你說的東西都是垃圾，根本沒法溝通。

好兒子上

向父親表達自我感受

從抱怨中放下傷害

好兒子：

從您來信中所提及的問題，能深刻體會您無奈的心情，在家中，不但無法感受到父愛，還要不斷接收來自父親的負面情緒。您心疼母親長期承受父親的言語暴力，知道您很想好好保護母親。非常理解您的無助感。在我們開始探討問題前，您先給自己一個擁抱，告訴自己：“我正經歷的這一切真的很艱難，但為了母親，為了我的家，我很棒，因為我很勇敢的去尋求解決方式。”以下建議希望能幫助您：

練習設立健康界限

對於爸爸的無理取鬧，常把家人當出氣筒。針對這點，首先我們需在心理上設立健康界限，把自己與別人的情緒區分出來，分清各自責任，因為我們僅能為自己的感受與需要負責，所以千萬別過度地把他人的感受與需要當成是自己的責任。例如“是他讓我很生氣”，“是他太讓我傷心了”，“是他太讓我失望了”等等，這些表達都是界線不清的表現。 當我們面對類似情況時，我們可以有禮貌地向對方表達我們的想法。如：“請不要指責我，這樣做會讓我感到很受傷”。當然，設立健康界限並非一朝一夕的事，需要時間反覆練習，因此擁有自我意識便是第一步的開始。

關心父親或可改觀

您信中提及父親對母親的態度是“你有的吃有的用就好了”，根據這話推測，父親是家庭的經濟支柱。所以，儘管他是多麼地難以相處，亦無可否認他確實為了家庭付出許多，在外辛苦工作，賺取金錢，養活家人。有關父親仗勢欺人，脾氣暴躁這一點，我們或許能夠從父親的原生家庭瞭解其情況，藉此分析他為什麼會有這樣的性格。所以，親愛的好兒子，您是否願意為了改善家人關係，踏出第一步，主動關心父親的過去，瞭解他曾經或小時候的經歷，或許這能讓你對父親有所改觀。這麼做，並不是去合理化他的無理行為，只是要讓我們學習從抱怨中放下傷害，原諒他人的過失，並且包容與接納他人性格上的缺陷。

此外，我們也看到了父親總向家人宣洩負面情緒，而家人也總一再容忍，不敢表達自己的感受和情緒。這種不平等的關係，以及日積月累埋藏在心底的委屈與憤怒的負面情緒，因長期得不到抒發，不僅會影響夫妻關係，也會使到家人間的感情變得疏離。

好兒子，我鼓勵您學習平靜地用第一人稱“我”，來真誠地表達自己的真實感受。例如“當我聽到爸爸對我升學的事抱著潑冷水的態度時，我感到不被信任，也感到很傷心。我希望能得到爸爸的正面回應與支持，爸爸給我的信任與接納更是我戰勝一切困難的力量的源泉。”當我們坦白表達自己的感受時，也要記得傾聽對方的回應。

用書寫抒發內心情緒

在一個安全的環境裡聆聽與表達彼此的感受是十分重要的，這不僅能幫助發展出健康情緒，更能促進家人間的理解。當然，要突然對父親表達自我感受，初期您可能會覺得很難，沒信心開口或感到尷尬，所以，建議您在無法用言語表達時，嘗試用書寫的方式抒發內心情緒，這技巧也能成為你在建立其他人際關係上有所幫助。

最後，好兒子，我鼓勵您尋找專業的輔導幫助，當面約談。透過輔導，協助您釐清家庭情感系統功能，瞭解家庭關係的運作方式，有助於您更理性思考自己在家庭中所扮演的孩子的角色。祝福您生活愉快。

主持人上

■小啟：

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