沒錢 沒工作 沒交通 我感到前路茫茫

我應該這麼辦？我只是想找普通工而已，就已為工作而煩惱。真令我感覺前路茫茫。我不知道該怎麼辦？請幫幫我。

感覺沮喪難入睡

有時，我煩惱為何自己找沒有工而感到沮喪甚至難以入睡，有時想獲得此生的解脫，可是我又怕痛、怕死，又怕遭天譴。

老一輩的人說:自殺的人會重複跳，永世無法超生。我很沮喪有負面情緒，有自相予盾的想法。

在這年輕的歲月我就已為工作煩惱。我想去參加職業培訓。可是，我存不夠錢，父母也沒有能力負擔那些費用了。父親已退休, 我再也沒機會學習技能。可是那地方離家遠、又陌生，人生地不熟，沒錢的困境。我為前途感到一陣氣餒和惋惜。

我也沒辦法，因為沒錢、沒工作、沒交通。峇株巴轄的公共巴士只到下午四時就沒了。我要如何工作？所有的工作都是到傍晚六時的, 我要怎麼工作？不可能住宿舍，不會開車、沒車。

我很傷心，如何往前走才有出路？

為出路而煩惱的年輕人

上

別輕易認定失敗
給自己嘗試的機會 

為出路而煩惱的年輕人：

你好，謝謝你的來信。

從文字中感受到一位年輕人對前途的無助以及絕望：找不到工作、沒錢、沒車、沒機會、沒有豐厚的家境、沒有被上天厚待的運氣、沒有一條鋪滿玫瑰花瓣通向社會的花香道路，就連普通老百姓最不起眼的交通工具–巴士，都刁難你。看起來，生活處處都是為難，連死也解脫不了痛苦。

尤其當你說：“不可能住宿舍”的時候，我開始好奇，每當找不到工作，你的內心是否常常默默地湧現類似這樣的對白：“這些工作我做不來的”、“如果這些機會是好的，早就給別人搶走了！”、“我就算去面試了，人家也不要我的，我都沒有專長”、“即便我被錄取了，沒有車我也很難去上班” 等等，而且這些對白充斥整個腦袋不停地打轉。

“習得性無助感”
進入消沉狀態

如果是的話，你的心理狀態接近心理學描述的“習得性無助感”（learned helplessness） 。它是指一個人常常對生活感到“無助”。

許多在別人眼裡看來是芝麻綠豆般或者正常的事，都會被患有“習得性無助感”的人，看成天大的山，無法跨越。

他們經常絕望、抑鬱和意志消沉，最常聽到他們說的話就是“無論我做什麼都沒有用”。

一個人不會天生就患有“習得性無助感”，絕大部分是環境因素塑造而成的。

這些人長期處於困難的生活環境，或者接連失敗的經歷當中。這些一次又一次的小挫折，讓他們“學習”到自己不會在任何挑戰中成功，對一切也都無能為力，陷入一種越來越悲觀和無助的心理狀態，認定自己無可救藥什麼都不行。在大部分的情況下，他們的態度是“還沒打戰就先認輸”。

被信念捆綁
悲觀看待事情

簡單來說，患有“習得性無助感”的人的終極信念就是“我無論多努力，都會以失敗收場”。

這個信念捆綁著他們，有些或許還可以完成不費力氣的任務，但大部分卻是陷入絕望中等待痛苦（失敗）的到來，放任自己輪迴在失敗的框架當中，不得解脫。

而且弔詭的是，當一個人越認定自己會失敗，在行動上就越被動也越不會去努力，而越不努力也就越提高失敗的機會。這個結果又不斷加強了那個“我無論多努力，都會以失敗收場” 的信念，因此患有“習得性無助感”的人常常“實現預言”。

前面提到的造成“習得性無助感”的環境因素包括：被施虐的生活或成長環境，比如長期被虐待的婦女與孩子，是最常見的高發人群，他們的潛意識已經套牢了“嘗試是無望的”；過度嚴苛或溺愛的家庭教育，也會讓人對許多事情倍感無助。

“習得性無助”若沒有及時處理，會漸漸發展成“習得性絕望”（learned hopelessness），容易導致抑鬱。

從別人的失敗
套入自身經歷

另一點值得一提的是，我們也未必一定是直接從自己的經歷當中習得無助，也可以是通過觀察發生在另一個人身上的不可控事件，以及他的行為反應，然後得到無助感，這種狀況稱為“替代性無助”。比如目睹父母親經常失敗的孩子，即便沒有親身經歷過失敗，也會認為自己無論如何都不會得到成功。

另一種情況是“群體性無助”，是指個體長期與“習得性無助感”的人們一起生活，一群人抱在一起，非但沒有更好的解決問題，反而抱團無助。

親愛的，以下一些小建議，希望能給你帶來小小的幫助：

1.不要隨意說“不可能”，給自己一個嘗試的機會，常常對自己說“這個方法我沒有嘗試過，不如試一下”。推薦你閱讀尼克·胡哲（Nick Vujicic）的《人生不設限》（life without limits）這本書，可以讓你更深刻了解這句話對生命的影響。

2.完成生活裡的小任務，給自己一點小進步和成績，然後慶祝每一個成就，即便那個成就是何等的微小。

3.在每一次面對困難時，檢查自己內在的對話，是不是常常判自己死刑？或將一時的挫折，誇張成永遠的困難。

4.當困難發生時，不要沉溺於無助的感覺而不自拔。可以問自己一些具體的問題，比如：我還能做什麼？；別人如何解決這個問題？；我可以向誰學習處理這個問題？；我可以有什麼下一步計劃，讓問題不會惡化或重複？等等。

5.減少對結果的期望，因為結果常常是不可控的，專注在自己可以做的事就好。但是如果結果令你快樂的話，慶祝它。

從外被打破是壓力
從內被打破是成長

你聽過一句話嗎？“雞蛋從外被打破，是食物；從內被打破，是生命”。生活也是如此，從外被打破是壓力，從內被打破是成長。

若你能從內心打破自己的無助感，不再受困於過去的失敗，願意試著主導自己的人生，那麼這種成長相等於是鳳凰涅槃，浴火重生。

對了，當我在本月9日收到你的電郵時，我馬上去jobstreet.com查詢了一下，單單在峇株巴轄就有1735個工作機會，其中適合年輕就業者的領域，比如酒店與餐飲業佔了198個、銷售357個、工廠或製造業382個、行政與人事135個、其他行業包括送餐、羅裡助理、清潔工、貨艙助理等等34個。這些就業機會單單只是jobstreet提供的，還不包括其他就業網站。

當我在本月16日投稿時，我又再查詢多一次，在峇株巴轄依然還有1728個職位空缺待填補。

對於這樣的資料訊息，你看到了什麼呢？

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