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09/10/2021
【时尚记事簿】网球运动强身健体乐趣多 年长球友也能轻松驾驭
记者/摄影:张柔生
网球运动强身健体乐趣多,年长球友也能轻松驾驭
宁家万(左二)和一众球友在网球场上驰骋,打网球打出健康、打出情谊。

随着运动领域的逐步开放,许多球友纷纷重返球场,锻炼身体之余也能和球友切磋球技,在良性的社交互动中,让运动与娱乐“劳逸结合”。

星洲日报《大柔佛》社区报本期的〈时尚记事簿〉,将带领读者一探居銮网球场,可见不少乐龄人士仍然满腔热忱的驰骋其中,挥舞着球拍的英姿勃发,让网球成为黄昏时分的绝佳运动。

网球运动强身健体乐趣多,年长球友也能轻松驾驭
网球运动参与面广,小朋友到年长者都能驾驭,也可调节运动强度。

网球运动在居銮地区曾风靡一时,虽不若羽球的盛行,但其中球友却各个死忠长情,网球球龄动辄长达数十载,也乐于推动网球运动的发展,鼓励年轻人学习。

此外,网球比赛瞬息万变、跌宕起伏,有很强的戏剧和观赏性,加上网球技术、器材科技的不断更新,这项运动也具有很强的时尚元素,为追求快速多变和新鲜刺激的现代人,提供多变性的参与机会。

宁家万:网球运动值得推广
网球运动强身健体乐趣多,年长球友也能轻松驾驭
宁家万指出,一筒网球可以用上一周的练习量,消耗不大。

居銮乡村俱乐部秘书宁家万(66岁)向星洲日报《大柔佛》社区报提到,网球具有悠久的历史和传统,也是世界级球类运动中的主要项目之一,值得大力推广,培训新生代参与。

曾任体育教师的他指出,网球是对体能要求比较均衡的体育项目之一,球员要有较好的柔韧性和协调性,手眼结合、脑体结合,可以是激烈竞赛也可以是针对性提升身体部位强度的有氧运动。

“网球的参与面广,因为这项运动不单纯是依靠力量,对技巧、战术也有较高要求,而且运动受伤机率较小,又是健康的户外运动,小朋友到老人都能驾驭。”

他提到,网球运动在居銮是较为冷门的项目,主要是场地不多,打的人也少,且政府和学府的推广力度不大,很多人没有机会接触和开始,更遑论入门打球。

不会难以负担

他鼓励有兴趣接触网球运动的人,可以了解基本打法后,租借场地练习,例如居銮乡村俱乐部的网球场地,一小时只需要15令吉,一筒网球天天使用,也可以用上一星期,不会难以负担。

网球运动强身健体乐趣多,年长球友也能轻松驾驭
球拍的握法和位置也大有学问,能影响击球方向施力方式。

他透露,羽毛球使用手腕的力度较多,而网球基本上只有在开球会用到手腕,打球时则是要锁着手腕,用手臂、腰身发力,再因球场距离远,击出好球和接到球时的力与美十分振奋人心,很有成就感。

“现在居銮有好几组的网球同好还在活跃着,大家都是早期建国戏院旁球场还在时,就开始有在打球的,一直打到现在。”

他也强调,因为热爱,所以精彩,网球的学习曲线其实不平也不陡,只要投入进去,一定会获得正面的反馈,找到乐趣。

周丽娟:挥拍30年当社交
网球运动强身健体乐趣多,年长球友也能轻松驾驭
网球是周丽娟的爱好,每周都会固定出来练习,也当成是社交运动。

做为女性球友的周丽娟(67岁,退休教师)指出,网球是她一直以来的爱好,已经打了整30年,至今还是每周会固定出来挥挥球拍,当成是社交运动。

她表示,虽然在体力上不及男性球员,但还是可以训练反应和灵活度,无论如何,有固定的运动习惯总是好的。

“在本地打网球的女生不多,但是女性球员也可以在国际赛事上绽放光彩,获得优秀的表现,所以我鼓励更多的人加入这项运动,因为这个运动强度是可以自己调整的,也能够与人有互动,考验默契。”

陆永杰:保持运动不会老
网球运动强身健体乐趣多,年长球友也能轻松驾驭
陆永杰表示,打球姿势非常重要,姿势正确也可以避免运动伤害。

打了40年网球的陆永杰(75岁,医生)表示,有保持运动习惯的人,在心态和体能上都不会老,因此每星期都会打上好几场的网球。

他指出,网球是非常优雅的绅士运动之一,要仔细钻研也有不少学问,例如握拍的把位、控制击球方向、旋球角度的技巧等等,不是一味只靠蛮力的运动。

“托科技的福,虽然我们没有正式的教练,但是可以从网路上取得很多资讯,像我的手机中,都有保存一些网球教练的视频,我们可以通过观摩姿势,学习步法,打起球来会比较省力和有趣味。”

他也表示,姿势正确的话,也可以避免运动伤害,总的来说,网球运动可以调整激烈程度,不用强迫激进,可以采用毫无功利心的放松方式,也能多一分想要追求卓越的心态。

谢侦国:保护膝盖勿逞强
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谢侦国提到,腿力是运动时很重要的部分,所以保护膝盖非常关键。

从年轻到老都是运动员的谢侦国(88岁),至今还是保持运动的习惯,打网球也成为他偶尔消遣的活动之一。

“我小时打过乒乓、篮球,也曾在50年代代表马来亚国家足球队去参加东运会,大概在40多岁时,开始接触网球运动,便一直这样打了下来。”

他说,如果要积极打球,网球也是体能消耗很大的运动,加上冲刺有时、防守有时,腿力也是很重要的部分,所以要保护膝盖,特别是有年纪的人,不能逞强,适度的运动就好。

他也忆述,早期时,居銮地方上的网球运动可说是个高级的运动,要有点社会地位的人才会玩网球,很多政府官员、议员等人也有私人场地可以打球,但如今场地变少了,这个运动也越来越不普及,希望有更多的年轻人可以领略这个球类运动的魅力。

:网球运动强身健体乐趣多,年长球友也能轻松驾驭
网球场外有一堵白墙,初学者可以和墙壁对练,训练反应和接球。

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