运动新闻资料

简

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星云

静、动——兼谈攀楼马拉松/刘语芳（吉隆坡）

一切都很静。眩晕症来袭，天旋地转，肠胃翻腾，我只能紧闭双眼，静躺床上。眩晕症的起因有多方面的，其中为耳石脱落和耳液不平衡最为常见。但也能是偏头痛和神经系统疾病而引起的。我不知我真正的眩晕症起因是什么，只知这症是不能根治的，一旦发病了，它时不时就会再出现。非常恼人。一个好动的人被迫静躺床上，连眼睛都不可睁开，是挺折磨的。无奈。四周很安静，但也不其然。人比心静后，发现原来周围还有许多不易察觉的声音。当全身不可动弹，五官就只有耳朵可使时，它刹那变得非常灵敏了。时间好像变得慢了一些，世界安详而柔和。我静静地凝听与辨识周遭的声音。我听到小鸟偶尔飞过吱吱叫的声音，甚至是风吹过树叶的声音。楼上邻居拉动椅子的声音，楼下汽车路过的引擎声，楼上小孩奔跑的脚步声，楼下邻家小孩打篮球的声音。原来世上还有那么多我平时常忽略的声音。我甚少如此安静地躺在床上，无所事事。虽吃了药，但药效并不能即时有效。躺着让时间滴嗒滴嗒地溜走，着实无聊。在如此被动的情况下，除了用耳朵凝听外，也许只能让思绪活跃窜动。在安静无动的情况下，想的自然是四肢活跃，场合热闹的时候。在记忆库里转悠一圈，忆起我3个月前参加的那一场时代广场的垂直马拉松或俗称的攀楼／登高比赛（Tower Run）。那一场令我自傲的竞赛。那一个8月初的星期天早晨，我用12分钟又14秒，完成了47楼层，1061级台阶的竞爬。跻身女子资深组第八名。非常惊喜的成绩啊！我回望当时感觉辉煌灿烂的那一刻，闭着眼睛，躺在床上，现在的我，也还是忍不住笑着的。那天上台领奖时，我也听到很多声音。司仪热情洋溢、生动活泼的声音，还有台下运动员和群众的恭贺欢呼声。那些声音，现在回想起来，都是带着笑的。长了一把年纪了，今年初才知道世上有这么一个运动比赛项目。希望攀楼成为奥运项目我的这一项运动是在特殊被迫的偶然情况下开始的。2020疫情期间，禁止了所有户外活动。我这住在高层公寓又喜运动的人，差点没被憋疯。后来发现我们楼层的逃生通道有向阳的楼梯，我的攀楼运动就开始了。下楼梯若姿势不对，很容易伤了脚。所以我从高楼乘电梯下至低层，才往上攀爬。参赛后，巧合地知道攀楼赛也只是登楼而不下楼的。其实攀楼赛远在1978年就在美国帝国大厦开始举办，86层楼，1576级台阶。约20年后，即1998年，大马也举办了第一次竞赛——吉隆坡塔国际登高挑战赛（KL Tower International Towerthon Challenge），2058级台阶。此后，KL TR每年都举办，吸引了好多国内外的攀楼爱好者参加。但该赛事在2020和2021停办了两年，因疫情的影响。大马除了KL Tower Run，还有好几个商务楼和公司集团举办的攀楼竞赛，较为有名有梹城光大大厦（Komtar Tower）、Naza Tower和时代广场的竞赛等等。大马在这项运动比赛中成绩斐然，今年全球排名第二，落后于波兰。但全球世界冠军却是大马男儿苏为庆先生。我参加的第一场攀楼比赛是今年（编注：2024年）5月举行的Naza Tower Run。我在那场比赛遇上了世界冠军，还合照了呢！我有点像个小粉丝，和偶像拍了照，有点飘飘然的感觉。幸好，自己还有点能耐，第一次不知天高地厚去参赛，竟然还得了女子资深组的第九名，用了14分钟又4秒完成49层楼、1139级台阶的赛事，成绩不会太丢人。前五名是挤不进去的，因为精英也在同一组。我国民众对攀楼赛的认识不深，还未普及。和苏为庆的一次谈话中，他说希望有朝一日攀楼能成为奥运项目。哇，宏远的目标，希望未来的我也能为此目标尽绵薄之力。也许想要更广范地介绍攀楼赛，苏为庆与两位网红、视频博主（YouTuber）拍了一部练习攀楼的短视频。那两位网红用了Naza Tower Run为视频目标。其中一位网红说，当他攀爬到30楼时，感觉自己好像是在云端上，手脚都不是他的。爬到40层楼时，好像看到了玉皇大帝。近终点时，他拖着半条命拼命地完成。到顶楼时，他支撑不住了，往地上躺下。他说，那时刻他听到很多安琪儿在唱“哈利路亚”！看了那视频，我会心一笑。不简单呀，感同身受。攀楼确是一项很独特的运动。它不受年龄、性别、场地、时间和天气的限制，非常自由。但它也不是一项容易撑控的运动。攀登与地心吸力相抗，而在高处氧气浓度较低，自然环境的劣势已是一项挑战。爬上千级台阶，对心肺功能是巨大的考验。在极短的时间内完成上千级台阶的攀爬，不但是对自身体力极限的考核，也是对意志力的锻炼。但世上对于付出与奖赏的定律不也如此？付出艰辛的努力，攀上顶峰时，俯瞰城市的繁华美景，就拥有了那种超越平凡的成就感。在我无助平躺在床上的时刻，我怀念我那两场的攀爬比赛。天渊之别啊。昨天的我还是龙腾虎跃，生气勃勃。今天的我却萎靡不振，暮气沉沉。这短暂的眩晕症提醒着我，我现拥有的一切，包括那简单的四肢活动自由，都不是理所当然的，也不是永恒不变的。当此症来袭，在万般无奈下，得学会安抚心情，包容与和平地与它相处，让它悄悄地来，也悄悄地走。当我缓过来后，我又是一个精力充沛且朝气蓬勃的运动好手！

3天前

星云

全国综合

从18岁跑到白胡子 76岁男把跑步的热情融入生活

76岁的马来西亚慢跑运动员沙烈胡丁（Salehuddin Muhammad Rashid）尽管年事已高，但仍系紧跑鞋，带着几十年来从未减弱的热情在路上奔跑，让人敬佩！

2星期前

全国综合

专题

靠墙辅助循序渐进学会深蹲

如果你也想维持下半身的肌力和活动度，练习深蹲是很好的办法。

3星期前

专题

即时国际

运动提升短期记忆 “效果”或持续一整天

（伦敦30日新华电）英国研究人员开展的一项新研究显示，进行中度到剧烈的运动让大脑获得的短期认知提升可能持续一整天。相关论文近日发表在英国《国际行为营养和体育运动杂志》上。此前在实验室环境下的研究表明，人们的认知能力在运动后的几个小时内会得到改善，但不能确定这种由运动带来的益处可以持续多久。为了进一步研究这一问题，英国伦敦大学学院等机构研究人员让76名年龄在50至83岁的参与者（包括男性和女性）连续8天佩戴运动追踪设备，并每天接受认知测试。通过查看追踪设备的记录数据，研究人员确定了参与者坐着以及做轻度、中度或剧烈运动的时间，并量化了他们的睡眠持续时间以及深睡眠和较浅睡眠的时间。据研究人员介绍，中度或剧烈的运动意味着任何能让心率加快的活动，例如快走、跳舞或爬楼梯等。研究结果显示，平均而言，参与者如果某一天比平时进行更多中度到剧烈的运动，那么他们在第二天的记忆力测试中表现更好。研究还发现，坐着的时间越少且睡眠时间达到6小时或更多，第二天记忆力测试成绩也越好。论文主要作者、伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所研究人员米凯拉·布隆伯格博士说，这项研究结果表明，体育活动对短期记忆的提升可能比之前认为的持续时间更长；此外更多的睡眠，尤其是深度睡眠，也有助于提高记忆力。但研究人员同时强调，这只是一项小规模研究，在确定这种关联性之前，还需要对更多样本数据进行重复研究。

3星期前

即时国际

饮食营养

运动前合理摄足碳水增表现防不支助恢复

运动与个人健康息息相关，更是维持身体与心理健康的重要基石。研究证实，规律运动除了可增强心肺功能、改善血液循环、促进新陈代谢之余，亦可降低心血管疾病、糖尿病与肥胖等慢性疾病的风险。但不管从事哪一项运动，事前饮食尤其是碳水化合物的摄取就好比为一辆车加油如此重要，不仅可为身体提供持续能量支持，并且避免疲劳或乏力，也为下次运动做好准备，为实现全面健康奠定坚实基础。

1月前

饮食营养

都会观点

陈佩丝·跟上匹克球运动了吗

匹克球运动在我国迅速崛起并席卷各地，吸引大量年轻人参与，场地也随之遍地开花，甚至出现供不应求的情况，有时还需提前两个月才能预订到场地。

1月前

都会观点

周刊专题

【身体自主权/ 01】演戏是很魔幻的事，身体可以无限冲破极限

吴俐璇：“我一直觉得不够多元。当你真的喜欢表演，你会希望有不同角色可以演到老。年龄是人生体验的积累，你有很多想表达的东西，你也期待有这样的角色让你（演绎），可能有天可以到达梅莉·史翠普（的境界）。”

1月前

周刊专题

都市动态

跆拳道赛争冠军头衔 120小选手以武会友

来自全国各地的120名小选手齐聚一堂，在跆拳道邀请赛上大展身手，争夺各项目的冠军头衔。

1月前

都市动态

狮城二三事

许多年长男士至死不知患有前列腺癌

（新加坡8日讯）今年72岁的陈蔡新，47岁时确诊前列腺癌，当时他倍感震惊，所幸及时发现，但有医生指出，许多年长男士直至过世都未察觉自己患有前列腺癌。

1月前

狮城二三事

中砂

突呼吸困难六旬男运动猝死

华裔男子运动时突然昏厥倒地不起，同行友人召来医护人员，但他已经气绝。

2月前

中砂

社团校园

隆华小首创南强华小设匹克球场

南强华小迎来崭新的户外匹克球场，是吉隆坡第一所建设符合赛事规格匹克球场的华小。

2月前

社团校园

学记

【校园报道】升旗山中学越野赛跑 “宅男宅女”晨起挥汗

（怡保讯）万里望升旗山中学日前举办第二十届越野赛跑，让许多“宅男宅女”走出户外，感受阳光，享受出一身汗的快感。当天全体师生晨起聚集在学校草场，当热血的音乐响起，师生们随着节奏热身，准备待会儿在比赛中全力以赴。随后，哈德塔老师告知活动需注意事项，与此同时，红新月会成员也搭起帐篷，检查药箱以及调整担架，做好万全准备，以便第一时间给予伤者治疗。越野赛全程总计8公里，途经学校周遭范围，共有27个站点及3个饮水站供学生补充水分。学生们按照年龄及性别在校园门口集合后，便开始起跑。活动刚开始不久，就有学生不慎跌倒受轻伤，红新月队成员立刻将学生扶到帐篷进行包扎，在他们的悉心照料下，该学生并无大碍。此外，也有一些学生因一些小意外赶不上大队，在其他同学跑了一段距离后才迎头赶上。不过本次活动的安全措施十分到位，到处可见工作人员巡逻，一些老师也乘坐摩托车跟在大部队后头，确保学生安全。还有一些老师留在校园，时刻与在校外的老师保持联系，这怎么让家长们不放心呢？活动圆满结束后，校长古纳兰颁奖给赢家。红队成为本次比赛中的“霸主”，紧跟其后的是青队及黄队。离开校园之前，所有人精神抖擞，扬声唱起国歌及校歌，完全看不出一丁点儿运动后的疲态。 ● 古纳兰：促进各族团结古纳兰表示，越野赛跑有必要经常举办，有助于促进多元种族之间的团结。他表示，升旗山中学拥有各族学生，在活动中他们可健康竞争，奋力代表各自队伍取得成功与荣誉。他也注意到有一些学生受了轻伤，这在运动中无可避免，反而可培养学生的互助精神，前提是做好安全措施。他希望学生积极运动，并打趣称自己在家中经常会使用跑步机，在学校也常亲自劳作及走路，毕竟这也属于运动的一种。他披露学校将新增运动器材，若有学生认为需增加其他运动设备，他会尽力争取。 ● 雷婉诗：运动带来好处该校老师雷婉诗认为，越野赛跑能带来许多好处，除了运动出汗可强身健体，学生也得以走出家门感受自然。 “此活动有必要每年举办，可培养学生的体育精神及团结精神，例如有学生受伤，其他人会施予援手，这便是运动的本质。” 她披露，她经常会在家做运动，以保持身体健康。问及若拥有超能力，会选择成为哪个运动领域的达人时，她表示会选择游泳，因为自由度较高。 ● 张文豪：提升生心理健康该校美术主任张文豪表示，他在本次活动中担任黄队负责老师，除了帮忙处理事务，也为学生加油打气。让他感到欣慰的是，越野赛跑让许多爱宅在家中的学生踏出家门，跑步的同时亦感受大自然，提升生理与心理的健康，可谓一石二鸟。他在日常生活中做运动的频率很高，一有时间便到健身房运动、游泳或打保龄球。他认同运动可带来许多好处，并鼓励学生释放对运动的热情。 ● 方于煊：训练意志力代表黄队的学生方于煊（16岁）获得十八岁以下男子组亚军。他感慨道，比赛过程不轻松，但他与同伴相互鼓励与扶持，最终坚持到终点并取得荣誉，这便是越野比赛的意义——培养团结精神，训练意志力。他表示，如今大部分青少年周末喜欢宅在家中，大门不出二门不迈，越野赛跑可让他们走到户外，有益健康。他披露，平时他也会运动，通常是跑步及打乒乓。若可以成为某个运动领域达人，他选择乒乓，因为这是他最喜欢的运动。 ● 赖佩妮：培养团队精神学生赖佩妮（16岁）在本次活动中取得第八名。她认同越野比赛应每年举办，因为可让学生强身健体，培养团队精神。比赛中她偶尔会停下歇息，恢复体力，尽管路程不轻松，她依然坚持到终点。她披露，每个星期她都会练习芭蕾。若有超能力成为运动达人，她选择跑步，以发挥自己的兴趣及长处。

3月前

学记

社区社团

华人体育会嘉年华各友会参与切磋技艺

由太平华人体育会主办的2024年度华人体育会嘉年华活动，吸引了来自多个州属的体育会参与，运动员们通过多个运动项目竞技，并促进交流。

3月前

社区社团

大新闻笔

大新闻笔 | 陈云清 – 学业运动两不误

大马羽球奥运女双名将蒂娜大学毕业了，尽管长期专注于羽球训练，她在学业和个人成长方面始终坚持不懈，为年轻运动员树立了榜样

3月前

大新闻笔

财案报道

杨巧双：运动费扣税扩至父母鼓励各阶层运动

青年及体育部长杨巧双指出，体育项目、运动器材费用的个人所得税减免政策，现在已经扩展至纳税人的父母后，青体部希望通过这一举措鼓励社会各阶层参与运动，养成健康的生活方式。

3月前

财案报道

古城

李玟德：促进交流包容运动能促进国家发展

培德学校董事长李玟德指出，运动是自古以来强身健体的健康活动，同时促进各阶层交流、协助和包容心。

4月前

古城